Чак и ако је дете жељно да тренира на часовима физичког васпитања, ипак му вреди обезбедити додатне физичке активности. Проверите зашто је то толико важно и како да изаберете најбољу спортску дисциплину за своје дете.

Свакодневна физичка активност детета није важна само за добру фигуру. Такође утиче на здравље и правилан ментални развој. Може да помогне у учењу, јер мозак оксигенисан током спорта ради боље, захваљујући чему се детету лакше концентрише на учење – што потврђују резултати истраживања, недавно објављени у Архиву педијатрије и адолесцентне медицине.

Повећањем дотока крви у мозак, вежбање повећава нивое норепинефрина и ендорфина, што заузврат повећава нивое фактора раста који стимулишу стварање нових нервних ћелија и везе између њих.

Истраживања показују, међутим, да од 50 до 70 посто деца и адолесценти недовољно вежбају – њихова активност је ограничена само на обавезне физичке вежбе. Понекад ово такође недостаје ако дете не воли часове физичког васпитања или је изузето од тога. Међутим, ово није безнадежна ситуација - вреди пружити детету прилику да се бави спортском дисциплином која ће му се допасти. Истовремено, лакше је подстаћи дете на кретање када се убеди у неки спорт. Добар мотивациони фактор нису само интересовања детета, већ и тренутна мода међу вршњацима да се баве одређеним дисциплинама.

Који спортови се посебно препоручују за децу?

Добро је ако спорт који је дете изабрао хармонично развија целокупну фигуру (као што је пливање, јахање, одбојка, борилачке вештине Истока или спортска акробација). Бављење неким дисциплинама – на пример тенисом, рукометом или другим спортовима где се један део тела користи интензивније од другог – вреди консултовати ортопеда. Скоро 90 посто Пољска деца имају дефекте у држању, који се могу погоршати ако дете има погрешно одабрану спортску дисциплину.

Гојазно дете треба да вежба сваки дан!

Лоше време није разлог за одустајање од физичке активности - двадесет минута једноставне вежбе дневно је довољно да изгубите тежину. Важно је да се систематски изводе. У случају велике гојазности, програм вежбања треба да се договори са специјалистом, јер неке вежбе (нпр. скакање наПрескакање ужади) се тада не препоручује, јер могу изазвати оштећење зглобова.

Шта је тачно опасност од детета које је превише тешко?

Светска здравствена организација упозорава да је гојазност деце сада епидемија. Око 20 одсто деца имају превелику тежину, трећина тог броја је гојазна. Стручњаци предвиђају да ће се број гојазне деце у Европи повећати за преко милион годишње. На листи земаља у којима је најбржи број тинејџера са вишком телесне тежине, неславно прво место заузима Пољска. Шта резултира превеликом тежином? Пре свега, озбиљни здравствени проблеми. Недавна студија лекара у дечјој болници Британске Колумбије у Канади показује да су крвни судови гојазне деце подједнако нефлексибилни као и код одраслих са кардиоваскуларним обољењима. Укоченост аорте код одраслих може да изазове срчани удар, па стручњаци спекулишу да може бити исто и код тинејџера.

Гојазна деца пате и од тзв метаболички синдром, односно болести повезане са абнормалним метаболизмом, као што су атеросклероза или хипертензија. Истраживања показују да људи који су имали превише тежине у детињству имају већу вероватноћу да у одраслом добу развију болести срца и циркулаторног система.

Превише масног ткива повећава ризик од рака, нарушава метаболизам липида, а такође нарушава толеранцију организма на глукозу – стога је погодна за развој дијабетеса типа 2, који се раније јављао само код одраслих. Прекомерна тежина је такође преоптерећење остеоартикуларног система, што доводи до неповратних промена у зглобовима колена и кука. Немогуће је занемарити утицаје на психу – прекомерна тежина и гојазност изазивају изолацију од вршњака, изазивају депресију и ремете самопоштовање.

Сваки пети ученик пропусти физичко

Извор: Лифестиле.невсериа.пл

Колико пута недељно дете треба да се бави спортом?

Одавно је познато да дуго седење испред телевизора или играње на рачунару лоше утиче на организам. Познато је и да сате проведене мирно стојећи пред екраном деца плаћају умором, невољношћу менталног напора, прекомерном тежином и, чешће, гојазношћу. Резултати истраживања јасно показују да је, осим дијете, физичка активност најефикаснија у борби против вишка телесне масти. Знамо да ваше дете треба редовно да вежба. Али шта то заправо значи и како осигурати да ваше дете добије довољно вежбања за своје године? Одговоре на ова питања даће пирамида физичке активности коју су развили стручњаци програма „Одржи равнотежу“, који се спроводи у оквиру Швајцарско-пољског програма.Сарадња.

Сваког дана дете треба да се пење уз степенице, љуља, трчи са псом, шета. 3-5 пута недељно дете треба да игра фудбал, вози бицикл, скутер и сл (опционо). Препоручује се одлазак на додатне спортске активности (пливање, плес, карате итд.) 2,3 пута недељно. И највише од свега, смањите пасивно гледање ТВ-а.

"Здровие" месечно

Категорија:

Здравље деце