Реуматоидни артритис (РА), такође познат као реуматизам, је најчешћа инфламаторна болест зглобова. Захтева свеобухватан третман јер болест утиче на цело тело и негативно утиче на психу. Нажалост, не постоји ефикасан лек за реуматоидни артритис. Међутим, можете ограничити напредовање болести: помажу вежбање и правилна исхрана, као и стриктно поштовање упутстава лекара. Сазнајте више о начинима РА.

Реуматоидни артритис( РА ) је неизлечива болест, која постепено смањује ефикасност, и тешко је прихватити. Међутим, ако се дијагностикује рано и добро лечи, можете водити скоро нормалан, активан живот. Реуматоидни артритис захтева свеобухватан третман, јер болест утиче на цело тело, а не само на зглобове, а утиче и на психу. Исправна терапија се састоји од фармаколошког лечења, рехабилитације, физикалне терапије, али пре свега промене начина живота, који укључује и правилну исхрану. Такође је вредно користити искуства и идеје других пацијената о томе како олакшати живот са РА.

Лечење РА - не мењајте терапију

Преписани третман се не сме мењати или прекидати - чак и ако се осећате боље. Само реуматолог може одлучити да прекине или промени лекове. Исто важи и за витамине и разне дијететске суплементе. Такође, немојте користити биљке које би требало да чудесно излече ваше зглобове. Такво понашање може брзо довести до поновног релапса болести.

Зглобови попут гимнастике

Људи са РА страхују од вежбања јер мисле да ће то нашкодити њиховим зглобовима. Управо супротно - систематске вежбе побољшавају зглобове, јачају мишиће, побољшавају благостање. Они вам олакшавају да се носите са свакодневним обавезама. Не морате да одустанете од спорта, али треба да изаберете дисциплину која не излаже зглобове преоптерећењу, на пример пливање или нордијско ходање. Одлична вежба за зглобове руку је прање судова, зидова или радних плоча, месење теста. Ово вам омогућава да одржите снагу руковања и покретљивост у зглобовима зглобова, лактова и рамена.

Реуматске болести такође погађају младе

Морате то учинити

Унесите мале погодности

  • Ставите свакодневну куповину у мрежу са дугим ушима, коју окачите на руку или подлактицу. За више куповине, идите са колицима.
  • Ако треба да понесете нешто теже, као што је врећа земље за цвеће, притисните је на груди и подуприте је подлактицама.
  • Када отворите врата лифта, гурните их куком или раменом да бисте сачували зглобове руку.
  • Сваку активност, нпр. сипање воде из котлића, треба распоредити на више зглобова, тј. држати чајник у обе руке.
  • Користите мале погодности када радите кућне послове: четке на дугачком штапу, тако да се не сагињете непотребно; отварачи за флаше и тегле за очување зглобова зглобова; шта можеш, помери се уместо да дижеш.
  • Избегавајте активности које укључују мале зглобове, као што је затезање шрафова.
  • Не наслањајте се на зглобове или прсте када устајете са столице. Временом, сваки пацијент ће развити сопствене методе растерећења зглобова.
  • Спавајте на високом кревету из којег је лако устати. Ако спавате на боку, ставите креветић између колена како би кукови били у природном положају. Ако спавате на леђима, ваша глава не би требало да буде више од 5 цм изнад душека. Али са затегнутим вратом, додајте онолико јастука колико вам је потребно да вам глава буде удобно без напрезања мишића врата.
  • Ако можете, замените ВЦ даску вишом ради лакшег коришћења. Причврстите ручке на каду и тоалет како бисте лакше устали. Замените обичне славине са батеријама помоћу полуге која се може подићи руком.
  • Одустаните од меких софа са којих је тешко устати. Распоредите намештај тако да имате лак приступ.

Имајте разнолику исхрану са РА

Није тачно да дијета може да замени фармаколошки третман РА, али правилна исхрана је ефикасна у подршци целокупној терапији. Дијета за пост и чишћење коју спроводе здрави људи се не препоручују код РА - могу нашкодити и довести до неухрањености. Исхрана пацијента треба да садржи одговарајуће пропорције производа од житарица, поврћа, воћа, млечних производа, јаја, меса и рибе или њихових заменика - пасуља, грашка, соје, сочива, масти. Бирајте производе који су што мање обрађени, без конзерванса и боја, јер ова једињења појачавају упале у зглобовима. Такође га фаворизује храна богата засићеним мастима, односно месо, нарезак, сир.

