ПРОВЕРЕНИ САДРЖАЈАутор: Клаудиа Киерзковска, дипломирала хемију на Универзитету у Варшави

Дијета у Копенхагену је веома рестриктивна, захтевна и нискокалорична дијета. Ово је начин да брзо изгубите вишак килограма. Међутим, да бисте могли да уживате у запањујућим резултатима, морате стриктно пратити мени. Шта је тачно Копенхашка дијета, које су њене предности и мане?

Копенхашка дијетаје једна од дијета која вам помаже да се на тако брз начин ослободите непотребних килограма. То је веома строга дијета са високим калоријским ограничењем. Иако с једне стране, резултати могу подстаћи његову употребу, треба имати на уму да има много недостатака.

Шта карактерише дијету у Копенхагену?

Копенхагенска дијета се заснива на строгом придржавању тринаестодневног менија. Састоји се од конзумирања протеинских производа, чији су главни извор млечни производи, јаја, месо и риба, и ограничена количина масти и угљених хидрата.

Само мала количина угљених хидрата и неколико кашика маслиновог уља укључени су у цео циклус од тринаест дана. На менију су углавном кафа, чај, јаја и кувано месо. Поред тога, требало би да пијете најмање 1,5 литара воде сваки дан.

Мени дијете је постављен одозго надоле и не може се мењати ни на који начин. Чак и мала одступања могу допринети настанку нежељених ефеката, на пример, јо-јо ефекта. Дневна доза калорија у копенхагенској исхрани је од 500 до 800 кцал - за поређење, одрасле здраве и умерено активне жене треба да уносе у просеку од 1600 до 2500 кцал дневно.

Дијета се састоји од три оброка - доручка, ручка и вечере, што је у супротности са претпоставкама Института за храну и исхрану, који претпоставља да је оптималан број оброка пет дневно.

Пример менија

Мени Копенхагенске дијете је веома монотон и користи сличне састојке. Ево неких примера оброка.

  • Доручак:

Шоља кафе са кашичицом шећера.

  • Ручак:

Тврдо кувано јаје, крупно рендана шаргарепа, паковање младог сира.

  • Вечера:

Компот од воћа (без шећера), 2/3 шоље природног јогурта.

Предности копенхагенске дијете

  • Дијета траје тринаест дана, ни краће ни дуже.
  • Копенхагенска дијета се може користити сваке две године.
  • Захваљујући копенхагенској дијети, можете брзо да смршате, што је важно за многе људе који је следе.
  • Дијета и припрема оброка не захтевају много труда, само снагу воље.
  • Током дијете се не препоручује прекомерна физичка активност, што је многима подстицај да је користе.
  • Копенхагенска дијета је релативно јефтина због оскудице хране.

Недостаци копенхагенске дијете

  • Дијети у Копенхагену недостаје много хранљивих материја, витамина и минерала. Премали број оброка није у стању да допуни дневне потребе организма за витаминима и минералима.
  • Копенхагенска дијета, иако траје само тринаест дана, може нанети много штете вашем телу. Неки људи нису у стању да дођу до краја. Слабост тела, нарушено благостање, главобоља, па чак и несвестица, подстичу да преживите тако строгу дијету. Током и након дијете, коса може опадати, нокти се могу ломити и цепати. Није неуобичајено да се појаве проблеми са кожом.
  • Премало калорија значи да људи који прате дијету у Копенхагену осећају скоро константну глад, што негативно утиче на психички комфор. Не постоји само слабљење тела, већ и смањење енергије и раздражљивости. Дијета може изазвати проблеме са концентрацијом и памћењем.
  • Ригорозне дијете често резултирају јо-јо ефектом, а такав је случај и овде.
  • Дијета у Копенхагену је веома монотона. Дневни мени је заснован на истим производима, што додатно обесхрабрује његову употребу.
  • Дијета се заснива на производима са мало угљених хидрата, што исхрану чини неуравнотеженом. Не обезбеђује телу одговарајућу количину микро и макро елемената који су неопходни за правилно функционисање тела.
  • Дијета у Копенхагену је лишена здравог доручка, који је најважнији оброк у дану. Ујутро пијемо само кафу са коцком шећера, што може довести до чира на желуцу.
  • Ова дијета није дугорочан план исхране. Ово је веома рестриктивна дијета која нема никакве везе са принципима здраве исхране. Фиксни мени не помаже у развијању добрих навика у исхрани.

Какви су ефекти копенхагенске дијете?

Строго придржавање тринаестодневне копенхагенске дијете омогућава вам да изгубите до 10 кг. Нажалост, често по цениздравље и слабо благостање. Ово је веома рестриктивна дијета самоодрицања, коју, иако може донети задовољавајуће резултате, нутриционисти не препоручују.

Након завршетка дијете, нове производе треба уводити постепено, како би тело имало времена да се прилагоди нормалној исхрани.

Категорија:

Мршављење