Последњих дана информације о корона вирусу окружују нас са свих страна, изазивајући још већи страх. Како се носити с тим, како живјети током пандемије и не полудјети?

Многи људи желе да буду информисани, желе да знају шта се дешава у земљи угроженој епидемијом, па стално прате сајтове са вестима и сазнају о новим случајевима, затвореним школама и биоскопима. Истовремено, исти људи, опхрвани вишком надражаја, жале се на информациони хаос. Они заправо не знају шта да мисле или раде.

Преузмите постер и помозите комшији!

5 савета за решавање анксиозности због корона вируса

Јоанна Концзанин, психолог, тренер, тренерски супервизор, која ради са људима више од 25 година, има неколико савета за нас како да се носимо са страхом од корона вируса.

1. Усмерите своју пажњу свесно

Ваше емоционално стање зависи од тога. Боље је да се уздржите од сталног праћења догађаја и да одвојите одређено време током дана, на пример, вечерње вести. Фокусирајте се на контакт са члановима домаћинства, ангажовање материјала за читање или само свакодневне активности.

2. Потражите информације у добрим изворима

Ако тражите информације о коронавирусу, урадите то упровереним, поузданим изворима , а не онима који траже сензацију. Из добијених информација пронађите оно што је најважније, односно савете о рационалном понашању у пандемији.

3. Зауставите интерни дијалог

Ако већ имате негативне мисли у глави, можетезауставити унутрашњи дијалогна неколико начина:

  • урадите нешто што ће вам привући пажњу, на пример, кување вечере или читање књиге;
  • погледајте своје мисли из даљине - замислите да их гледате са Месеца или да такве мисли постављате на талас који јењава (ово је облик самосугестије);
  • разговарајте са својим мислима као са упорним саговорником, ругајте му се;
  • кажите своје лоше мисли „зауставите“ гласно и јасно;
  • извршите неколико снажних физичких вежби - тада ћете зауставити реакцију и променити своје физичко стање.

4. Одржавајте форму

Када осетите прилив непријатних емоција,водите рачуна о свом физичком стању : успорите ипродубите дах или, напротив, устаните и брзо ходајте, заплешите, направите неколико скокова или заузмите самоуверени положај: са ногама у ширини кукова, ставите руке на кукове.

5. Водите рачуна о томе на шта имате утицај

Ово ће вам помоћи да смањите осећај беспомоћности. Понашајте се рационално у складу са препорукама СЗО које вас могу заштитити од инфекције, као што су: редовно перите руке, избегавајте места са великим бројем људи и клоните се других људи.

Анксиозност је природна реакција на ситуацију коју доживљавамо као претњу. Истовремено, погоршава наше менталне функције, отежава проналажење добрих решења и рационално понашање. Такође ремети рад имуног система, који штити наше тело од патогених фактора. Стога је способност управљања анксиозношћу изузетно важна у тренутној ситуацији.

Асимптоматска инфекција коронавирусом. Како препознати?Кина је скривала истину о корона вирусу? Постоје докази!Да ли сте били болесни од ЦОВИД-19? Временом ће се погоршатиДа ли је безбедно послати дете у вртић и јаслице?Да ли моје дете треба да буде вакцинисано током пандемије коронавируса?Зашто коронавирус убија више мушкараца него жена? МИ ЗНАМО!Деца немају симптоме ЦОВИД-19. Да ли то значи да деца не преносе вирус?Вирус корона избијање. Шта да радите са дететом када су школе и вртићи затворени?Како добро преживети Ускрс током епидемије и далеко од породице?Како од маске за једнократну употребу направити вишекратну? РАДИ и безбедно јеКоја правила треба поштовати током дечјих игара током епидемије корона вируса?Премијерка конференција: шта отварају 4-6. маја? Јаслице, вртићи, тржни центриКорона вирус код деце. Да ли је корона вирус посебно опасан за децу?Коронавирус у трудноћи. Да ли је коронавирус претња трудницама?Коронавирус у канализацији! Научници проналазе болесне људе прегледом канализацијеЛекови за разређивање крви могу помоћи пацијентима са тешким инфекцијама Цовид-19Имамо искорак! Почетак краја епидемије корона вируса у Пољској!Маска пребачена преко браде није храбра! Шта је са венчањима? Сзумовски одговараУчење током пандемије – деца се враћају учењу на даљинуТамнопути људи су до 4 пута више изложени корона вирусу!Отварање галерије 4. маја. Много продавница се гасиПрви пас са ЦОВИД-19. Да ли животиње могу да пренесу корона вирус?Породични порођаји се могу поново одржати. Постоји једно АЛИПротеГО Сеф и куповина у галерији. Влада жели да прати људе преко апликацијеВизир - где купити, цена, дезинфекција. Кацига уместо маскеФризерски и козметички салони - када отворити?Вакцина против ЦОВИД-19 јепреко 90!Вакцина ће бити раније него што је најављено! Када је тачно?Том Ханкс је донирао плазму. Лако је као дремка!Мртви такође могу да заразе коронавирус

Категорија:

Психологија