Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Да бисте смањили ризик од колоректалног карцинома, вреди водити рачуна о линији. Прекомерна тежина и гојазност повећавају ризик од рака.
Основадијета , која је део превенцијеколоректални рактреба да буду поврће и воће (40-80 грама дневно) и производи од житарица (60-80 грама дневно).
- Поврће је извор влакана, витамина Ц и Е и фолне киселине.
- Влакна повећавају фекалну масу, убрзавају цревни пролаз и неутралишу жучне киселине.
Пшеничне мекиње су благослов за црева, што им олакшава рад. Могу се додати у кефир или јогурт.
Млечни производи су неопходни у исхрани за превенцију рака дебелог црева.
- Садржи у млечним производимакалцијумвезује жучне киселине.
Дијета треба да садржи мало црвеног меса (мање од 80 г дневно, што је котлет средње величине) и животињских масти.
- Производи животињског порекла су богати холестеролом, који има канцерогена својства.
Такође је вредно ограничити димљену храну и месо и рибу са роштиља, јер се у њима на вишим температурама стварају штетна нитро једињења. Такође се налазе у нарезацима и конзервираним производима.
Морате то учинити» Одржавајте свој БМИ унутар 20-25.
»Водите рачуна о свакодневној физичкој активности (барем једну сат дневно и једном недељно сат интензивног тренинга).
» Користите одговарајућу исхрану.