Да ли патите од високог крвног притиска, узимате лекове и да ли вам је лекар рекао да следите дијету за висок крвни притисак? Питате се шта је таква дијета? Шта смете да једете, које количине и учесталост оброка треба да држите да би вам срце добро радило? Штавише - дефинитивно размишљате о ономе што вам није дозвољено.

Примарна индикација у случајухипертензијеје потреба да се енергија апсорбована храном ограничи на ниво од 1700-2200 кцал дневно.дијетадијета богата угљеним хидратима са умереном количином протеина такође помаже у снижавању крвног притиска. Поред тога - значајно смањење количине конзумираног натријума - на 1-3 г кухињске соли (око ½ равне кашичице) дневно. Запамтите дасолу храни није увек видљиво оку.

Висок крвни притисак - шта треба избегавати у исхрани?

Требало би да се уздржите од хране и грицкалица које садрже много соли, као што су штапићи, чипс, крекери, слани кикирики, димљено месо, усољена риба, брза храна и јела за пице, конзервирана храна, кисели производи, тепсије. Из исхране треба избацити сва пића која подижу притисак: природну кафу, кока-колу, енергетска пића, јак чај и алкохол. Такође је важно пратити снабдевање холестеролом, тако да се не препоручује масно месо, маст, млечни производи са високим удјелом масти.

Како снизити крвни притисак дијетом?

Требало би да повећате унос витамина (нарочито витамина Ц). Када користите диуретике, већина витамина и минерала се излучује урином. Најлакше је да у исхрану унесете велику количину свежег воћа и поврћа, посебно оног богатог калијумом: банане, брескве, црне рибизле, прокулице, бели лук, авокадо, кромпир, махунарке. Такође се препоручује у исхрани јести пшеничне мекиње и орахе. Када се борите против хипертензије, покушајте да изгубите вишак килограма. Прекомерна тежина додатно оптерећује срце. Такође може повећати крвни притисак, ниво холестерола и изазвати развој дијабетеса код старијих особа.

Висок притисак - избегавајте ово:

  • Заборавите на висококалорично, масно месо. Једите само немасно месо. Избегавајте пржење меса и друге хране, као и нарезке. Месо скувајте или динстајте без његамасти, пеците у фолији или пергаменту.
  • Избегавајте обилне десертне вечере.
  • Немојте додавати сол у своја јела! Замените кухињску со калијумом (са смањеним садржајем натријума) и природним зачинима: бели лук, мајоран, босиљак, копар, першун и естрагон.
  • Животињске масти, нпр. маст, сланина, замените биљним уљима.
  • Једите храну која је лако сварљива, не задржава се у стомаку и не изазива гасове.
Важно

Ако патите од хипертензије - запамтите!

  1. Редовно узимајте лекове које вам је прописао лекар.
  2. Редовно проверавајте крвни притисак.
  3. Немојте преједати, не пити превише течности.
  4. Будите опрезни са сољу - њен вишак повећава притисак.
  5. Избегавајте масно месо, нарезке и готова јела.
  6. Не пушите
  7. Избегавајте превише стреса.
  8. Будите физички активни (али будите опрезни! То не може бити превише напорна физичка вежба - изазива додатно повећање крвног притиска!).
  9. Избегавајте путовање по врућем времену, са високом влажношћу ваздуха и боравак на великим надморским висинама (то може бити чак и фатално!).
  10. Надцисниениовци се осећају добро у Кудова-Здрој, покушајте да се одморите на овом месту (санаторијум).
Погледајте галерију од 6 фотографија

Категорија:

Дијета