Начини за борбу против несанице помоћи ће вам да боље спавате и да се осећате боље током дана. Сан је једнако важан за наше тело као кисеоник, вода и храна. Не бисмо могли да живимо без њих. У међувремену, чак једна трећина нас има проблема да заспи и добро спава током ноћи. Због тога је толико важно елиминисати узроке несанице. Сазнајте како да се носите са несаницом.

Обакућни лекови за несаницу,и оникористећи фармацеутске производе,могу учинити живот лакшим. Свако с времена на време има непроспавану ноћ, али то није драма. Међутим, ако имамо 3-4беле ноћинедељно најмање три узастопне недеље - то је већхронична несаница , што захтева консултацију стручњака и третман .

Несаница - узрокује

Постоје две врсте узрока несанице:

  • спољни
  • и суштински.

Доспољниузроци несанице укључују:

  • неудобан кревет,
  • превисока температура у спаваћој соби,
  • бука
  • или неон који трепери испред прозора.

Док јеунутрашња несаницаје првенствено:

  • неурозе,
  • депресије - чак и периодичне у вези са годишњим добима,

али и болести као што су:

  • хипертиреоза,
  • реуматске болести,
  • дијабетес,
  • хронични болови,
  • рак
  • Има апнеју у сну.

Било која врста несанице је опасна по ваше здравље.

Ако лоше спавамо, лошије се осећамо током дана, мање смо активни, немирни, тешко нам је да се концентришемо на учење или посао. Меморија се погоршава и имунитет се смањује.

Зато морате добро да спаватеАко кућни лекови за несаницу не помажу, можете користити фармацеутске препарате.

Лекови за несаницу - биљни лекови

У случају несанице, лекови који садрже екстракте валеријане и хмеља ће се показати ефикасним. Ове биљке делују умирујуће и нежно вас опуштају. Они продужавају фазу активног сна. Они се боре против симптома несанице, побољшавају квалитет сна.

Истраживања су показала да препарати на бази ових биљака не магле и не изазивају зависност.Међутим, не могу се користити до 12 година и код пацијената са акутном бубрежном инсуфицијенцијом или дисфункцијом јетре. Након што их узмете, не би требало да возите.

Цвеће страсти такође може бити од помоћи код несанице. То ће помоћи не само код поремећаја спавања, већ и код претеране нервозне раздражљивости.

Лекови за несаницу - синтетички лекови

Међу синтетичким лековима које можете изабрати су они који садрже мелатонин. То је синтетички хормон (произведен у телу од пинеалне жлезде).

Делује тако што регулише сате спавања и будности и регулише биолошки сат. Препоручује се људима који раде у сменама и често мењају временске зоне.

Не треба користити препарате који садрже мелатонин:

  • након конзумирања алкохола,
  • током трудноће и дојења,
  • за хормоналне поремећаје,
  • болести јетре и бубрега,
  • ослабљен имуни систем.

Не смете возити ауто након што га узмете.

Напомена! Други синтетички лекови - чак и они који садрже мале дозе активних супстанци - могу се набавити само на рецепт.

Кућни лекови за несаницу

Стручњаци кажу да несаницу не помаже бројање овнова или испијање топлог млека пре спавања. Али открили су да сок од вишње делује као помоћ при спавању за многе људе јер повећава нивое мелатонина у телу.

Испијање чаше сока (30 мл чистог сока треба разблажити минералном водом) пре спавања скраћује време успављивања за отприлике 17 минута и продужава сан за више од пола сата.

Сок од трешње такође чини сан дубљим, ефикаснијим и доноси прави одмор телу. Поред тога, такође треба да запамтите да не идете у кревет пуног стомака.

Лагану вечеру треба појести 2-3 сата унапред, најбоље богату угљеним хидратима (тестенине, банане), јер делују умирујуће и олакшавају заспати.

  • Проблеми са спавањем - лековито биље за спавање ће помоћи
  • Несаница - не потцењујте своје проблеме са спавањем
  • Шта јести да бисте добро спавали? Дијета за несаницу

"Здровие" месечно

Категорија:

Здравље