Кичма је ослонац целог тела. Нажалост, често заборављамо на то и не бринемо о њему како треба. Већина наших проблема са леђима почиње у детињству. Више од 80 одсто деце има различите дефекте држања. Најчешћи су кривина (сколиоза), округла (кифоза) или конкавна (лордоза) леђа.

Замислите да сте код доктора и жалите се набол у леђима . Лекар ти каже да легнеш на мердевине. Вежу вас за пречке на неколико места, а затим повуку мердевине са вама наопачке високо. Одједном нагло падају. Ова терапија кичме је препоручена у 10. веку. Данас се 80-90 процената одраслих жали набол у леђима . Болести се обично јављају када напунимо четрдесету, али лекари кажу да кичма већ одбија да послуша тинејџере. Шта можемо да урадимо за њега?
Да кичма буде флексибилна и да се пршљени не сударају и не гњече један другог, они су раздвојени интервертебралним дисковима који се називају дискови. Леже између пршљенова на танком слоју хрскавице. У средини сваке од њих налази се тзв нуклеус пулпосус. Пошто је испуњен желеастом супстанцом, дискови су еластични и делују као амортизери када ходамо, трчимо, скачемо, па чак и плешемо. кичмена мождина. Ово је најважнији информациони аутопут у нашем телу. Кичмени нерви, који се све више гранају, стварају комуникациону мрежу између мозга и остатка тела кроз интервертебралне отворе.

Кичма - подршка целом телу

Састоји се од 33 или 34 пршљена, од којих је 7 вратних пршљенова. Они су најмањи и најпокретљивији у целој кичми. Захваљујући њима, можете да померате главу у страну, горе-доле, па чак и да правите мање и веће кругове са њом.

  • 12 торакалних пршљенова. Из ових пршљенова излази 12 пари ребара. 10 парова се спајају напред са грудницом да би формирали груди. Покрива најважније органе и омогућава плућима да слободно дишу.
  • 5 узастопних пршљенова се називају лумбални пршљенови. Они су најоптерећенији када ходамо, дижемо тегове или седимо, због чега најчешће осећамо бол у лумбалном делу кичме.
  • 5 спојених пршљенова су сакрум. Обради ихфузија се обично завршава између 20. и 25. године. Сакрум и карлица штите бешику и органе репродуктивног система.
  • 4 или 5 спојених пршљенова на самом дну наше кичме је тртица. Она нема никакву посебну функцију, али је, према заговорницима теорије еволуције, остатак наших репатих и длакавих предака.

Проблеми са леђима почињу у детињству

Наши проблеми са леђима почињу још у детињству. Више од 80 одсто деце има различите дефекте држања. Најчешће су закривљена, округла или конкавна леђа
Када је беба још у мајчиној утроби, њена кичма подсећа на слово Ц. Након рођења, исправља се. Међутим, права линија коју видимо када гледамо позади је илузија. Ако бисмо могли да погледамо кичму са стране, приметићемо да има неколико природних кривина и подсећа на два спојена слова С. Иако овај облик поприма већ на крају прве године живота, свој коначни облик добија тек око 18. Захваљујући томе, дефекти држања могу се лако исправити чак и код адолесцената. Али ако се то не уради на време, одрасли ће искусити чак и веома јак бол у леђима.

Не ради то

Дисторзије кичме се могу формирати у првим месецима живота. Како их спречити?

  • не спутавајте ноге када умотавате бебу у пелене,
  • не стављајте га стално на исту страну,
  • не купујте превише мекан душек за креветац,
  • не стављајте му висок јастук испод главе (треба да лежи, а не да седи),
  • не носите бебу на истој руци све време,
  • не терајте га да прерано седи, стоји или хода,
  • не избегавајте сунце; изазива стварање витамина Д неопходног за кости у телу детета.

