Витка фигура, еластично тело - ово је сан сваке жене … само не на рачун жртве. Препоручујемо вам програм вежбања пилатеса који вам омогућава да побољшате своје стање, смршате и обликујете витку фигуру без напорног вежбања. Вежбе пилатеса се могу изводити сами код куће или током организованих часова.

Током 1920-их, Немац Јосепх Х. Пилатес је развио вежбе како би му помогао у борби против рахитиса. Показали су се ефикасним, па је почео да их промовише, доносећи олакшање повређеним спортистима и плесачима. У 21. веку,пилатесреволуционирао јефитнессклубове широм света. Упражњавају га и старији и млађи спортисти и плесачи. У 21. веку, пилатес је направио револуцију у фитнес клубовима широм света. Упражњавају га старији и млађи људи. Шта је тајна господина Пилтеса - објашњава Дорота Павлик, инструктор.

Шта је пилатес?

Пилатес је комбинација гимнастике, таи-цхија, јоге и балета. Вежбе се одржавају уз мирну, опуштајућу музику. Покрети су спори, прецизни. Они ангажују не само велике мишиће, већ и најмање, дубоке мишиће - јачају их, истежу, затежу и опуштају. Дисање је усклађено са сваким покретом тела.

За кога је пилатес?

Вежбе се препоручују свима, без обзира на пол, године и физичко стање. Одлични су за људе који желе да побољшају флексибилност тела, науче да вежбају на контролисан начин и свакодневно одржавају правилно држање. Међутим, у случају остеопорозе, повреда, болова и дегенерација кичме, као и током трудноће и после операција на унутрашњим органима – пре него што почнете да вежбате, морате се консултовати са својим лекаром, а затим замолити свог тренера да одабере прави сет вежбе за вас.

Шта раде пилатес вежбе?

Они повећавају свест о сопственом телу и уче вас да слушате његове сигнале. Усклађују цело тело. Они јачају мишиће који стабилизују кичму и карлицу и истежу стежене мишиће. Спречавају бол у леђима, чине фигуру виткијом и побољшавају држање. Они опуштају, смањују стрес и напетост, на пример у пределу врата. Уче правилном дисању. Развијају равнотежу, координацију и издржљивост тела.

Гледајте ПИЛАТЕС тренинг за бол у леђима

Категорија:

АБЦ вежби