Правилна доза витамина Д код одојчади, деце и одраслих је веома важна, јер и његов недостатак и вишак могу да поремете правилно функционисање организма. Додатак витамина Д варира између деце, одраслих и трудница, као и оних са ризиком од недостатка, укљ. гојазни, раде ноћу и са тамном кожом. Проверите стандарде за унос витамина Д.

Стандарде потрошње витамина Ду препорученој дневној дози у дијететским суплементима утврдио је Тим за дијететске суплементе у Главној санитарној инспекцији. Ово су препоручене дозе витамина Д и за здраве људе и за оне који су у ризику од недостатка витамина Д. Ове смернице су развијене за све старосне групе пољске популације.

Производи богати витамином Д3. Погледајте шта је вредно јести да бисте надокнадили његов недостатак

Према информацијама Главног санитарног инспектората, према нутриционистичким стандардима за пољско становништво које износи 10 µг).

Витамин Д - доза за новорођенчад и одојчад

  • до краја 6. месеца живота - 400 ИУ / дан (10,0 µг / дан) - суплементацију витамином Д треба започети од првих дана живота детета, без обзира на исхрану (мајчино млеко / формула млека );
  • од 7. месеца до 12. месеца живота - 400-600 ИУ / дан (10,0-15,0 µг / дан) - у зависности од извора витамина Д у исхрани;

Витамин Д - дозирање код деце и адолесцената

  • од 1 године до 18 година - 600-1000 ИУ / дан (15,0-25,0 µг / дан)

Доза зависи од ваше телесне тежине. Суплементацију треба користити у месецима од септембра до априла или током целе године, ако у летњим месецима није могуће обезбедити довољну синтезу витамина Д у кожи.

Витамин Д - доза за одрасле (>18 година) <х2

"Нови научни подаци показују да суплементација витамином Д у дозама изнад 10 µг / дан код људи без недостатка овог витамина може бити повезана са повећаном смртношћу од рака и других узрока2.

Узимајући у обзир све већу популарност обогаћивања прехрамбених производа и биофортификације витамином Д, потрошња овог витамина у исхрани се повећава. ПроценаБезбедност потрошње витамина Д, узимајући у обзир и дијететске суплементе, обогаћивање и биофортификацију представљена је у раду 20223 . Подаци из Шведске, узимајући у обзир горе наведено извора витамина Д у исхрани, показало прекорачење УЛ нивоа за овај витамин (103,9 µг/дан) на нивоу од 95. перцентила“ – стоји у саопштењу Главног санитарног инспектората.

Имајући у виду горе наведене податке, Тим за дијететске суплементе који ради при Санитетском и епидемиолошком савету закључио је да је безбедна доза витамина Д максимално 2000 ИУ (50 µг) / дан.

  • од септембра до априла - 800-2000 ИУ / дан (20,0-50,0 µг / дан);
  • од маја до августа - 800-2000 ИУ / дан (20,0-50,0 µг / дан) - само када се не може гарантовати правилна синтеза витамина Д у кожи.

Суплементација зависи од телесне тежине. Пре употребе, међутим, препоручљиво је да урадите 25- (ОХ) Д тест крви и да се консултујете са својим лекаром или фармацеутом за резултате.

Витамин Д - дозирање код старијих (>65 година) <х2

  • 800-2000 ИУ / дан (20,050,0 µг / дан)

Сениори би требало да добијају витамин Д током целе године због смањене синтезе у кожи. Суплементација зависи од телесне тежине.

Витамин Д - доза за труднице и дојиље

  • жене које планирају трудноћу треба да користе суплементе витамина Д у истим дозама као и одрасле особе.
  • 1500-2000 ИУ / дан (37,5-50,0 µг / дан) - суплементацију треба започети најкасније од другог триместра трудноће. Гинеколог треба да саветује пацијенткињу да конзумира витамин Д убрзо након што се потврди трудноћа.

Циљ суплементације је постизање нивоа 25 (ОХ) Д у опсегу од 30-50 нг / мл (75-125 нмол / л). Због тога, ову концентрацију треба редовно пратити тестовима крви.

Витамин Д - дозирање код недоношчади

Витамин Д треба применити што је пре могуће, тј. чим је могуће ентерална исхрана.

  • 400-800 ИУ / дан (10,0-20,0 µг / дан)

Суплементацију треба наставити док се не постигне прилагођена старост од 40 недеља. Затим дајте беби витамин Д у дозама препорученим за здраву новорођенчад.

Витамин Д - доза код гојазне деце и адолесцената

Људи са високим БМИ индексом обично имају низак ниво витамина Д. Пошто је витамин сунца растворљив у мастима, задржава га поткожна маст, што отежава његово транспортовање у крв. Поред тога, показало се да гојазни појединци повећавају ниво витамина Днакон излагања УВБ зрачењу износи 57 одсто. ниже него код људи са нормалном телесном тежином.

  • од септембра до априла - 1200-2000 ИУ / дан (30,0-50,0 µг / дан)

Суплементација се може користити током целе године, ако се током лета не може обезбедити адекватна синтеза витамина Д. Специфична доза зависи од степена гојазности. Пре употребе, међутим, препоручљиво је да урадите 25-(ОХ)Д крвни тест и консултујете резултат теста са лекаром или фармацеутом. (ГИС)

Витамин Д - доза код гојазних одраслих и старијих

Гојазне особе и старије особе су углавном изложене недостатку витамина Д у организму, посебно у периоду недостатка изложености сунчевој светлости. „Претходне смернице су наводиле да се овим људима препоручује суплементација витамином Д у дози до 4.000 ИУ/дан (100 µг/дан)4 , међутим нови научни подаци указују да је суплементација витамином Д у дозе веће од 10 µг/дан код људи без недостатка овог витамина могу бити повезане са повећаном смртношћу од неопластичних болести и других узрока2"- стоји у ГИС поруци. Стога:

  • сигурна доза је 2000 ИУ / дан (до 50,0 µг / дан)

Током целе године. Доза зависи од степена гојазности. Пре употребе, међутим, препоручљиво је да урадите 25-(ОХ)Д крвни тест и консултујете резултат теста са лекаром или фармацеутом. (ГИС)

Витамин Д - доза за људе који раде ноћу и са тамном кожом

Људи који раде ноћу треба да конзумирају више витамина Д због ограниченог излагања сунчевој светлости. С друге стране, људи са тамном кожом, јер производе витамин Д око 6 пута спорије од људи са светлом кожом. Као последица тога, они могу имати до половине концентрације витамина Д у крви од људи са светлом кожом.

  • 1000-2000 ИУ / дан (25,0-50,0 µг / дан)

Током целе године. Доза зависи од ваше телесне тежине.

Храна богата витамином Д. Проверите шта да једете да бисте надокнадили његов недостатак

Погледајте галерију од 11 фотографија

Категорија:

Здравље