Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Преједање може бити научена навика или одговор на стрес. То такође може бити неуротичан начин решавања проблема. Зато је помоћ психолога толико важна у лечењу гојазности. Током терапије потребно је доћи до проблема који су узрок проблема са гојазношћу.
Сваког дана милиони људи у свету објављују рат непотребним килограмима. Неки људи који се боре са проблемомгојазности , упркос употреби најновијих, све више и више "дивних"дијете , након неког времена рашире руке беспомоћно и пристати на неуспех.
Зашто је то тако? Зашто дијете увек не функционише или делује само кратко?
Можемо да бројимо калорије, једемо оно што не волимо, одолевамо кулинарским жељама и недељама патимо да бисмо изгубили неколико килограма, али то не помаже.
Када завршимо са дијетом и почнемо да се хранимо нормално, врло брзо добијамо претходну - или чак већу - телесну тежину. Ако на гојазност делујемо симптоматски, не отклањајући њене узроке, настаје тзв. јо-јо ефекат.
Узрок проблема са гојазношћу може бити страх од света
За многе људе, једење није само физиолошка активност која помаже у одржавању тела живим. Често су проблеми личности у корену преједања. Само разговор о њима у ординацији психолога може учинитимршављењеуспешним и резултирати трајним смањењем тежине - под условом да не постоје други узроци гојазности, као што су метаболички поремећаји или дијабетес.
Код неких гојазних људи, посебно жена, телесна маст игра улогу заштитног кишобрана. Слабост и психолошка нелагодност коју гојазност изазива могу бити добар изговор у ситуацијама када желите да избегнете контакт са људима. Можда се иза речи „Немам шта да обучем” крије податак да жена током дружења из разних разлога осећа анксиозност и једноставно не жели нигде да иде, радије би остала код куће.
- Током терапије често се испостави да је узрок гојазности страх од света - објашњава психолог Татјана Мосак. - То може бити страх од промена, од тога да се нешто уради, од успеха на послу, па чак и од женствености. Гојазност би требало да нас од свега овога брани на уврнут начин: „Ако не смршам, не морам да доносим даље одлуке; Имам изговорзашто ме мушкарци не воле; Не морам ништа да покушавам; нико ме неће повредити “, објашњава себи подсвест.
Још један разлог за прекомерну тежину може бити ниско самопоштовање. Док се наша перцепција о себи не промени, ми ћемо и даље бити незадовољни. Чак и привремени губитак тежине не мења ништа. Доћи ће до брзог повратка у пређашње стање и … још већег незадовољства самим собом. Људи са ниским самопоштовањем имају тенденцију да генерализују, да шире осећај неуспеха на друге области живота. Они чине реализацију других зависним од испуњења једног услова, доводећи себе у све већу фрустрацију.
У сличним случајевима, тежња за смањењем телесне тежине може бити неприхватљива за подсвест. Стога, код људи чија храна има нефизиолошку функцију, шансе да успешно изгубе тежину и одрже малу тежину су мале. У таквој ситуацији, пре свега, треба доћи до проблема који су узрок гојазности.
Погледајте галерију од 10 фотографијаПо мишљењу стручњакаПо мишљењу стручњака
Татиана Мосак
Психолог из Центра за саветовање и терапију
- Моје искуство показује да ако нема дијагностикованих физиолошких узрока гојазности, 90 одсто проблем је психолошки. Уобичајене активности, сећања, начин на који размишљамо о себи и свету, као и методе суочавања са стресом и ослобађања емоција – сви ови фактори утичу на наш изглед.
