Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Ако сте одлучили да желите да постанете мајка, обавезно се припремите за то. На крају крајева, пред вашим телом су нови задаци - трудноћа, порођај и дојење. Исплатиће се - трудноћу ћете боље поднети и беба ће бити здравија. Који тестови, вакцинације и дијета се препоручују пре трудноће?
Здрава, у доброј физичкој и психичкој кондицији, савршено ћете поднети трудноћу и обезбедићете својој беби најбоље услове за развој. Неколико месеци пре 'нула сата', односно пре зачећа, разговарајте са својим гинекологом о планираној трудноћи. Можда ће вам дати неке конкретне савете, али ће вам следећи савети бити корисни.
Пре трудноће: обавите превентивне прегледе
Чак и ако мислите да сте савршено здрави, урадите оветестовеи покажите резултате свом гинекологу: крвну слику (укључујући крвну групу и Рх фактор), анализу урина, биохемијску крв тестови (ниво глукозе, протеина, креатинина, урее, калцијума, холестерола, триглицерида), ВР, тестови јетре, одређивање нивоа тироидних хормона (њихов недостатак може изазвати неплодност или побачај), рендгенски снимак грудног коша, ултразвук абдомена органа и карлице (укључујући јајнике, материцу), цитологију грлића материце и тест чистоће вагине, као и тест за откривање ХИВ антитела.
Пре трудноће: размислите о вакцинацији
Вакцинишите се против хепатитиса Б (за имунитет су потребне три дозе вакцине: друга се узима месец дана после прве, а трећа - пет месеци после друге). Ако нисте имали рубеолу и нисте раније били вакцинисани, морате се вакцинисати (имунитет ћете стећи након отприлике месец дана).
Пре трудноће: редовно се лечите
Пре него што затрудните, покушајте да доведете своје тело до пуног здравља. Ако имате било које болести репродуктивних органа (нпр. вагиналне микозе, бактеријске инфекције, ерозије, миоме, цисте) - излечите се унапред. Проверите зубе, синусе и крајнике. Ако имате хроничну болест (нпр. дијабетес, хипертензију), стриктно се придржавајте препорука свог лекара, како би ове болести билепре трудноћешто је могуће уравнотеженије. Ограничити потрошњу опште доступних лекова на неопходни минимум, и тоКонсултујте се са својим лекаром о дозама препарата које стално узимате у погледу планиране трудноће.
Пре трудноће: једите добро
Захваљујући разумнојисхраниваше тело ће моћи боље да поднесе напор да негује дете у развоју. Ваш мени мора бити веома разноврстан. Једите мање порције, али чешће - пожељно 5 пута дневно. Ваш мени треба да садржи: немасно месо, рибу, махунарке, млечне производе. Поврће и воће такође треба да буду део сваког оброка. Запамтите да природне витамине и минерале не могу заменити готови препарати (можете их узимати ако вам их лекар препоручи). Покушајте да замените слаткише на пример сувим воћем (али у разумним количинама, јер имају пуно калорија). Пијте најмање 1,5 литара течности сваки дан - најбоље минералну воду, свеже сокове.
Пре трудноће: почните да узимате фолну киселину
Нарочито ако већ дуже време користите хормонску контрацепцију, која смањује апсорпцију фолне киселине, односно витамина Б9. Истраживања су показала да узимање 1 мг фолне киселине дневно 3-4 месеца пре трудноће смањује ризик од озбиљних дефеката у нервном систему фетуса (дефекти неуралне цеви који формирају кичму и мозак бебе). Укључите храну богату витамином Б9 у своју исхрану, укљ. пилећа џигерица, сок од поморанџе, спанаћ, пасуљ, броколи, цвекла, малине, густа крупица, пшеничне мекиње, интегралне житарице.
Пре трудноће: заборавите на стимулансе
Престаните да пушите и покушајте да убедите свог партнера да то учини. Никотин има веома негативан утицај на мушку плодност - смањује покретљивост сперматозоида и чак може изазвати еректилну дисфункцију. У дуванском диму има преко 4.000. отровне материје. Алкохол је подједнако штетан - слаби кардиоваскуларни систем, јетру, бубреге и мозак. А када га пије (чак и у малим количинама) трудница може изазвати тзв фетални алкохолни синдром. Ако не пушите и не пијете алкохол (чак и повремено) пре планиране трудноће, ваше тело ће имати времена да се очисти од токсина.
Пре трудноће: ојачајте мишиће
Одржавајте форму. Ово ће вам омогућити да се осећате добро чак и када почну симптоми типични за трудноћу, а такође ћете имати несметан порођај. Истраживања потврђују да жене које се редовно баве неким спортом пре зачећа имају јаче мишиће, па се због тога ређе жале на болове у леђима током трудноће, а порођај краће траје. Зато идите у дуге шетње, пливајте, вежбајте, играјте одбојку, џогирајте или возите бицикл.бициклом.
Пре трудноће: реновирајте што је пре могуће
Ако желите да реновирате стан како бисте касније свом малишану обезбедили најбоље услове за живот - размислите двапут. Средства која се користе за импрегнацију, фарбање, лакирање, изолацију итд. нису неутрална за тело. Њихове паре су у ваздуху и ви ћете их удисати. Ако размишљате о реновирању, урадите то најмање три месеца пре планиране трудноће. И побрините се да се реновирање одвија без вашег учешћа!
Пре трудноће: идите на одмор где је топло
Одавно је познато да опуштање подстиче зачеће. Зато наговорите партнера на романтичан одмор, по могућности тамо где је топло. Како се испоставило, више сунца (а самим тим и светлости) има позитиван ефекат на наш ендокрини систем, захваљујући чему се плодност вас и вашег партнера благо повећава.
месечник "М јак мама"