Анксиозност код детета је проблем са којим се родитељ често тешко носи - јер је и сам забринут шта се дешава његовом детету. Али шта учинити у таквим ситуацијама – да ли се анксиозност код детета може превазићи и како се носити са уплашеним сином или уплашеном ћерком? Проверите то на конкретном примеру аутора публикације „Страх код детета“.

Анксиозност код деце: како се носити са ужасом код мале деце?

Питате се како можете спречити своје дете да се осећа анксиозно у тренуцима када изненада покаже велики страх и одбија нешто да уради? Једноставан одговор је "Не можете!" Немогуће је потпуно ослободити дете од анксиозности. Сви то осећамо с времена на време и сви морамо да научимо да живимо са тим. Иако је родитељима заиста тешко да гледају своје дете како се бори са страхом, понекад морамо прихватити да ће наш син или наша ћерка бити узнемирени. Ако ваше дете заиста изгледа уплашено из било ког разлога, важно је да га поштедите удобности, контакта и знакова безбедности. Такође, као што смо раније писали, веома је важно да будете мирни и хладни у расуђивању како не бисте погоршали проблем. На крају ћемо описати структурални начин да помогнете вашем детету да контролише своју панику и предузме кораке да га смири.

Приступ решавању проблема

Постоје две предности коришћења овог приступа у управљању анксиозношћу у детињству. Прво, подстиче заједничко решавање проблема тако да и родитељ и дете утичу на исход. Друго, то буди и јача дететову независност у суочавању са сопственом анксиозношћу, јер део одговорности ставља у руке детета.

Приступ решавању проблема састоји се од шест корака:

1. Сумирајте шта је ваше дете реклоУверите се да у потпуности разумете проблем - то јест, уверите се да знате шта ваше дете мисли. Не покушавајте да се свађате; Уместо тога, изразите емпатију на саосећајан, али миран начин.

2. Идентификујте шта би се могло променити.Питајте своје дете шта би променило - ситуацију, њихову реакцију или обоје.

3. Размислите са својим дететом и пронађите све могуће начинесмањите његове страховеУверите се да не помажете свом детету у овоме. Уместо тога, помозите му да смисли како да сам ублажи своје страхове и да се осећа боље. Наравно, са млађом децом ћете морати у великој мери да размишљате уместо њих, а са старијом ћете морати да их оставите самосталнијим. Похвалите дете за идеје које долази. Чак и ако нису баш корисни, похвалите труд. Сама чињеница да се он ангажовао са вама у покушају да конструктивно смањи сопствену анксиозност је веома позитиван и важан корак. Једна опција - подстакните своје дете да призове свог изабраног детективског хероја и искористи своје детективско размишљање.

4. Размислите заједно о свакој идеји стратегије коју ваше дете смисли - дискутујте о свакој редомЗа сваку идеју питајте своје дете: "Шта ће се десити када то урадите?" Ако дете не зна, нежно предложите опције (нпр. можете да кажете: „Питам се да ли би се ___ десило да ти урадиш ___ да се осећаш боље. Шта мислиш?“). Запамтите да је ваш најважнији циљ да охрабрите своје дете да пронађе решења у којима ће се суочити са ситуацијом уместо да је избегава. Похвалите свог сина или ћерку што покушавају да одреде исходе за сваку стратегију.

5. Замолите своје дете да изабере стратегију која има шансе за постизање најбољих резултатаПодсетите га на доказе детективског размишљања. Можда ће вашем сину или ћерки бити од помоћи да свакој стратегији дају оцену на скали од 1 (уопште није од помоћи) до 10 (веома корисно), и на основу овог резултата ће изабрати стратегију која највише обећава.

6. Касније, када ваше дете испроба стратегију која највише обећава, процените њен успехРазговарајте о томе са дететом и заједно размотрите шта је било успешно, шта је било тешко и шта је дете научило, шта би могло да примени следећи пут.

Како помоћи свом детету у борби против анксиозности? Пример девојке по имену Џес

Џесини родитељи Меги и Дан иду на вечеру поводом годишњице брака. Девојка је ужасно забринута да им се деси несрећа када буду одсутни. Плаче и држи се за маму и тату, преклињући их да не иду.