Знам да ово није увек једноставан механизам, као што је: под стресом сам и једем храну. Понекад су разлози озбиљнији. Да бих дошао до њих и решио проблем, користим разне методе. Користим елементе бихејвиоралне и когнитивне психологије, вежбе из области НЛП-а (неуролингвистичко програмирање), аутосугестију, лаке хипнотичке технике. Најчешће у разговору постављам питања која ова особа себи никада не би поставила и полако заједно разрађујемо неки облик акције. Заједно покушавамо да пронађемо друге методе за ослобађање од напетости осим јела које ће најбоље одговарати особи. То може бити неки облик физичке активности, дружења, технике опуштања или медитације. Истовремено, препоручујем дијету и подржавам пацијента у њеном придржавању. Уверен сам у дијету по крвним групама. Ако га доследно пратимо, функционише. Такође користим метод цвета др Баха. Верујем да чак и ако психологији додамо мало магије, није важно - важно је да функционише!
Павеł Сала
Психијатар са Одељења за неурозе Института за психијатрију и неурологију у Варшави
- Обично гојазни људи свој проблем не доживљавају у психолошком смислу. Они мисленего да имају проблема са одржавањем правилне исхране и вођењем здравог начина живота због слабог карактера. Свест о међуљудским потешкоћама и неспособности да се изборе са емоцијама обично је ниска код ових људи.
У нашој клиници можемо помоћи таквим људима, али прво морамо искључити непсихолошке узроке вишка килограма: болести или генетске факторе. Ако смо сигурни да је гојазност узрокована, на пример, неспособношћу да се носи са стресом, можемо да квалификујемо пацијента за бесплатно лечење у оквиру Националног здравственог фонда. На 24-часовном одељењу имамо понуду за особе са сметњама у исхрани – не само оне које болују од булимије или анорексије, већ и особе са вишком килограма. Пацијенти потписују уговор да постепено мењају своје навике у исхрани.
Мотивација вам помаже да изгубите тежину
Међутим, ниједна дијета или терапеутски метод неће радити без жеље за променом. Ако то не пронађемо у себи, шта год да урадимо, то ће бити краткорочна акција. Мотивација нам даје погон, снагу да истрајемо – у исхрани и вежбању, избегавању лоших навика.
Рената има 45 година. Никада себе није сматрала привлачном женом. Незаинтересованост мушкараца и друштвену изолацију сматрала је природним. Сакривена иза обимних, тамних џемпера, претварала се самој себи да ништа не очекује од живота.
- Пре неколико година имао сам психичку кризу и обратио сам се психологу за помоћ - присећа се он. - Прво су били лекови за подизање расположења, затим мукотрпан рад на себи, самопоштовању и слици о себи, који је трајао месецима. Тада сам толико желео да променим нешто у свом животу да сам почео и да губим на тежини. Успео сам да смршам десетак килограма и одржавам константну тежину већ две године. У томе ми помажу дијета, вожња бицикла и, пре свега, враћена животна радост
Рената је променила стил облачења и кренула на постдипломске студије. Има нове пријатеље са којима често проводи време ван куће. Изашла је из ћошка где се скривала од света. Терапија јој је помогла.
Психотерапијске методе које помажу у губитку тежине
Постоји онолико психотерапијских метода које су ефикасне у раду са гојазним људима колико и школа из психологије. Најчешће се истовремено користи неколико метода. Неки терапеути истичу механизме компензације, односно мењања нечега у нешто. Говоре о емоцијама једења, односно реаговању на стрес храном. Други су више фокусирани на развој нових образаца понашања. Многи људи размишљају о емоционалној исхрани. Задатак психолога је да наведе људе да одступе од оваквог третмана хране.Терапеут учи да се не реагује емоционално на чоколаду ако постоји такав проблем. Ово укључује о продужењу времена од тренутка када се таблета стави испред вас до конзумирања. Ово ће испунити пацијента самопоуздањем и научити га да контролише своје жеље. Такође се користи метод позитивног појачања. Пример би био да се наградите одласком у биоскоп јер нисте јели слаткише целе недеље. Важно је не награђивати промене у понашању у исхрани храном. Свака особа иде у ординацију терапеута са различитим проблемима и сваком је потребан индивидуалан приступ. Некима је једини проблем гојазност због физичке грађе и неупорности у борби против килограма. Такви људи не захтевају дубоку терапију. Потребна им је само правилна исхрана, правилно одабране вежбе и квалификована особа која ће их ојачати у одлуци да изгубе тежину.
