Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Неке дијете за мршављење, као што су Аткинсова дијета, Дукан дијета и Монтигнацова дијета, биле су вруће годинама, али сваке године постоје нове идеје за губитак тежине. Које дијете за мршављење су биле најпопуларније у протеклој години и хоће ли остати на врху топ-листе? И да ли се ДАСХ, зобена, палео, ГЛ или зонска дијета и даље сматрају ефикасном и здравом исхраном?
ДАСХ дијета , зобена дијета, палео дијета, зонска дијета, 50/50 дијета и ГЛ дијета су најпопуларниједијета за мршављење2014 . Какве су закључке доктори донели о њима? На шта треба да обратите пажњу ако одлучите да смршате са неким од њих?
Чак и модерна дијета за мршављење може имати недостатке
На које недостатке су нутриционисти указали на модерне дијете?
- Високопротеинска палео дијета забрињава нутриционисте због превелике количине протеина, чија прекомерна конзумација може изазвати многе болести, првенствено бубрега и срца.
- Овсена дијета је унапред наметнута калоријска вредност која није прилагођена потребама мршаве особе, а повећање количине калорија у другој недељи повећава ризик од јо-јо ефекта.
- Зонска дијета је такође богата протеинима, тако да може доћи до поремећаја бубрега и кардиоваскуларних проблема. Многи људи који прате зонску дијету пријављују веома брзо и веома велико повећање тежине након прекида дијете.
- Дијета 50/50 значи да они који су је изабрали не мењају довољно своје навике у исхрани, јер морају да их користе само сваки други дан.
ДАСХ дијета и ГЛ дијета без недостатака?
- ДАСХ дијета је једна од ретких која има веома добре оцене међу стручњацима. амерички недељник Невс анд Ворлд Репорт је пре годину дана објавио да је то најбољи и најефикаснији метод губитка тежине. Зашто? Јер ДАСХ дијета није ефикасна само у губитку тежине, већ и снижава крвни притисак. Поред тога, ДАСХ дијета смањује ниво лошег холестерола – има мало штетних засићених масти и транс масти, а богата је биљним мастима, које помажу у одржавању баланса липида.
- Утврђено је да је ГЛ дијета здрава, уравнотежена и некомпликована, и, што је још важније, да трајно мења навике у исхрани. Са ГЛ дијетом, можете јести било шта (па чак и дозволити себи да једетемали греси за храну). Не осећате глад и избегавате недостатке витамина и минерала.