Имунитет можете ојачати на различите начине. Пре свега, одустаните од стимуланса, промените исхрану на ону богату поврћем и воћем, топло се облачите, а понекад и у сауну. Ово ће вам помоћи да избегнете многе инфекције. Имуни систем мора бити функционалан.

Често патите од разних инфекцијаинфекције , да ли се брзо умарате и лоше спавате? Ако јесте, размислите оповећању вашеотпорности. Постоје једноставни начини да то урадите.ћелије имуног системаимају кратак животни век - неке ћелије само 36 сати. Тачно је да се наша одбрамбена војска стално обнавља, али ова регенерација се мора подржати.

Начини за јачање имунитета

  • Одспавајте

Исцрпљено тело је подложније инфекцијама. Зато не смете да заспите ноћу и да се довољно наспавате. Одраслој особи је потребно око 8 сати сна дневно. Да бисте лакше заспали, не заборавите да добро проветрите спаваћу собу и поједите лагану вечеру најмање 3 сата пре спавања увече. Не вежбајте интензивно пре спавања, већ прошетајте, на пример. Опустићете се и обогатићете своје тело кисеоником.

  • Научите да се опустите

Имунитет је ослабљен стресом и нервном напетошћу, јер је одбрамбени систем уско повезан са нервним системом. Напетост и нервоза ремете њихову сарадњу. Да бисте спречили да се ово деси, морате да проведете неко време сваког дана да се опустите, опустите и опустите.

  • Научите да дишете дубоко и мирно, посебно у тешким ситуацијама. Можете избројати до 10 у уму док удишете.
  • Отворено говорите о својим проблемима. Анализирајте конфликтне ситуације и покушајте да пронађете решење за проблем.
  • Да бисте ублажили своје претеране емоције, понекад можете да разбијете тањир о под или само да вичете.
  • Одбраните своје слободно време. Не преузимајте превише одговорности и научите да кажете не.
  • Нађите времена за пријатеље. Истраживања су показала да имуни систем друштвених људи функционише за 20 одсто. боље од оних који су интровертирани.
  • Направите опуштајућу масажу, која опушта и позитивно утиче на лимфну циркулацију.

  • Одустаните од стимуланса

    • Алкохол, цигарете, кафа уништавају витамине и микроелементе, који су антиоксиданси (неутралишу слободне радикале који су штетни за имуни систем). Алкохол у дозивише од чаше црног вина дневно је отров који продире у крв и лимфу и убија имуне ћелије присутне у њима. Заузврат, дувански дим садржи преко 4.000 отровних супстанци које уништавају слузокожу, а самим тим и прву линију наше одбране од патогених клица.

  • Учврстите се

    • На овај начин побољшавате механизме терморегулације, захваљујући којима зими боље подносите падове или флуктуације температуре. Тада је лакше одбранити се од инфекција. Како очврснути? Гажење у хладној води добро функционише. Њиме напуните каду док вода не дође до средине листова. После десетак минута добро осушите стопала и масирајте их (можете користити балзам за загревање).Вреди и „ваздушне купке“. Ово је вежба од 5-10 минута у лаганој одећи и са отвореним прозором. Температура у просторији не би требало да буде нижа од 8 степени Ц.

  • Премести

    • Лекари предлажу да вежбамо најмање 3 пута недељно по 30-60 минута. Морате да одржавате темпо активности - као што је трчање, вожња бицикла или пливање - тако да ваш пулс буде 180 минус број откуцаја у минути током напора (на пример, ако имате 45 година, ваш ппс би требало да удара 135 пута у минути ).много вежбања на свежем ваздуху, тако да вреди интензивно шетати пола сата сваког дана, на пример на путу до посла или са посла.

  • Промени дијету

    • Пре свега треба да обухвати поврће и воће, јер су богати тзв. антиоксиданси који – борећи се против слободних радикала – подстичу имунитет. Антиоксиданси су углавном витамини А, Ц и Е. У драгоцено поврће и воће спадају шаргарепа, спанаћ, броколи, парадајз, црвена паприка, цитруси, али и рибизле и јагоде (такође смрзнуте). Једите бели лук, који је бактерицидан и повећава активност белих крвних зрнаца. Свеже је најмоћније, а његову снагу повећава вит. Ц. Природни јогурт са живим бактеријама не сме да изостане из исхране за имунитет.Л.цасеисадржани у њему стимулишу бела крвна зрнца да буду активнија. Изводе вежбе на полигону, припремајући их за могућу одбрану. Међу елементима неопходним за правилно функционисање имуног система, на првом месту су цинк и бакар. Захваљујући њима, формира се више белих крвних зрнаца и они су ефикаснији. Наћи ћете ове елементе, између осталог у риби и морским плодовима, телећој јетри, махунаркама, семенкама бундеве и јајима.

  • Идите у сауну

    • У њему преовладава висока температураповећава телесну температуру за 2-3 степена Целзијуса, што се не допада ни вирусима ни бактеријама. Осим тога, знојењем чистимо организам од штетних токсина. Сауну вреди посетити профилактички. Међутим, током инфекције или када имате проблема са циркулаторним системом - немојте га користити.

