- Може ли интензиван тренинг узроковати губитак косе?
- Губитак косе након интензивног тренинга - шта да радите?
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Интензивни тренинзи стимулишу хормонску равнотежу и метаболизам, што резултира губитком тежине, побољшањем физичке кондиције и ефикасности организма. Оштар тренинг такође привремено нарушава хомеостазу тела. Могу ли интензивни тренинги бити узрок губитка косе због овога? Како интензивна вежба утиче на вашу косу?
Редовно вежбање у теретани побољшава ваше стање, али мало људи зна да претерано вежбање такође може допринети опадању косе. Са превише вежбања, тело реагује као у изузетно стресној ситуацији - што је један од главних узрока ћелавости.
Може ли интензиван тренинг узроковати губитак косе?
Интензивни тренинзи у теретани убрзавају метаболизам, али и стимулишу хормонску равнотежу и привремено ремете хомеостазу тела, односно способност одржавања стабилности унутрашњих параметара.
Током вежбања, углавном се избацују кортизол и тестостерон, па жене које имају проблема са полицистичним јајницима, премало прогестерона или превише пролактина у телу треба да обрате посебну пажњу на себе. За њих, вежбе високог интензитета изазивају додатни хормонални поремећај, што може довести до губитка косе.
Код мушкараца прекомерно вежбање снаге изазива налет тестостерона, који се претвара у ДХТ (дихидротестостерон), изазивајући минијатуризацију фоликула длаке, а код мушкараца који су додатно генетски оптерећени - ћелавост је готово извесна. Ниво тестостерона после вежбања обично расте са 15 минута на сат.
На пример, кардио вежбе, које често изводимо у теретани, изазивају трансдукцију (конверзију) тестостерона у његов деструктивни облик за фоликуле длаке, тј. ДХТ. Одговоран је за минијатуризацију фоликула длаке и узрок је андрогене алопеције код мушкараца. Такође код жена негативно утиче на сијалице за косу, изазивајући постепени губитак косе. Код оба пола овај процес се одвија под утицајем ензима 5-алфа-редуктазе
Губитак косе након интензивног тренинга - шта да радите?
Можете користити блокаторе који инхибирају процес трансформације ензима, то су:
- коприва,
- зелени чај,
- екстракт палмете
- или уље од семенабундева.
Такође је важно да темељито оперете косу након интензивног вежбања, пошто је прекомерна производња себума још један фактор који доприноси губитку косе.
Први знаци који би требало да нас забрину су када коса постане јако сува, има је више на четки, постаје ломљива или превише масна. Вреди затражити помоћ од трихолога - специјалисте за проблеме у вези са болестима коже главе и косе. На почетку посете он или она обављају интервју и трихоскопски преглед (посебним микроскопом), који омогућава да се процени стање власишта и корена косе.
Затим бира третман који одговара проблему, који ће вратити здраво стање косе и власишта, нпр. побољшањем микроциркулације у капиларима, стимулише се раст нове косе.
Када се одлучите за интензивне вежбе, вреди почети пажљивије да посматрате своје тело. Важно је да жене са поменутим флуктуацијама нивоа хормона пажљиво бирају вежбе. Понекад је боље изабрати брзо ходање него напорне вежбе, које могу имати негативне последице.
За страствене спортисте, трихолог може да изабере суплементе који спречавају минијатуризацију фоликула длаке (садрже биљне ДХТ блокаторе, комплекс витамина и минерала) или садрже мелатонин, који позитивно утиче на деобу ћелија матрица косе. Постоје и специјални препарати за спољну употребу који штите мехове.
Запамтите да је стање косе уско повезано са функционисањем целог тела. Ако је абнормално, фоликули длаке су прва област где се више не снабдевају хранљивим материјама. Из тог разлога, трихолог може тражити да се ураде неки основни тестови крви.
- Шта се дешава са вашим телом када претерујете са вежбама?
- Претерано вежбање узрокује поремећаје плодности
- Модне и удобне фризуре за обуку. Како се чешљати за вежбање?