Прекомерна тежина, а временом и гојазност код деце, у 95% случајева су резултат претераног храњења и недовољног вежбања. Мршављење детета се не састоји у дијети, већ у постепеној промени навика у исхрани целе породице. Која правила ће вам олакшати губитак тежине код гојазног детета?

Зашто је важномршављење гојазне деце ? Јергојазна децаимају проблема не само са вршњацима, већ пре свега са својим здрављем - превисок холестерол, хипертензија, атеросклероза, преоптерећени зглобови су само неке од тегоба које изазива гојазност.

Губитак тежине за гојазно дете: правила

  • Немојте давати детету суплементе за мршављење, немојте уводити дијете за мршављење.
  • Не ограничавајте калоријски садржај оброка на децу млађу од 7 година. Губитак тежине се може постићи променом квалитета ваше хране (мање масти и шећера) и подстицањем да будете активнији.
  • Дете треба да једе 4-5 пута дневно, у редовним интервалима. Најважнији оброк је доручак. Ученик треба да добије ручак у школи. Сваки оброк треба да садржи поврће или воће.
  • Послужите влакна у облику поврћа, воћа и производа од целог зрна, на пример хлеб од интегралног брашна.
  • Не терајте своје дете да једе оно што не воли. Немојте му служити дијетална јела док остали укућани једу пржене котлете. Ово их ставља на маргину породице. Промените мени за све.
  • Искључити тзв скривене калорије (мајонез у салатама, маст за преливање поврћа, кајмак у супи).
  • Док једе, дете не би требало да гледа ТВ јер, заузето праћењем бајке, једе више него што му је потребно.
  • Ако је дете појело оброк и тражи још, вреди сачекати неко време. Потребно је око 20 минута да сигнал стигне до мозга да је тело засићено. Зато охрабрујте своје дете да једе полако и да темељно жваће храну.
  • Охрабрите воду за пиће између оброка. Разблажите сокове водом и замените шећер да засладите чај стевијом, ксилитолом или агавиним сирупом. Избегавајте вештачке заслађиваче (аспартам, ацеспфам).
  • Разговарајте са својим дететом о потреби да смрша, али немојте тврдити да ће оно бити здравије. Говоритиса лепом фигуром, брзим трчањем, лепом кожом и косом.
  • Немојте наглашавати да ваше дете има вишак килограма. Не зови га крофном или душом. Наглашавање, чак и нехотице, вишак килограма детета чини га комплексним и снижава његово самопоштовање.
  • Пре него што изађете на киндер бал, дајте свом детету здрав оброк. Ово ће смањити његов апетит за чипс или слане штапиће.

"Здровие" месечно

Свако 4. пољско дете је на дијети за мршављење. Менији су погрешно распоређени

Већ осам година број деце на дијети стално расте. Тренутно дијете које имају за циљ смањење телесне тежине користи свако четврто пољско дете, преко 20 одсто. уместо тога размишља о томе да их уведе. У већини случајева јеловници су погрешно распоређени и дневни оброци не обезбеђују деци хранљиве материје неопходне за правилан развој. То може довести до успоравања раста, поремећаја концентрације, остеопорозе, дехидрације, па чак и депресије - наглашавају стручњаци Националног центра за едукацију о исхрани.

Извор: бизнес.невсериа.пл

Категорија:

Гојазност