Бол у леђима може напасти изненада и бити изузетно узнемирујући. Кичма је изузетно важан део нашег тела који подржава читаву његову структуру. Нажалост, пречесто га занемарујемо. Бол у леђима је знак да кичма одбија да сарађује и да јој је потребан одговарајући третман, па чак и промена одређених навика.
Да бисмо разумели одакле долазибол у кичмихајде да прво размотримо како јекичмазаправо изграђен. То је структура која се састоји од много малих коцкица - пршљенова одвојених један од другог дисковима. Дискови се могу упоредити са јастуцима, захваљујући којима је цела кичмавеома флексибилна. Ово нам омогућава да правимо различите покрете. Укоченост иболу врату или леђима су знак да нашој кичми треба посветити више пажње. Могу постојати и већи проблеми, као што је истрошена хрскавица која облаже пршљенове. Ово може довести до озбиљних дегенеративних промена и притиска на нерве.
Колико лоше радне навике утичу на ваше здравље?
Како подржати кичму и смањити бол?
Можемо третиратикичмунпр. масажа. Међутим, мора се запамтити да нема шале са болном кичмом. Неспособна масажа може се повредити и довести до непоправљивих губитака. Због тога морате посетити специјалисте за масажу.
Можемо се почастити топлом купком, која је такође добра за кичму. Такође је вредно запамтити о правилном третманукичмесваки дан. Требало би да проведемо много времена лежећи на леђима.
Када радите испред рачунара, не заборавите да поставите монитор испред свог лица, тако да његова горња ивица буде мало изнад линије очију. Кичма такође веома воли пливање. Базен бар два пута недељно по пола сата чини чуда. Најбоље је пливање на леђима. Међутим, није препоручљиво спавати на високом јастуку, предуго савијати главу или дуго возити ауто.
Такође треба имати на уму да кичма не воли много прекомерну тежину. Избочени стомак оптерећује лумбалну кичму и продубљује њену кривину према предњем делу тела.
Скините оптерећење са леђа - посебно ако проводите много сати за столом или за воланом. Наслони столица и фотеља морају бити обликовани.Избочина треба да буде у равни са лумбалном кичмом. Ако немате такву столицу на послу, борите се за њу. Ваша кичма је дефинитивно вредна тога.
Супер Екпресс
Погледајте галерију од 7 фотографија