Недостатак сунчеве светлости може бити фаталан по ваше здравље. Зими доприноси погоршању расположења, па чак и зимској депресији. Када снег пада испред прозора, нашем телу једноставно недостаје сунце. Како се носити са недостатком сунчеве светлости зими? Шта треба да урадим да избегнем лоше расположење?
Недостатак сунчеве светлости зиминервира све на нашој географској ширини - зимски дан је отприлике дупло краћи од летњег дана. А када свет нестане, пинеална жлезда - мала, али изузетно важна жлезда у нашем мозгу, почиње да производи мелатонин - хормон спавања, а ми се осећамо непријатносимптоми недостатка сунчеве светлости :
- поспаност
- умор
- недостатак хумора и све веће погоршање расположења
Имамо већи апетит за слаткишима. Недостатак светлости изазива и недостатак витамина Д, који се синтетише у кожи под утицајем сунца. То значи смањење имунитета до 40 процената и већу подложност респираторним инфекцијама.
Стога, у ово доба године, треба да искористимо сваки слободан тренутак да изложимо своје лице сунцу. Осветљење је такође важно. Када је облачно, без обзира на доба дана, вреди упалити горње светиљке у стану и лампу изнад радног места. Боја емитоване светлости је важна - требало би да буде бела, односно најближа сунцу. Добри резултати се такође постижу узимањем неколико сесија светлосне терапије.
ВажноСунце даје интензитет светлости од 100.000 лукса, обична лампа са жарном нити само 500 лукса. Лампе које се користе у светлосној терапији имају снагу од 2,5 до 10.000 лукса.
Неуробиолози су доказали да чак и пригушено светло остављено у спаваћој соби ноћу ремети квалитет сна. Такође може довести до деградативних промена у хипокампусу - делу мозга одговорном за памћење и емоције. Ово је погодно за депресивно понашање и депресију. Да ли желите да будете добро расположени ујутру? Водите рачуна не само о томе да себи обезбедите светлост, већ и добро затамњење спаваће собе током спавања.
месечник "Здровие"