Начин на који се понашате према тестисима не одређује само вашу плодност, већ и потенцију. Тестиси производе и сперму и мушке хормоне, укључујући тестостерон. Добро је знати шта штети тестисима и како се бринути о њима.

Тестисиу великој мери одређују сексуално стање мушкарца и његове репродуктивне способности. У тестисима се производе сперматозоиди и мушки хормони, укључујући тестостерон. Због тога је веома важно правилно неговати тестисе – избегавати прегревање, не излагати их притисцима и подржавати њихово функционисање здравом исхраном и спортом. Недостатак бриге о здрављу тестиса може имати веома негативан утицај не само на њихову репродуктивну функцију, већ и изазвати проблеме са сексом.

Шта је штетно за тестисе?

Пре свега, треба да запамтите да тестиси не воле топлоту. Најбоље функционишу на температури од око 4 степена Ц нижој од телесне. Из тог разлога, није препоручљиво да носите уске боксерице и панталоне које чврсто пристају уз тело, изазивајући претерани притисак и прегревање ових подручја.

Тестисима такође штети седентарни начин живота. Ако седите неколико или неколико сати дневно, правите редовне паузе да протегнете ноге. Такође, избегавајте да држите лаптоп у крилу, јер врела опрема повећава температуру перинеума.

Остали фактори који негативно утичу на стање тестиса су вишесатно намакање у топлој води, топлота и прегрејане просторије. Веома су важни и дијета и стимуланси – алкохол, цигарете и брза храна веома лоше утичу на рад тестиса. Морате јести храну богату цинком, селеном, витаминима Ц, Е и фолном киселином. Сви ови састојци су одговорни за правилну структуру и покретљивост сперме, а такође одређују оптималан ниво тестостерона у телу.

Тестиси - благотворне хладне купке

Постоји неколико начина за смањење негативних ефеката могућег прегревања тестиса. Стара, али ефикасна метода је да их потопите два пута дневно (ујутру и увече) неколико минута у хладној води. Ову методу природна медицина препоручује посебно професионалним возачима (нпр. возачима камиона). Можете то учинити у чинији, али иу кади или тушу.

Током свакодневног купања, такође је вредно користити наизменично хладне и топле млазеве воде усмерене на гениталије. Али пазине може бити ледено или вруће!

Тестиси - редовни преглед

Такође, не заборавите да редовно сами тестирате своје тестисе. Треба их изводити најмање једном месечно, најбоље након купања или туширања. Како их провести?

Једном руком подигните пенис, другом ухватите тестис између палца и других прстију. Темељно пређите прстима преко површине тестиса, проверавајући да ли постоје узнемирујуће квржице (изузетак је семеновод који се налази на горњем задњем делу тестиса, који испод прстију може изгледати нешто тврђи од остатка коже). Такође имајте на уму да се облик или величина тестиса нису променили. Ако приметите било какву сумњиву промену, посетите свог лекара.

Тестиси - вежбе за побољшање рада тестиса

Ево једноставних вежби које ће стимулисати тестисе да раде ефикасније:

У лежећем положају:

  • брзо пређите прстима по унутрашњој страни бутине, и горе и доле, отприлике 10 пута
  • нежно повуците кожу тестиса приближно 5 пута
  • ставите руке испод тестиса и лагано их баците, као да се играте лоптом

У стојећем положају:

  • раширите ноге у ширини кукова и савијте се у страну, удесно и у леву ногу
  • масирајте подручје око пупка, напред и назад, око 10 пута
  • извршите приближно 10 скокова са благо савијеним ногама
Морате то учинити
  • Бавите се спортом - не мора да буде такмичарски, важно је да нађете најмање пола сата за кретање сваки дан.
  • Носите широку, прозрачну одећу, посебно у топлим годишњим добима (укључујући доњи веш).
  • Жвачите семенке бундеве и сунцокретове, јер садрже много цинка, који побољшава хормонални баланс тестиса.
  • Престани пушити, које убија мушке хормоне.
  • Оставите сауну и топле купке.

Масажа рецептора ће побољшати рад тестиса

Постоји много тачака на вашем телу (не мешајте их са ерогеним зонама) које, када су правилно стимулисане додиром, могу значајно да побољшају рад ваших гениталија, посебно тестиса.

  • Користите палац и кажипрст да извршите притисак на ушну шкољку (отприлике у средини), а затим ваши тестиси примају сигнал који им говори да производе више хормона.
  • Савијте ногу у колену и кажипрстом куцните место у њеној прегибу - на тај начин повећавате "фриволност" вашег пениса.
  • Притисните на тачку приближно 3 - 5 цм изнад основе пениса - ово ће повећати активност тестиса.

Категорија:

Проблеми са сексом