Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Добро јутро! Ја сам особа са срчаном маном након операције. Већину времена проводим седећи (око 12 сати дневно). Желео бих да започнем неке вежбе које неће превише оптеретити моје тело. Лекар забрањује вежбе истезања и ношења тежине. Овај начин живота ми већ узима данак - болови у кичми, умор. Зато моје питање: који би облик вежбања био најбољи за мене, осим пливања (не умем да пливам). Да ли да вежбам сам или да изаберем неки организовани облик кретања? Хвала вам пуно на одговору. Срдачан поздрав. Марта
За особе са срчаним манама или после операције, било који облик вежбања треба да се консултује са лекаром. Међу организованим облицима кретања које могу да вам препоручим су чи-гонг или таи чи. Позитивно утичу на проток енергије у телу, нежно јачају мишиће и утичу на способност одржавања равнотеже и координације покрета. Можете сами ићи у шетњу и изводити одабране вежбе за јачање трбушних и леђних мишића, које вам предложи физиотерапеут или физиотерапеут. Али понављам још једном: сваки од ових облика вежбања треба да одобри лекар.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоанна БарциковскаДипломац Универзитета физичког васпитања у Гдањску, инструктор физичке рекреације, реформатор пилатеса и пилатеса, тренер Варшавске спортске академије и академије Тхера-Банд, коаутор програма РеебокБаланцеПилатес и Реебок Спине. Аутор многих чланака о фитнесу, учесник телевизијских програма и промотер облика фитнеса у корист здравља.
Још савета овог стручњака
Трчање и бол у зглобовима [стручни савет]Набори на стомаку и "крила" на бутинама [Савет стручњака]Индивидуални тренер [Савет стручњака]Како се ослободити целулита на бутинама? [Стручни савети]Коју опрему у теретани треба да изаберете да бисте смршали? [Стручни савети]Које вежбе треба да урадим да бих брзо изгубио тежину? [Стручни савети]Када јести, а када вежбати? [Стручни савети]Редослед вежбања и сагоревање масти [Савет стручњака]Трбушна колевка [стручни савет]Моделирање унутрашње стране бутина [Савет стручњака]Опуштени стомак након трудноће [Савет стручњака]Мршављење и попрсје [Савет стручњака]Мршављење након 50[Стручни савети]Истурени стомак [савет стручњака]Пилатес и сагоревање масти [савет стручњака]Предности грејпфрута [Савет стручњака]Равно дно [Савет стручњака]Изгубите тежину на траци за трчање [стручни савет]Конопац за скакање [савет стручњака]Неопренски шорц [савет стручњака]Стил пливања за подршку трбушним мишићима [стручни савет]Контузија лакта [стручни савет]Плес и мршављење [Савет стручњака]Мршављење бутина и кукова [Савет стручњака]Проређивање телади [Савет стручњака]како смршати са сложеним ногама (бутине, листови) [Савет стручњака]широки кукови [стручни савет]Вежбе бешике [стручни савети]Вежбе у фолији [стручни савет]