Дијета са три минерала састоји се од хране богате цинком, хромом и магнезијумом. Има веома позитиван ефекат на метаболичке процесе. Она је здрава и уравнотежена. Помаже у одржавању одговарајућег нивоа шећера и холестерола у крви. Штавише, или можда највише од свега, ова дијета вам омогућава да изгубите 2-3 килограма за недељу дана.

Дијета од три минералаједијета за мршављењекоја вам омогућава да ефикасно смршате. Број калорија у овој исхрани не сме бити већи од 1200. Јела су богата хромом, цинком и магнезијумом који утичу на баланс телесних масти. Хром убрзава разградњу масти, регулише количину глукозе у крви. Цинк учествује у трансформацији протеина, масти и угљених хидрата, побољшава метаболизам. Магнезијум помаже у сагоревању угљених хидрата и масти.

Погледајте галерију од 9 фотографија

Дијета са три минерала: забрањени производи

слаткиши, јака кафа и чај, производи са високим садржајем масти.

Дијета од три минерала: назначени производи

  • производи богати хромом: хлеб од интегралног брашна, јаја, џигерица, риба, живина, зелени грашак, воће,
  • производи богати цинком: хељда, интегрални хлеб, сир, ораси, семенке сунцокрета, махунарке,
  • храна богата магнезијумом: интегрални хлеб, интегрални пиринач, хељда, мекиње, какао, морски плодови.

Коме се може препоручити дијета од три минерала

Дијета се може препоручити свима који желе да смршају на разуман начин. Добро ће радити за људе који имају проблема са одржавањем одговарајућег нивоа шећера и холестерола у крви и за људе са лошим метаболизмом.

Предности дијете са три минерала:

Добро за здравље. Вреди га користити, чак и ако не желимо да смршамо - онда не ограничавамо калорије на 1.200 дневно. Хром, цинк и магнезијум су елементи потребни у исхрани чак и витких људи. Веома је разнолик и јефтин.

Недостаци дијете са три минерала:

Приликом састављања јеловника треба обратити пажњу на калоријску вредност производа и да ли садрже бар један од три елемента. За нестрпљиве, ово може бити прилично проблематично.

Важно

Корак по корак

  • једете 4 оброка дневно: 2 доручка, ручак и вечера
  • једете храну богату хромом (квасац, грашак, живина и јаја, воће, хлебинтегралне житарице), цинк (хељда, махунарке, сир, ораси), магнезијум (морски плодови, бадеми, семенке бундеве, мекиње, смеђи пиринач).

Пример менија у исхрани са три минерала:

  • доручак: шоља граноле са шољицом природног јогурта без шећера, 2 кашике сунцокретових семенки и 2 кашичице меда, чаша чаја без шећера
  • 2. доручак: кришка хлеба од целог зрна са кришком немасног живинског меса, парадајз
  • ручак: 100 г свињског меса прженог са половином црног лука, исецканог на кашичици биљног уља, 3 кашике интегралне тестенине, салата од 3 кашике целера помешана са 2 сецкана ораха
  • вечера: кришка раженог хлеба са сецканом поточарком, кувана пилећа кобасица, парадајз салата, 3 листа кинеског купуса, кашике киселог кукуруза са кашичицом маслиновог уља и сосом од лимуновог сока

Категорија:

Дијета