Исхрана која је добра за зубе треба да садржи много калцијума, масти и витамина. Да ли сте знали да јагоде имају својства избељивања зуба, шаргарепа чисти међузубне просторе, а зелени чај обезбеђује флуор? Проверите шта да једете да би ваши зуби били бели и здрави.
- Осмех је човеков најбољи излог, аздрави и бели зубису његова основа. Људи који желе да задрже леп осмех дуги низ година, поред правилне оралне хигијене и редовних прегледа код стоматолога, треба да се сете правилнеисхране , која садржи праве количине витамина и састојака да би се олакшала њихова апсорпција.
Да би се очували здрави зуби, потребно је и ограничити конзумацију одређених производа, углавном шећера, који су најбољи медијум за киселине које оштећују глеђ и доводе до каријеса у зубном ткиву. Да не претерујемо са конзумацијом производа који ометају апсорпцију калцијума - каже лек. стом. Адрианна Бадора из Центра за имплантологију и ортодонцију у Брени.
Млечни производи ће ојачати зубе
Калцијум има благотворно дејство на зубе. То је есенцијални грађевински минерал који је одговоран за структуру зуба. Најбољи снабдевачи калцијумом су млечни производи као што су природни јогурт, кефир и млаћеница. Недостатак калцијума, с друге стране, може бити озбиљан проблем, који се манифестује честим преломима, крхкошћу и каријесом. Због тога, људи алергични на протеине крављег млека треба редовно да користе суплементе калцијума или пију козје млеко, које такође садржи велике количине калцијума.
Жути сир смањује ризик од развоја каријеса
Жвакање сира подиже пХ плака, смањујући ризик од каријеса и гингивитиса. Разлог тренутног и дуготрајног повећања пХ плака након једења жутог сира су највероватније супстанце које садржи, које снажно стимулишу производњу пљувачке, делујући као нека врста пуфера који штити од пада пХ. Сир садржи и дифосфате, који се често користе у производњи паста за зубе, чији је задатак да ојачају глеђ изложену штетном дејству киселина.
Масна риба је укључена у минерализацију зуба
Калцијум се боље апсорбује у тело, хвалаВитамин Д. Најбољи извор је масна риба као што су лосос и скуша. Витамин Д је од кључног значаја за тврдоћу зуба и костију, јер регулише метаболизам калцијума и фосфата у телу и одговоран је за правилну минерализацију зубне глеђи.
Броколи садржи супстанце које штите од пародонтитиса
Броколи је најбољи природни извор коензима К10, који утиче на енергетске процесе у телу. Повећава имунитет, утиче на стање пародонцијума и штити десни од микроорганизама који изазивају опасну болест - пародонтитис, који према проценама може да захвати и до 70%. старије особе.
Броколи такође садржи велике количине калцијума, спречавајући отворене вратове зуба. Имајте на уму, међутим, да за оптималну нутритивну вредност броколија не кувајте га дуже од пет минута.
Биће вам од користиПаста за зубе са кокосовим уљем?
- стављено од стране многих на црну листу исхране, кокосово уље уништава сојеве микроба одговорне за производњу киселина које оштећују глеђ и спречавају каријес. Такође је од помоћи у борби против квасца и повећава апсорпцију калцијума и магнезијума. Екстракт воћа кокоса је толико ефикасан да неки истраживачи верују да га треба додати пастама за зубе на тржишту.
Шаргарепа има својства четкице за зубе
- Шаргарепа богата витамином А јача и одржава десни у добром стању, минерализује зубе и стимулише производњу пљувачке, која уништава опасне бактерије настале у устима. Сирова шаргарепа може да замени и четкицу за зубе у екстремним ситуацијама, јер савршено чисти међузубне просторе од остатака хране и тако помаже у борби против каменца. Сирова шаргарепа је такође важна за здравље зуба мале деце. Једење помаже у формирању правилног загриза и исправља зубе. Из тог разлога, сирова ужина се може послужити вашем малишану чим први зубићи почну да избијају.
Јагоде избељују зубе
Иако јагоде никада неће заменити професионално избељивање у ординацији, оне садрже велике количине јабучне киселине, која је један од основних састојака паста за избељивање зуба. Ако желите да имате здраве зубе, јагоде треба јести што чешће, јер поред својства избељивања, оне спречавају накупљање каменца на зубима и играју важну улогу код стоматитиса. Ови укусни плодови ефикасно чисте захваћена подручја, а имају и бројна регенеративна својства.
Зелени чај флуоресцира зубе
У једномшоља овог напитка садржи у просеку 0,3 мг флуора, који се ефикасно бори против каријеса, јача дентин и зубну глеђ. Испијање 3 шољице зеленог чаја дневно обезбеђује неопходну дозу флуора и обезбеђује полифеноле, супстанце са антибактеријским својствима.
Материјали за штампу