Корак 1: Меги и Дан седну са својом ћерком да открију у чему је проблем.

Меги:Џес, видимо да си била веома узнемирена идејом о нашем одласку. Можете ли нам рећи шта вас тачно толико мучи?

Јесс:Не знам. Само не желим да идеш.

Дан:У реду, знамо да не желите да одемо. Али морате нам рећи зашто. Чега се плашиш, шта мислиш да сиће се догодити када нас не буде?

Јесс:Могли бисте доживети несрећу и бити повређени.

Меги сумира шта је њена ћерка рекла и проверава да ли ју је добро разумела.

Меги:Дакле, не желите да идемо јер мислите да бисмо могли имати несрећу и да ћемо бити повређени. Је ли тако, Јесс? Да ли ти то толико смета?

Јесс:Да

2. корак: Меги и Дан упознају своју ћерку са изборима.

Дан: У реду, Џес, мама и ја излазимо вечерас. И заиста зависи од вас како ћете томе приступити. Можете наставити као и сада и осећати се веома лоше. Или можете покушати да урадите нешто како бисте се изборили са лошим осећањима која вас муче. Мама и ја бисмо заиста желели да ти помогнемо да се избориш са својим лошим осећањима. Желите ли да пробате?

Јесс:Желим да останеш код куће са мном. Ако останеш, нећу имати лоша осећања.

Меги:Џес, да ли си чула шта је тата рекао. Нећемо остати код куће са тобом вечерас. Морате донети одлуку о томе шта ћете учинити у односу на то како се сада осећате. Можда ћемо овога пута порадити на томе и покушати да смислимо план због којег ћете се осећати боље?

Јесс:Цхиба…

Дан:Добар избор.

Корак 3: Меги и Дан подстичу своју ћерку да изнесе неке предлоге како да се избори са својом анксиозношћу (односно, шта би могла да уради да би се осећала боље). Џес добија похвале за своје напоре.

Маггие:У реду, Јесс. Требало би да смислимо што више опција које можете да урадите да бисте се осећали боље. Шта бисте могли да урадите по вашем мишљењу?

Јесс:Шта се дешава? Не разумем.

Дан:Па, на пример, забринути сте што одлазимо јер кажете себи да ако одемо, можемо имати несрећу. Можда уместо тога гледате филм да бисте скренули пажњу са својих брига. Да ли разумете шта се дешава?

Џес:Могао бих да узмем кључеве од аутомобила и склоним их. Онда ниси могао да одеш.

Меги:Па, то је идеја. У овој фази их све чувамо, а затим се одлучујемо за једну од њих.

Јесс:Могао бих да гледам филм да бих себи скренуо пажњу.

Дан:Одлично, Јесс. Шта би друго могао да урадиш?

Јесс:Могао бих да напишем ствари да сте ти и мама добри возачи, па бих се тога сетио касније.

Меги:Мислите на детективско размишљање - то је бриљантна идеја, Џес. Заиставеома се трудите и долазите до добрих идеја. Шта би друго могао да урадиш?

Корак 4: Меги и Дан саветују своју ћерку да идентификује могуће последице сваке стратегије суочавања коју је смислила.

Дан:Добро. Сада, Џес, имамо неколико различитих идеја записаних о томе шта би могла да урадиш да се осећаш боље у вези нашег изласка. Хајде да их погледамо редом и видимо шта се дешава ако урадите сваку од ових ствари. Прва је била идеја да сакријете кључеве од аутомобила. Шта мислите да ће се десити ако ово урадите?

Јесс:Хоћеш ли остати код куће?

Дан:Знаш Џес, мислим да је вероватније да бисмо те послали у твоју собу и позвали такси да нас одвезе на вечеру.

Јесс:Ох, мислим да јесте.

Дан:Шта је са вашом идејом да гледате филм? Шта се дешава ако ово урадите?

Јесс:Био бих добро и не бих размишљао о теби и својој мами.

Дан:Шта је са идејом да смо мама и ја добри возачи? Шта мислите да би се десило да јесте?

Јесс:То би ме подсетило да вероватно нећете имати несрећу, а можда бих се осећао боље.

Меги:У реду, то је крај наше листе. Браво Јесс. Заиста се одлично сналазите у превазилажењу лоших осећања.

