Умор, неправилна исхрана, стрес и јесење време погодују вирусним инфекцијама. Али не морате да бринете о њима ако водите рачуна о јачању имунитета организма.

У нашем телу постоје милијардеимуних ћелија- њихов задатак је да идентификују и униште страна тела (антигене) која су ушла у систем кроз слузокожу грла, нос и дигестивни тракт, односно вируси и бактерије. Ове ћелије настају у различитим органима и имају своје посебне задатке.

Моноцитисе производе у коштаној сржи. Када уоче уљеза, почињу да му прилазе. Током овог путовања, они се трансформишу у макрофаге и као такви апсорбују антиген и преносе информације о његовом изгледу до лимфоцита.

Тлимфоцити сазревају у тимусу. Они обавештавају друге ћелије о присуству антигена, управљају својим радом и директно се боре против претње, на пример, вируса. Б лимфоцити се производе у коштаној сржи, слезини и лимфним чворовима. Када открију да су бактерије или вируси ушли у тело, почињу да производе антитела која их уништавају. Ако ова војска буде оперативна, не плашимо се инфекција и прехлада. Ефекатимунолошког системаможе се побољшати препаратима без рецепта. Можете одабрати оне припремљене са зачинским биљем или синтетичке.

Како природним путем ојачати имунитет?

  • Наспавај.
  • Не препустите се стресу, водите рачуна о свакодневном тренутку опуштања.
  • Не пушите и покушавајте да избегнете конзумирање алкохола.
  • Очврсните и ходајте много.
  • Вежбајте, бавите се спортом, по могућности на отвореном.
  • Сваки дан једите поврће, воће и јогурте са живим бактеријским културама.
  • Ако вам здравствено стање то дозвољава, користите сауну 1-2 пута недељно у јесен и зиму.
  • Ако често добијате инфекције, разговарајте са својим лекаром о имунизацији.

Биљни препарати за имунитет

Биљни препарати се вековима користе за повећање природног имунитета организма. Међутим, треба имати на уму да биље, као и лекове, не треба злоупотребљавати.

Одржавање добре форме је за:

Алое- побољшава регенеративне процесе и повећава снагу имунитета. Можете купити: Биоарон, Биостимин, Алое вино, МелАлое Цум Арониае (мед од алоје и ароније).

Коприва- првенствено штити од инфекција и убрзава регенерацију организма. Чајеви са копривом су добри - само састојци или мешавине, нпр. Ревитан.

Корен гинсенга- стимулише виталност и јача природне одбрамбене механизме. Посебно се препоручује људима који су исцрпљени, презапослени и који имају проблема са заспавањем. Затражите Гинсенг Витал, Гинсана Г115 или различите таблете гинсенга.

Липа- омогућава вам да избаците штетне материје из тела.

Камилица- има антиинфламаторна својства, када се користи за инхалацију помаже у чишћењу респираторног тракта од неких бактерија и вируса.

Вреди знати

Кућни лекови за јачање имунолошког система

Згњечите пола главице белог лука (са љуском), прелијте чашом врућег млека и оставите на страну 5 минута. Затим процедите, додајте кашику меда и попијте. Третман би требало да траје око 4 недеље.

Имунитет организма се може ојачати и додавањем белог лука, као и сенфа, карија, оригана, црвене паприке, ђумбира у јела. У случају смањеног имунитета избегавајте брзу храну, пржену, масну, једноставан шећер и прерађевине – конзервисане и инстант.

Погледајте галерију од 12 фотографија

Витамини и елементи у траговима који подржавају имунитет

Јачина дијете зависи и од дневне дозе витамина и минерала. Можемо узимати готове препарате, али не можемо заборавити на природне изворе ових супстанци.

Бели лук- природни антибиотик, чак иу малим количинама који се додаје у салате и салате, убија неке бактерије и вирусе. Због јаког мириса, требало би да га поједемо пре спавања.

Ђумбир- свакодневно узимање штити од прехладе (може се додати у салате или месо).

Мед и прополиссу бактерицидни (под условом да нисмо алергични!). Уместо шећера може се успешно користити мед. Задржава већину своје лековите вредности у свом природном облику (загревање убија вредне састојке). Испит се полаже и ујутру уз испијање две кашичице меда раствореног у чаши куване воде (млаке, не вруће!).

Провитамин А- налази се у сировој шаргарепи, листовима зелене салате, парадајзу и паприци.

Витамин Ц- мора се уносити у храну неколико пута дневно, јер тело не може да га складишти. Његови богати извори су: агруми, лук, паприка, купус, броколи, спанаћ, першун и кромпир. Напомена: поврће кувано на пари без соли задржава више витамина Ц.

Витамин Е-налази се у маслиновом уљу, биљним уљима, говедини, свињетини и овсеним пахуљицама.

Цинк- налази се у зрну пшенице, говедине, плавог сира и морских плодова.

Гвожђе- побољшава стање организма, обезбеђује га између осталог џигерица, говедина и махунарке.

Стратегија за здравље

Осећате да нисте у најбољој форми. Лако се умарате и не желите ништа да радите. Можда су то последице ваших сопствених поступака? Не брините - рећи ћемо вам како да станете на ноге за шест недеља. Само треба да запамтите да никада не излазите из куће без пристојног доручка и да се обучете прикладно временским приликамаПрва недељаПопијте чашу сока од поморанџе или грејпфрута сваки дан. Научите да уживате у малим стварима и … смејте се најмање 15 минута дневно. Не брини ни о чему. Не можете сами спасити светДруга недељаПијте чашу сока од поврћа сваки дан у наредних седам дана. Након што устанете из кревета, урадите најмање четири чучња и пет дубоких удаха са отвореним прозором. Одвојите време за мало забаве 2-3 пута недељнотрећа недељаЈедите јогурт са живим бактеријским културама сваки дан. Шетајте сат времена најмање два пута недељно. Вежбајте ујутру. У бољој сте форми, па урадите десет чучњеваЧетврта недељаЈедите свеже воће сваки дан. Изаберите оне које вам се највише свиђају. Вежбајте и завршите јутарње купање кратким хладнијим тушем. Када бришете тело, снажно се оперите пешкиром да бисте ојачали имуни систем и смањили стрес. Можете утрљати тимијаново уље на кожу како бисте одржали нерве у равнотежи.пета недеља.Сваки дан једите додатну порцију поврћа и воћа (замрзнута храна је такође извор вредних витамина и минерала) . Не бежи од људи. Одвојите време за дружење, идите у биоскоп или позориштешеста недељаДодајте део зелене салате у свој дневни мени. Не заборавите на мала задовољства и шетњу. Јутро је важно - гимнастика и туширање.

"Здровие" месечно

Категорија:

Имуни систем