Око 40 посто становништва има проблема са спавањем. Разлога може бити много - стрес, неадекватна исхрана, па чак и кардиоваскуларне болести. Шта можете учинити да се коначно довољно наспавате? Свакако вреди искористити корисна својства биљака.

Биљеидијета против несаницеиграју велику улогу. Основно правило: кажемо „заустави“ касну вечеру. Увече треба избегавати јаку кафу и чај, алкохол, производе богате шећером. Препоручена исхрана треба да садржи намирнице богате калцијумом, магнезијумом и витамином Б6 јер делују умирујуће; налазе се у житарицама, орасима, зеленом поврћу. Такође вреди посегнути за биљем које ће нам помоћи да мирно заспимо.

Трава страсти против несанице

Миран сан може да обезбеди биљка страсти, популарно позната као Пассион Херб, која делује на централни нервни систем. Биљка се користи код хроничне несанице, не изазива зависност и нежељене ефекте. Препоручљиво је попити чашу пасифлоре сваког дана пре спавања (кувајте супену кашику биљке поклопљено четврт сата). Маракуја се често налази у мешавинама са екстрактима валеријане, глога и хмеља. Такве припреме укључују, између осталог:

  • Пассиспасмин - сируп са благим хипнотичким дејством. Лек не треба да користе труднице, дојиље и дијабетичари. Може умањити способност вожње.
  • Пассибил - сируп који се препоручује за потешкоће са спавањем и раздражљивост. Контраиндикације су исте као у случају Пассиспасмина.

Валеријана Валеријана за несаницу

Ова популарна биљка, названа валеријана, помаже код проблема са успављивањем, анксиозности и менталне исцрпљености. Инфузије валеријане се посебно препоручују старијим особама. Корен ове биљке у комбинацији са другим биљем (нпр. матичњак, кантарион, глог) је део седатива, срчаних смеша и смеша за снижавање крвног притиска, укључујући:

  • Неурофлос - чај са умирујућим дејством. Помаже при успављивању, као и код депресије у вези са недостатком светлости у јесењем и зимском периоду. Неурофлос чајеве не смеју да пију деца млађа од 12 година. Код одраслих, то смањује способност управљања возилом.
  • Валеријана - таблете са успављујућим и седативним дејством. Такође подстичу лучење сокажелуца и опуштају глатке мишиће. Валеријана је намењена одраслима.
  • Калмс - таблете са доминантним садржајем екстракта валеријане, препоручене за проблеме са спавањем. Не изазивају зависност. Не би требало да их користе деца, труднице и дојиље.

Шишарке хмеља ће вам помоћи да заспите

Ова популарна сировина у пиварској индустрији се такође користи у пилулама за спавање. Осим тога, снижава крвни притисак, има аналгетички ефекат и помаже варењу. У апотекама се налазе препарати у којима је, поред хмеља, често присутна и валеријана, међу којима су:

  • Хова - таблете за спавање и седативи. Они изазивају и продужавају активну фазу сна. Препарат се не сме комбиновати са пијењем алкохола
  • Лекосен - препоручује се у случају тешкоћа заспавања због неурозе.

Мириси који ће вам помоћи да заспите

Постоји много етеричних уља која ће вам помоћи да заспите, опустите се и ослободите стреса.

  • Уље клеке има јачајуће и умирујуће дејство, помаже код поремећаја сна. Можете додати 5-7 капи етеричног уља у вечерњу купку или га разблажити водом у камину за ароматерапију.
  • Уље кима (римски ким) има слична својства као и уље клеке, па се препоручује код несанице. Његова предност је благо деловање - може се користити чак и за масажу беба.
  • Уље лаванде додато у каду омогућава вам да заспите здраво. Поред тога, делује умирујуће, бори се са стањима нервозе и страха. Приликом куповине обавезно проверите латински назив сировине. Право, природно уље се дестилује од Лавандула оффициналис.
  • Уље мајорана се најчешће користи за масажу и као састојак масти. Захваљујући снажним седативним својствима, цењено је средство за спавање. Опуштајућа купка са додатком уља мајорана, камилице и лаванде благотворно ће утицати на сан. Такав избор уља учиниће да се осећате опуштено и поспано.

"Здровие" месечно

Категорија:

Здравље