Грешке у клизању на ролама које праве почетници често одлажу напредак у учењу и узрокују повреде. Проверите које грешке треба избегавати да клизање буде безбедно и ефикасно.

У клизањуклизаљке , као иу било којој другој дисциплини, треба да учимо из сопственихгрешака . Али шта ако их радимо несвесно? Ево листе од 10 грешака које почетници клизачи често праве.

Грешка 1: Повлачење

Једини ефикасан начин за повећање брзине ролера је гурање у страну, а не уназад. То значи да док возите напред, ноге треба да формирају слово В.

Грешка 2: Размакните колена док возите

Ово је једна од најчешћих грешака која се може користити за идентификацију клизача почетника. За правилно ролање, држите колена у непосредној близини - приближите их једно другом након сваког гурања.

Грешка 3: Гледање доле док возите

Страх од губитка равнотеже тера клизаче почетнике да гледају у своја стопала уместо да гледају право испред себе. Ово је грешка – све док је површина равна, увек треба гледати право, јер је вероватноћа да ударите некога или нешто већа него да ударите у препреку. Гледајући право испред себе, такође је лакше пронаћи свој центар гравитације и одржати равнотежу.

Грешка 4: јахање на правим ногама

Током клизања, ваша колена треба да буду благо савијена - ово резултира бољом апсорпцијом удара, већом стабилношћу и поузданијим вођењем ваљка. Поред тога, ако изгубите равнотежу, лакше је избећи пад.

Грешка 5: Претерано кретање кукова и савијање трупа

Ова грешка се састоји у померању кукова, а тиме и савијању трупа напред, назад и бочно. Јахање на овај начин онемогућава равнотежу и повећава ризик од пада. Током клизања, требало би да се нагнете мало напред и да померате само ноге и руке.

Грешка 6: Научите да увијате и окрећете само једну страну тела

У ролању свако од нас има своју "лепшу" страну тела, на којој му је лакше да се окреће и окреће. Међутим, када учите, морате да вежбате обе стране, без обзира шта вам је лакше.

Грешка 7: Вожња превелика или превеликамале ролнице

Правилно постављени ваљци би требало да добро учврсте скочни зглоб, а да у исто време оставе игру у прстима. Током вежбања, нога мало отекне, па је куповина ролни 0,5-1 цм веће од наше величине најпогодније решење. С друге стране, преслабо причвршћивање ципеле у пределу скочног зглоба смањује ефикасност покрета и може изазвати озбиљне повреде стопала у случају пада.

Грешка 8: Вожња неравним путевима

Најбоље за учење вожње је равна, глатка површина - може бити асфалт или бетон. Добра места за прве кораке на ролерима су широке, асфалтне стазе, улице са врло малим прометом, спортски терени. Вожња по неравним тротоарима и на местима са пуно аутомобила је опасна и повећава ризик од несреће.

Грешка 9: Вожња без заштитника

Када научите да клизате, вероватноћа пада је веома велика. Чак и мали дисбаланс може довести до тога да слетимо на земљу, а онда је лако повредити колено или лакат. Због тога је толико важно купити прави шлем и штитнике. Комплетан комплет треба да садржи јастучиће за лактове, зглобове и колена. Вожња без додатне заштите је неодговорна и обично резултира тешким повредама.

Грешка 10: Непознавање правила кретања

Ако се осећамо толико самопоуздано у ролању да желимо да почнемо да клизамо на местима препуним других ролера или пролазника, треба да се сетимо правила о саобраћају на десној страни. Ако постоји опасност од било каквог судара, увек идите на десну страну, а ако ходате по тротоару, такође се држите само десне стране.

Категорија:

Летњи спортови