Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Имам 23 године, имам 65 кг и висок сам око 172 цм. Верујем да имам превише, тј. волео бих да имам 58 кг. Већ месец дана сам трчао око 1 сат сваки дан, али се испоставило да сам уместо да смршам добио 2-3 кг и престао да трчим. Покушао сам да ограничим храну и одбијао сам да једем слаткише. Моја фигура је крушколика, имам проблема са целулитом у боковима, бутинама и стомаку. Шта могу учинити да се брзо изборим са овим целулитом?
Здраво госпођо БМИ је нормалан. То је 21,97 кг / м2. Међутим, у ствари, БМИ није поуздан показатељ, па би било најбоље да урадите анализу састава тела. Захваљујући томе, сазнаћете колико телесне масти треба да изгубите. Када је у питању тренинг и повећање телесне тежине - то може бити резултат промене компоненти тела. Односно, масно ткиво које је лакше претворено је у тежи мишићни резервоар. Ако је то ваш случај, ваша тежина се можда повећала, али је обим вашег тела требало да се смањи. Када је у питању целулит, прилично је тешко постићи брзе резултате. Нисте написали која је фаза целулита. Најбоље решење је комбиновање неколико метода: дијета, вежбање, третмани тела (нпр. лимфна дренажа или мезотерапија без игле са фосфатидилхолином). Што се тиче исхране, најважније је смањити количину минералне воде, кофеина, масних и пржених јела, производа који стварају киселине (месо, слаткиши, високо рафинисани производи од житарица), једноставних угљених хидрата (стони шећер, слаткиши, заслађене воћне сокове итд.) ) и храну богату сољу. С друге стране, производи богати дијеталним влакнима и антиоксидансима помажу у борби против целулита. Поврће, воће (до 300г због велике количине фруктозе), производи од целог зрна: хлеб од интегралног брашна са зрном, тестенина од интегралног брашна, густа гриз.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник клинике за исхрану 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел.: 502 501 596, ввв.4лине.пл
Још савета овог стручњака
Да ли је дијета балерине безбедна за здравље? [Стручни савети]Да ли ови резултати указују на гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Дијета за старију особу са Паркинсоновом болешћу и опстипацијом [Саветстручњак]Дијета за улцерозни колитис [стручни савет]Дијета током трудноће са дијабетесом. Мере шећера после порођаја [стручни савети]Велики апетит и брза храна [Савет стручњака]Деда има дијабетес. Која правила исхране треба поштовати? [Стручни савети]Дете само угризе део хране, остатак прогута и угуши се [Савет стручњака]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како смањити висок шећер наташте? [Стручни савети]Како се носити са високим холестеролом? [Стручни савети]Како се ослободити надутости и вишка воде у телу? [Стручни савети]Како добити тежину након губитка тежине? [Стручни савети]Како избећи јо-јо ефекат након дијете од 500 кцал? [Стручни савети]Како повећати телесну масноћу? [Стручни савети]Која дијета за велики број након уклањања жучне кесе? [Стручни савети]Која дијета за болесна црева? [Стручни савети]Који савети за тинејџера који жели да смрша? [Стручни савети]Кетони у урину и гестацијски дијабетес [Савет стручњака]Када користити протеин сурутке [Стручни савети]Понављајућа гљивична инфекција и акне. Која дијета за Цандида албицанс? [Стручни савети]Где почети да губите тежину код гојазности? [Стручни савети]Шта одређује број оброка у току дана? [Стручни савети]Шта одређује резултате глукозе у крви након различитих оброка? [Стручни савети]Слимминг. Пијете газирану или негазирану воду? [Стручни савети]Слимминг. Одакле долази повећање тежине уз исхрану и вежбање? [Стручни савети]Производи без лактозе за ГИ и дијабетес [стручни савет]Надутост након слаткиша и задржавање воде у телу [Савет стручњака]Јело здравог тинејџера [савет стручњака]Променљиви резултати теста шећера наташте - да ли је дијабетес? [Стручни савети]