Сезонска депресија је болест посебно у земљама на северној хемисфери, која на почетку открива главне узроке сезонске депресије - недостатак светлости и ниске температуре. Супротно изгледу, постоји доста ефикасних начина за борбу против сезонске депресије и само је на нама који ћемо изабрати.
САД, илисезонски афективни поремећај , обично мучи људе између 20 и 40 година. Жене много чешће пате одсезонске депресије .Сезонска депресијаје болест која се посебно налази у земљама на северној хемисфери, која на самом почетку открива своје главне узроке - недостатак светлости и ниске температуре. Међутим, вреди покушати да се ефикасно борите противсезонске депресије .
Сезонска депресија - облачна болест
Октобар и новембар су месеци када највише осећамо последице сезонске депресије. Апатични смо, немамо енергије у себи, не можемо да се фокусирамо ни на шта и радије не бисмо уопште излазили из куће. Да бисте се томе супротставили, важно је пажљиво планирати слободно време које преостаје након посла. То може бити, на пример, куповина курса језика из снова, пријављивање за кулинарску радионицу или одлазак на вежбу јоге. Недовољна количина сунчеве светлости која допире до нас у овом тренутку сматра се значајним узроком пада нашег психичког стања у јесен. Као резултат, наше тело производи мање хормона одговорних за добро расположење.Зато је један од популарних третмана за сезонску депресију фототерапија. Фармакотерапија и психотерапија се такође често користе, иако је обим мање конвенционалних средстава за борбу против ове болести у основи неограничен- каже психолог Шимон Отулаковски.
Сезонска депресија? у здравом телу … срећан дух!
Без сумње, један од најефикаснијих начина за борбу против сезонске депресије је одржавање здравог начина живота. Кретање има позитиван ефекат на наше тело током целе године, али је у јесен и зиму његов значај посебно вредан за наше благостање. Зато је добра идеја да почнете редовно да трчите или да кренете у дуже шетњена свежем ваздуху, захваљујући чему ћемо оксигенисати наш мозак и повећати производњу ендорфина, односно хормона среће. Лако је рећи, теже учинити? Ако нам је потребна додатна мотивација за вежбање, купите пропусницу која ће нас мобилисати за одлазак на базен или теретану. Други начин је да затражите помоћ личног тренера. – Лични тренинг је веома индивидуалан приступ члану клуба, јер су вежбе оптимално усклађене са могућностима и животним стилом особе која је заинтересована да побољша своје стање, а што је најважније – добијамо подршку и велику мотивацију за деловање – објашњава Алија Број, Директор маркетинга и ПР фитнес центра Познан Фабрика Форми. – Међутим, ако нам индивидуални тренинзи не одговарају, хајде да пробамо групне вежбе, током којих можемо да се боримо са својим слабостима заједно са другим људима и заједно уживамо у својим успесима, али и да се добро забавимо спортом – додаје он. Не заборавимо на правилну исхрану. Када се носите са јесењим плаветнилом, важно је одржавати шећер на ниском нивоу, обезбедити телу омега-3 киселине, витамин Б и магнезијум. Зато хајде да једемо што више поврћа, воћа и рибе и избегавајмо храну богату угљеним хидратима, тешко прерађену храну и алкохол.
Сезонска депресија - важност малог задовољства
Све жене знају да ништа није тако утешно као нова козметика, ципеле или ташна. - Провођење времена у тржном центру решење је које ће донети много задовољства, посебно женама, које су најподложније јесењем блузу. Постоји много рецепата за успешан провод у њему и они су у суштини бесконачни. То може бити не само класично шопинг лудило, већ и вечера у атмосферском ресторану или опуштајући третман у козметичком салону – каже Божена Штилер, представница Галерије Цити Парк у Познању. На такво путовање вреди са собом повести пријатеље - посебно оне који су отпорни на симптоме сезонске депресије. Такође треба да запамтимо да себи пружимо мала задовољства. Неколико коцкица чоколаде, опуштајуће купање или вече само за себе у друштву добре књиге или филма сигурно ће вам помоћи да се изборите са последицама јесењег солстиција.