Одбојка на песку је спорт који се може практиковати и у граду. Погледајте која су правила игре и колико килограма можете изгубити током једног сата забаве. Позовите своје пријатеље и играјте узбудљиву одбојкашку утакмицу на песку!

Сваког лета све је више љубитеља одбојке на песку. Имајући то на уму, центри за одмор припремају пешчане терене и организују турнире. Такође можете лако сами да направите мини-питцх, само понесите 2 стуба, мрежу и лопту на плажу. Требаће вам и добро друштво, јер је одбојка тимска игра.

Шта је одбојка на песку?

Одбојка на песку се разликује од играња у спортској дворани. Утакмицу играју две екипе по два. Када се игра на отвореном простору, највећа потешкоћа је путања лета лопте - њена брзина и правац зависе не само од јачине ударца играча, већ и од … ветра. Играчи играју боси у купаћим костимима.

Када се придружите тиму, не заборавите да носите капу на врућини - она ​​ће вас заштитити од ужарених и штетних сунчевих зрака. Пре него што започнете игру, нанесите козметику са високим УВ филтером на своје тело.

За кога је одбојка на песку?

Ове игре обично бирају млади и енергични људи који воле да проводе одмор активно. Игра је толико интензивна да се брзо можете ослободити вишка енергије. Темпо намећу сами играчи, па – при избору тимова – треба водити рачуна о годинама и физичкој кондицији. То је одличан облик вежбања за људе који дуго нису вежбали - ако се сваки дан укључите у игру на неколико минута, брзо ћете побољшати њихову форму. Такође је идеалан предлог за жене које намеравају да изгубе неколико килограма вишка током празника. Људи са хипертензијом би, међутим, требало да избегавају ову игру, посебно по врућем времену.

Предности играња одбојке на песку

Кретање на свежем ваздуху има само предности: опушта и стимулише. Брзо ћете обогатити тело кисеоником и побољшати циркулацију. Већ после првог тренинга осећаћете се опуштено и стећи ћете ентузијазам за наредне изазове. Непрекидно ћете трчати, савијати се и скакати док играте мрежу.

Као резултат тога, моделоваћете своју фигуру: ојачаћете своје трбушне мишиће, виткати бутине и листове, учврстити задњицу и обликовати линију рамена. Не само да ћете изгубити тежину, већ ћете се и побољшатиеластичност тела, борићете се са целулитом. Током сат времена игре можете сагорети до 500 калорија! Врући песак ће деловати као природни пилинг за стопала. Поред тога, добићете златну и - што је најважније - уједначену препланулост. Редовним тренингом повећаћете ефикасност свог тела, одржати форму, одморити се и брзо ослободити стреса.

Правила одбојке на песку

  1. Циљ игре је разбити лопту преко мреже на супротну страну док не додирне тло.
  2. Лопту увек ставља у игру сервер (и шаље је противнику).
  3. Лопта се може ударати рукама, рукама и целим телом.
  4. Два играча могу истовремено да ударе лопту.
  5. Када је лопта бачена увис, мора се додати другом играчу - играч има 5 секунди од звиждука судије да изврши сервис.
  6. Тим - пре него што удари лопту преко мреже - има право на највише 3 ударца.
  7. Сет траје док један од тимова не постигне 21 поен (са минималном разликом од 2).
  8. Тим са 2 сета предности је победник.
месечник "Здровие"

Категорија:

Летњи спортови