Вежбе које подржавају процес губитка тежине
Можете користити вежбе које је предложио терапеут да бисте подржали процес губитка тежине. Једна од њих је визуелизација. То је нека врста самосугестије замишљања ситуација као да су се већ десиле. Визуелизирамо, на пример, вашу слику након губитка тежине. Можемо и да „гледамо” себе када смо изложени искушењу да грицкамо. Прво у машти реконструишемо стварну ситуацију: „Отварам фрижидер, листам његов садржај, посегнем за нечим“. Затим мењамо сценарио догађаја: „Одлазим од фрижидера не вадећи ништа из њега; уместо да једем, идем у шетњу." После неког времена, визуелизована ситуација се фиксира као нови образац понашања. Када је проблем дубљи, а гојазност га само маскира, психолог ради на више нивоа истовремено. Он покушава да пронађе прави узрок вишка килограма и научи пацијента како да се носи са проблемом. На пример, ако је разлог страх од спољашњег света, често се користе разне вежбе социјалног инжењеринга – пацијент може имати задатак да разговара са странцем или сам оде у биоскоп. Терапеут помаже да поставимо циљеве које желимо да постигнемо, а истовремено ради са нама на промени исхране и начина живота.
Остварење истинских жеља
Психолог такође проверава да ли су циљеви које смо себи поставили реални и оствариви. Свет медија је створио модел лепог, срећног и успешног бића - то је особа савршено витке фигуре. Идеал којем многе жене теже. Али стварност је другачија. Долазимо на свет са овом, а не другом физичком структуром, имамо одређену телесну масу ускладиштену у нашим генима и морамоприхватити. У процесу мршављења изузетно је важно да циљеви које себи постављамо буду у складу са могућностима и предиспозицијама организма. Осим тога, прави циљ особе није увек смањење тежине. Прво питање које морамо да себи поставимо пре него што почнемо да се мучимо са више дијета требало би да буде: „Да ли заиста желим да смршам?“. - Једном сам имала пацијента који је на терапију дошао под притиском околине - присећа се Татјана Мосак. - Рад са њом није донео трајне резултате. Жена је постајала све уморнија и раздражљива. На крају је признала да … уопште не жели да смрша. Волела је себе такву каква јесте. Прихватила је себе и своју лешину, па је одлучила да то не мења. Није успела да смрша, али је са терапије изашла задовољна, јер је била у миру са собом.
Где да се обратим за помоћИнститут за психијатрију и неурологију,Варшава, ул. Собиескиего 9, тел.(0-22) 45 82 800
Фондација за гојазне особе "Лине" , Варшава, Радомска 22, тел. (0-22) 823 84 84; 409 50 92
Свеобухватни програм мршављења "Цхудниј Здрово" укључује психолошку помоћ, групу подршке и викенд психолошке радионице - 150 ПЛН (16 сати наставе).
Центрум Дорадзтва и Терапии , Татиана Мосак, Варшава, ул. Цхоцимска 29/15, тел.(0-22) 646 38 72
Центар за лечење гојазности , Краков, ул. Гарнчарска 8, телефон (0-12) 422 29 26
Терапеут може да вам помогне у борби против непотребних килограма
Помоћ психолога је једнако важна, а понекад чак и важнија од дијете. Задатак терапеута је:
- тражење и упознавање пацијента са узроцима гојазности,
- помоћ у повећању контроле над исхраном,
- промена неправилног понашања у исхрани,
- консолидација здравих навика,
- подршка у тешком процесу дијете,
- јачање самопоуздања,
- који води до самоприхватања.
"Здровие" месечно