  • Обуците се топло

    • Тело не воли да му буде хладно. Може реаговати на оштар пад температуре смањењем имунитета. Зато се облачите по времену, најбоље на тзв лук (увек можете уклонити или додати један слој). Добро је заштићен од хлађења танком корпом од деликатне овчје вуне на голом телу.

    Кућни лекови за јачање вашег имунолошког система

    У многим домовима, рецепти за напитке који јачају одбрану тела познати су генерацијама. Понекад су ефикасни, а неки су и укусни.

  • Сируп од белог лука Самељите 30 чена белог лука, не превеликих, у малтеру. Прелијте их соком од 3 лимуна и литром прокуване, охлађене воде. Окрените теглу и оставите на тамном месту 3-4 дана. Затим увече профилактички узимајте по кашику сирупа. Упозорење! Бели лук снижава крвни притисак, па би хипотонични пацијенти требало да пажљиво и умерено користе сируп.
  • Сируп од ђумбира Нарежите ризом ђумбира величине тениске лоптице на танке кришке. Помешајте кришке са две чаше шећера, три кашике куване воде и кашичицом винског сирћета. Оставите да се крчка уз стално мешање и не пустите да кључа док се не формира густи сируп. Охладите и пијте по једну кашичицу мешавине свако јутро и вече. Нажалост, ово није рецепт за дијабетичаре.
  • Вино од алоје вере Помешајте пола литра црвеног полусувог вина, 50 грама исецканих и измрвљених листова алоје (без трна!), 50 грама меда и евентуално лимуновог сока. Оставите у затвореном суду на тамном месту 4-5 дана. Филтрирајте и пијте по кашику вина 3 пута дневно.

    • кинеска масажа (акупресура)

    Према кинеској медицини, наше тело има невидљиве канале за проток животне енергије. Ако се на њиховом путу формирају блокаде, имунитет слаби. Да бисте то спречили, вреди вршити нежну масажу осетљивих тачака 2-3 пута дневно.

  • Најважнија тачка је одмах испод капице колена. Његова масажа повећава производњу белих крвних зрнаца.
  • Притиском на тачку на задњој страни шаке где се ваш палац савија у страну, ваше тело се боље брани од микроба.

    • Урођени и стечени имунитет

    Понекад, упркос нашим напорима, имуни систем не може да се носи са тимсвуда вребају клице. Затим, после консултације са лекаром, можемо да користимо готове окрепљујуће препарате и вакцине.На свет долазимо са урођеним имунитетом, који стручњаци називају неспецифичним, а затим стичемо стечени имунитет, који се назива специфичним. Ово последње у великој мери зависи од нас. Пре свега, настаје када се заразимо неком заразном болешћу, након чега наш организам постаје имун на њу. Друго, јачамо је вакцинацијом.

    вакцине

    Такође можемо да подржимо урођени имунитет вакцинацијом. Међутим, одлука о таквој подршци мора се консултовати са лекаром. Вакцине које стимулишу имунитет садрже убијене бактерије, екстракте убијених бактерија, лиофилизоване бактеријске лизате или бактеријске рибозоме. Они утичу на ћелије хране, стимулишу Т лимфоците и повећавају производњу интерферона (протеина са антивирусном активношћу).

    • орална вакцина Бронцхо-Ваком (индикације за њену употребу су рекурентне инфекције горњих дисајних путева и хронични бронхитис);
    • орални Луивац и убризгани Поливаццинум - препоручује се за рекурентне респираторне инфекције;
    • доступно у облику аеросола, гранула и оралних рибомунил таблета, које се могу користити за спречавање поновних респираторних инфекција;
    • орални Уро-ваком који се користи у имунотерапији инфекција уринарног тракта;
    • спреј за нос ИРС 19 који се користи код понављајућих упала носних шупљина, хроничног ринитиса и инфекција уха;
    • убризгани Панодине препоручује се за чиреве, упале крајника и маститис.
    Важно

    Вакцина је ослабљени или мртви патогени микроорганизми који се уносе у тело, провоцирајући имуни систем да производи антитела. То је врста тренинга која вас припрема да препознате клице чим уђу у ваше тело и пошаљу армију антитела против њих. Да би стечени имунитет трајао дуги низ година, потребно је узимати тзв додатне дозе вакцине.

    Терапија тзв неспецифичне вакцине су обично дуготрајне (до неколико месеци) и треба их бирати појединачно за сваког пацијента. Дуго трајање лечења је због чињенице да се природни имуни механизми постепено активирају током примене ових вакцина.

    Неспецифичне вакцине треба да спрече болести, јачају имуни систем и тако нас штите од пречег посезања за лековима који нису индиферентни за тело, нпр.антибиотици. Нема много контраиндикација за употребу ове врсте вакцине. Не треба их користити, између осталог, код људи са аутоимуним болестима (нпр. лупус) и код оних који су подвргнути терапији десензибилизације.

    месечник "Здровие"

    Категорија:

    Имуни систем