Постојала је дуга дискусија о вегетаријанској исхрани у РА. Неки стручњаци кажу да то није битно, други да дуготрајном употребом смањује бол и оток у зглобовима. Без обзира ко је у праву, вегетаријанац или дијетаИсхрана са ограниченом количином меса - посебно говеђег и свињског - добра је за ваше здравље. Ове врсте меса садрже много хистамина, једињења које подстиче упалу. Парадајз и спанаћ могу имати сличан ефекат на зглобове. Остали производи, као што су јагоде или чоколада, не садрже хистамин, али појачавају његово лучење. Једињења слична хистамину се такође налазе у цитрусном воћу. То не значи да када болујете од РА, морате потпуно избацити ове намирнице из своје исхране, али је боље да их ограничите како не бисте изазвали погоршање болести.

Научници воле да се ослањају на чврсте научне доказе, због чега се особама са РА препоручује исхрана богата омега-3 масним киселинама, које се налазе у масној риби (туњевина, лосос, харинга, сардине, скуша, морска лука ) и рибљег уља произведеног од њих. Извори ових киселина су и јаја, ланено и репичино уље, ораси. Редовна конзумација омега-3 и омега-6 масних киселина не само да смањује бол, оток и упалу зглобова и њихову јутарњу укоченост, већ благотворно утиче и на циркулаторни систем, који је посебно склон бројним обољењима код пацијената са РА. Такође је важно да незасићене масне киселине из хране и оне које се узимају у облику таблета немају интеракцију са лековима који се користе у лечењу РА.Такође је важно ограничити унос соли – јер задржава воду у телу и повећава оток. Они, заузврат, ограничавају кретање зглобова.

Немојте се плашити да пијете кафу, већ се ограничите на 1-2 шољице дневно. Једите 4-5 пута дневно, али у малим порцијама да бисте одржали одговарајућу телесну тежину. Прекомерна тежина, чак и мала, представља непотребно оптерећење за зглобове, а такође и већи ризик од развоја кардиоваскуларних болести.

Болести које често прате реуматоидни артритис

Особа са РА је у опасности од многих додатних болести, па су неопходни редовни прегледи. Ево болести које РА може изазвати:

Остеопороза - узимајте 1000 мг калцијума дневно, једите сир, јогурт, млеко, рибу са костима, пасуљ и купус. Калцијум се теже апсорбује када вам недостаје витамин Д3, који се налази у масној риби. Шетајте сваки дан, јер се витамин Д формира у кожи под утицајем сунчеве светлости.

Анемија - може бити узрокована самом упалом, али и редовним узимањем лекова.

Болести срца - сам РА, као и лекови који се користе у његовој терапији, промовишу атеросклерозу. Зато редовно мерите крвни притисак и проверавајте ниво холестерола у крви, не заборавите на вежбање и правилну исхрану.

Пародонтоза - повећава ризик од бактеријских инфекција, што јеопасно код људи са ослабљеним имунитетом. Болести десни и зуба подстичу болести срца.

Неухрањеност - може бити резултат промена у дигестивном тракту и малапсорпције. Недостатак апетита је нуспојава лекова. Зато водите рачуна о разноврсним и здравим оброцима. Недостаци витамина и минерала - пацијентима најчешће недостају витамини Ц, Д, Е и Б групе. Чест је недостатак магнезијума, калцијума, цинка и селена, што доприноси оштећењу зглобова. Замолите свог доктора да вам покаже праве суплементе, јер само исхрана можда неће надокнадити недостатке. Ако узимате метотрексат или сулфасалазин, не заборавите на фолну киселину. Узмите га у дане када не узимате ове лекове.

Депресија - њен узрок је често живот у болу и страху од губитка независности.

"Здровие" месечно

Категорија:

Кичма, кости, зглобови