Детекција држања

Пре него што ваше дете крене у школу и седи за столом сатима, процените његово или њено држање. Замолите дете да се скине до гаћица и да стане леђима окренута вама у положају „на опрезу“. Пажљиво погледајте његова леђа на линији рамена, лопатица и кукова, а затим проверите да једно од рамена, лопатица или кук није ниже од другог. Процените симетрију са дететом окренутим према вама
Нека се дубоко нагне напред (руке додирују под), проверите да ли је лопатица избочена или неуједначен струк. Када стане постранце према вама, проверите да леђа нису превише округла и да стомак превише вири. Ако вас нешто брине, посетите ортопеда. Занемаривањедефекта држањаможе довести до ношења ортопедског корзета, а понекад чак и до операције. Када се открије рано (за 7-8 годинаживота), довољне су систематске корективне вежбе и промена навика.

Уобичајени дефекти држања

- Сколиоза - бочна кривина. Видљиви знак сколиозе је асиметричан положај лопатица. Овај дефект је најчешћи (има га свако 10. дете), настаје током најбржег раста, односно између 6. и 24. месеца живота, затим између 5. и 8. и 11. и 14. године. Постоји много узрока сколиозе: од урођених дефеката кичме, лоше структуре карлице, неједнаке дужине ногу до лошег држања.

- Лордоза - је предња кривина кичме у лумбалној регији. Леђа су конкавна, а стомак избочен. То је последица рахитиса, туберкулозе, парализе леђних мишића и ишчашења кука.

- Кифоза - прекомерна закривљеност кичме уназад у грудном делу. То је последица рахитиса или нагњечења пршљенова, на пример када дете подиже превелику тежину.

Превенција поремећаја држања

Дефекти држања могу довести до дегенеративних промена у кичми, затајења циркулаторног и респираторног система и лошег рада унутрашњих органа. Стога их треба спречити.

Са мањим недостацима:

  • профилактички упишите своје дете на корективну гимнастику и уверите се да је похађа;
  • подстакните кретање. Сваког дана 15-20 минута јутарње гимнастике и избор: сат класичног пливања, краул и леђно, ходање на отвореном, бициклизам, скијање (посебно скијашко трчање) или вежбе у теретани у режији ортопеда или физиотерапеута;
  • не дозволите детету да седи сатима испред телевизора или рачунара;
  • ставити на рамена детета, тзв паук док ради домаћи. Уређај шкрипи када се дете спусти;
  • водите рачуна о правилној исхрани. Мора да садржи доста калцијума и витамина Д. На дневном менију обавезно је: млеко, свјежи сир, путер, јогурт, риба, јаја, поврће и воће и немасно месо. Запамтите да је апсорпција калцијума поремећена, између осталог, и кола и спанаћ. Држите их на минимуму. Дете треба да једе 4-5 пута дневно, не заборавите на ручак;
  • немојте се гојити;
  • купите кревет са еластичним, али прилично чврстим душеком и малим равним јастуком;
  • Инвестирајте у радни сто и столицу подесиви по висини који расту заједно са вашим дететом. Плоча стола треба да буде квадратна или правоугаона, а не заобљена. Уверите се да је торзо детета које седи 3-5 цм од ивице стола, а глава благо нагнута; најбоље растојање између очију и краја оловке је 30-35 цм. Подлактице треба да леже на врху стола, али лактови треба да вире мало изнад његове ивице. Поставите монитор рачунара испред себелице, а не у страну. Столица мора бити подесива по висини, са ослонцима за лактове и конвексним наслоном на лумбалној кичми, а конкавним наслоном на торакалном делу кичме. Када дете седи, његова стопала треба да почивају на поду;
  • купите добру торбу или ранац (не торбу за раме!) Са укрућеним леђима и широким, подесивим нараменицама. Мора добро да пристаје уз леђа, а не да лежи на дну. Постарајте се да дете носи само оно што је потребно (Министарство народне просвете предлаже да дечија торба у 1-3 разреду основне школе не буде тежа од 3 кг). Вреди разговарати са школом о ормарићима у којима би деца остављала неку опрему.

"Здровие" месечно

Категорија:

Кичма, кости, зглобови