Држање здравих навика је посебно тешко у данашњем динамичном свету. Већина нас зна да је то лакше рећи него учинити, па смо саставили неколико савета који ће вам помоћи да пратите колико и шта једете.

Посао, ваннаставне активности, страсти, састанци са вољенима - у динамичном свету није лако водити рачуна о правилној исхрани. Можда се чини да нам пандемија може олакшати ствари, али да ли је заиста тако? Научници кажу да једемо све више и више прерађене хране широм света.

Када смо заузети, радећи или студирајући на даљину, или једноставно када имамо лош дан, придржавање здравих навика није лако, али није немогуће. Понекад ће нам једноставне промене помоћи у томе.

Захваљујући методама које смо припремили, сазнаћете између осталог :

  • које производе изабрати за своју исхрану,
  • шта да радите када осећате да имате проблема са одржавањем дијете и здравих навика,
  • Како избећи високо прерађену храну.

6 ефикасних начина да одржите своју исхрану

Погледајте галерију од 6 фотографија

Не заборавите да пратите свој напредак

У случају да сами пратите свој напредак, не заборавите да губитак тежине или дебљање нису једини начини за мерење колико сте далеко стигли. Људи бирају да једу здраву исхрану из много различитих разлога.

Уместо да се стално дебљате, размислите о томе како је промена ваше исхране утицала на ваше физичко и ментално здравље, благостање, сан.

Међутим, ако желите да пажљиво пратите своје резултате, можете водити дневник оброка које једете током дана. На тржишту постоји много апликација, такође потпуно бесплатних, које ће вам помоћи да пратите детаље уноса калорија, тежине и активности.

Не одустајте од своје омиљене хране и немојте бити превише строги према себи

Запамтите да се не морате одрећи својих омиљених јела. Све што треба да урадите је да их вешто укључите у своју исхрану. Кључ је да будете умерени и да контролишете оно што једете. Ваша дијета ће сигурно "носити" комад омиљене торте или порције сладоледа са шлагом с времена на време.

Усклађеностздрава исхрана је пре маратон него спринт. Вероватно нећете избећи грешке, неки дани ће бити лакши, а напротив, покушајте да вас не обесхрабрују.

Ако су ваши циљеви реални, посвећени сте и можете да видите свој напредак - вероватно све иде у правом смеру. Развијање здравих навика захтева време, па покушајте да га дате себи, посебно ако сте се дуго хранили нездраво.

Категорија:

Мршављење