Корак 5: Меги и Дан говоре својој ћерки да изабере најбоље решење.

Дан:У реду, сада само треба да изаберемо једну од ових идеја. Хајде да погледамо листу и шта ће се вероватно догодити ако одаберете ову или ону идеју. Шта мислите да ће бити најбоље за вас?

Јесс:Па, то је лако. Ово ће бити моја идеја да гледам филм. Такође могу да запишем нешто о чињеници да сте ти и мама добри возачи да ме подсети да не бринем.

Меги: Мислим да је то одличан избор. Тата и ја смо тако поносни што можете да смислите како да се носите са анксиозношћу на користан начин.

Корак 6: Под претпоставком да је Џес решила своју анксиозност на користан начин и дозволила родитељима да оду без даљих потешкоћа, мама и тата ће похвалити њене напоре следећег јутра и проценити корисност коришћених стратегија . Својој ћерки такође могу дати специјалну награду као признање заза њену храброст, као што је играње њене омиљене игре са њом.

Меги:Тако сам поносан на то како си се снашла синоћ, Џес. Не само да сте се носили са својом анксиозношћу, већ сте радили и на томезаказали смо термин, а ви нас нисте ни звали цело вече.

Јесс:Ох, Сали [бебиситерка] и ја смо направили кокице пре филма. Филм је био помало застрашујући и обоје смо се сакрили испод јастука!

Маггие:Изгледа да сте се јако забавили. Шта сте научили из онога што смо урадили?

Јесс:Да ако имате нешто забавно да радите, бриге вам на крају не сметају толико.

Меги:Шта је са детективским размишљањем?

Џес:Помогло ми је када сам помислио на тебе пре него што сам заспао. Опет сам почео да бринем, али сам себи рекао: „Тата је добар возач и имају само десет минута вожње.“

Маггие:Веома добар приступ. Чак сте и сами наишли на сопствене доказе. Постоји ли нешто што ћете следећи пут урадити другачије?

Јесс:Ох, узећу мало чоколаде за филм!

Поподне, Дан је повео своју ћерку на вожњу бициклом да награди њен труд од претходне ноћи.

Попуњен радни лист за решавање проблема за ову ситуацију изгледа овако:

Корак 1: У чему је проблем?Мама и тата одлазе, а ја не желим да оду.
Корак 2: Шта можете да промените?Могу да променим своју реакцију: свеједно ће изаћи, иако ја то не желим.
Корак 3: Браинсторминг - тражење решења за проблемКорак 4: За сваку идеју - шта ће се десити ако ово урадите?

Решење 1:

Узећу кључеве од аутомобила и склонити их.

Решење 2:

Гледам филм да бих скренуо пажњу са анксиозности.

Решење 3:

Записаћу доказе за своје страхове.

Решење 4:

Могу направити велики ред.

Када изаберем решење 1:

У невољи сам и они ће узети такси.

Када изаберем решење 2:

Бићу добро и нећу превише размишљати.

Када изаберем решење 3:

Нећу размишљати о незгодама и можда ћу се осећати боље.

Када изаберем решење 4:

Отићи ћу у угао и осећаћу се још горе.
Корак 5:Која је најбоља идеја? А који је одмах иза њега?Користићу 2 и 3 - прво ћу записати своје детективско размишљање, а затим гледати филм.
Корак 6:Оцените како је ваша идеја функционисала - шта ћете урадити следећи пут?Моја анксиозност је престала када сам почео да гледам филм, и као наградутата ме је повео на бицикл. Моја решења су добро функционисала.
Вреди знати

Текст потиче из књиге "Анксиозност код деце. Водич са вежбама" од Роналда М. Рапееа, Анн Вигналл, Сусан Х. Спенце, Ванесса Цобхам и Хеиди Линехам (Јагиеллониан Университи Пресс) Сваки од аутора је искусан психолог.

Публикација "Анксиозност код деце. Водич са вежбама" је спреман програм за самосталну употребу код куће, који садржи примере, савете и практичне примене за децу и родитеље. Учи родитеље како да реагују када је дете уплашено, како да га постепено навикавају на тешке ситуације, развијају друштвене вештине свог детета и учи их да самостално препознају своје неосноване страхове.

Категорија:

Здравље деце