Гојазност је болест која деформише фигуру. Код мушкараца, за разлику од жена, масноћа се обично таложи на стомаку. Мушка гојазност, тзв абдоминални је ризик да можете добити неколико других озбиљних болести, као што су дијабетес типа 2, атеросклероза или висок крвни притисак.

Гојазност се зове абдоминална , професионално названамушка гојазностје болест која је већ погодила више од 60 процената. Стубови. Да ли и ти то знаш? Трчите и осећате да вам сваки покрет омета мања или већа „кеса” сала, која се налази у нивоу струка. Тапшаш га, исмејаваш га са осталима, називаш га „пивски мишић“, али дубоко у себи се нимало не смејеш. Више од половине мушкараца у Пољској носи такав "баласт" сличан вашем. Вероватно сте више пута чули да сте то „зарадили“. Сећате се радних ручкова натопљених алкохолом и заборављених, непоједених доручка. Замерате себи да волите традиционална пољска јела - велике и масне порције, да не избегавате брзу храну. Ви израчунавате колико често користите аутомобил, чак и на кратким релацијама, и колико сати проводите за својим столом и на послу. Прочитали сте информацију коју вам је супруга наговестила да једно пивско вече може да вам обезбеди неколико хиљада калорија. И не питате се ни где су те калорије. Видите их "на тихој локацији" на вашем стомаку. Знате да су лоша исхрана, недостатак вежбања и стрес допринели вашој гојазности. Међутим, питате се како се догодило да ваше колеге воде сличан начин живота, а немају вишак килограма. Зашто је "ухватила" само тебе?

Абдоминална гојазност, тзв мушка гојазност

Гојазност је веома сложена болест која настаје уз учешће многих фактора – тзв. животне средине, метаболичке, генетске, психолошке и хормоналне. Међу њима, први - еколошки - играју најважнију улогу, међу њима неправилна исхрана и ниска физичка активност. Симптом гојазности је вишак телесне масти. Тако се складишти неискоришћена енергија коју организам снабдевамо храном – било у превеликој порцији или састављена од нездравих састојака.

Код гојазних мушкараца, масно ткиво се таложи у предњем делустомак. Код жена на другим местима на телу. То је повезано са хормонима. Женке промовишу гојазност типа "крушке". Сало на бутинама, боковима и задњици је складиште енергије и заштитни слој за фетус током трудноће. Тако је природа уредила. абдоминалникоји покрива стомак и грудни кош.

Не губите тежину пребрзо…

Ако имате, на пример, 120 кг и одлучите да се подвргнете дијететском третману, немојте очекивати да ћете моћи да смањите своју тежину на 80 кг за само неколико месеци. Није баш стварно. А ако јесте - то је веома штетно за ваше тело и његово функционисање. Безбедан за здравље и живот, "губитак тежине" је губитак од 0,5-1 кг недељно. Ризик од развоја болести је смањен за 20%. већ са смањењем почетне телесне тежине од 10%. Дајте себи времена. Промените лоше навике, развијајте добре. Довољно је ако ваша телесна тежина падне на 100 кг за годину дана. Што је најважније, третман функционише!

Абдоминална гојазност доводи до атеросклерозе, дијабетеса и других болести

Код људи са гојазношћу, абдоминална маст погоршава њихов рад. Подиже дијафрагму, што отежава дисање. Нивои мокраћне киселине су повећани, што вас може довести у опасност од напада гихта (раније познатог као гихт). Повећава се вероватноћа рака дебелог црева и панкреаса, код жена - дојке, код мушкараца - простате. Поремећаји у управљању холестеролом доводе до болести жучног камена и панкреатитиса. Ако имамо прекомерну тежину, после много година ћелије постају отпорне на инсулин и лошије апсорбују глукозу. Превише је остало у крви и панкреас мора да производи све више инсулина, који ћелије не могу да приме. Претерано експлоатисани панкреас одбија да сарађује. Можемо очекивати дијабетес типа 2. Страда и јетра. Непосредна близина масних залиха значи да се у њих одлази у већим количинама. Стога, превише једење и злоупотреба алкохола може довести до болести масне јетре и веће производње молекула богатих триглицеридима који се излучују у крв. Како ниво триглицерида расте, нивои "доброг ХДЛ холестерола" опадају. Дакле, близу је компликација интензивног атеросклеротског процеса, као што су кардиоваскуларна инсуфицијенција, срчани удар и мождани удар.

Лакше је лечити абдоминалну него глутеално-феморалну гојазност

Имамо добре вести за вас: такозвана гојазност вентрално, за разлику од глутеално-феморалног, лакше је ефикасно лечити. Масно ткиво "пивских мишића" брзо реагује на ограничење калорија, посебно када вежбате.

- Ако пацијент жели да ме убеди да је поштовао све моје препоруке и да није смршао,Не верујем му - наглашава др Маłгорзата Козłовска-Војциецховска са Института за храну и исхрану. - Жена је другачија. Када тврди да скоро да није јела, али да није смршала, вероватно говори истину, поготово ако је већ неколико пута безразложно смршала.

Најважнија ствар у мушком губитку тежине је смањење количине масти у трбушној дупљи, што се преводи у мањи обим струка. Дакле, господо - идемо! Најбољи показатељ гојазности тзв обим стомака је обим струка. Мора се мерити на нивоу пупка, без увлачења стомака. Ризик од дијабетеса, артериосклерозе и високог крвног притиска расте са обимом струка преко 88 цм код жена и преко 102 цм код мушкараца.

Како мудро изгубити тежину?

Како мудро изгубити тежину?

  • Ограничите своје порције, али немојте се гладовати.
  • Једите редовно. Не заборавите на доручак.
  • Једите полако, добро загризите, уживајте у сваком залогају.
  • Пијте минералну воду пре оброка - мање ћете се осећати гладни након 15 минута.
  • Устаните од стола са непотпуним стомаком (после десетак минута овај осећај ће нестати).
  • Уживајте у поврћу, воћу и житарицама - садрже влакна, која стимулишу црева да раде.
  • Немојте јести пуно црвеног меса, замените га рибом.
  • Контролишите количину масти - баците масне коре, одустаните од похања, сланине, црног пудинга итд.
  • Покушајте да га не засладите или посолите.
  • Избегавајте грицкалице - изаберите мале количине орашастих плодова и семенки уместо чипса.
  • Пијте пиво умерено - запамтите да оно подстиче апетит.
  • Не уживајте у касним оброцима и слаткишима.
  • Пливање, трчање, вожња бицикла, плес - што су ваши мишићи већи, боље сагоревате масти.
Важно

Порадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности. Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржај људи који пате од гојазности.

Категорија:

Гојазност