Дијета за равни стомак Синтије Сас је, као што назив говори, дијета која вам помаже да се решите масти на стомаку. Синтија Сас дијета се издваја међу дијетама са равним стомаком јер се заснива на производима као што су ораси, авокадо и… чоколада. Шта је дијета за равни стомак Синтије Сас?

Дијета за равни стомак Синтије Сасје план исхране заснован на биљним мастима које су извор МУФА, или мононезасићених масних киселина. То су „добре“ масти које штите од хроничних болести, укљ. болести срца и атеросклерозе, захваљујући томе што смањују ниво "лошег" холестерола у организму. Научна истраживања показују и да МУФА киселине додатно помажу у мршављењу, посебно у борби против "крофне" око струка. Из тог разлога, производи који садрже МУФА су неопходни уисхрани са равним стомаком.

Дијета за раван стомак Синтије Сас - правила

Дијета са равним стомаком има два корака. Први је четвородневни програм за надимање који је осмишљен да избаци течност, смањи количину воде која се задржава у телу и реши проблеме са варењем као што су гасови и затвор због којих се ваш стомак непотребно надима. У ту сврху треба свакодневно пити 2 литра воде Цинтхиа Сасс и конзумирати производе са посебне листе, укљ. краставци, парадајз, обрано млеко, сунцокретово семе, пилеће или ћуреће месо. У првој фази дијете треба одустати од кафе (чак и незаслађене), алкохола, какаоа, соли и других зачина, осим босиљка и нане. Дневна енергетска вредност оброка не би требало да прелази 1200 кцал.

Биће вам од користи

Цинтхиа'с натион Реципе

Огулите и исеците на танке кришке један краставац средње величине. Затим нарендајте 1 кашичицу корена ђумбира, огулите и исецкајте лимун и отргните 12 листова свеже нане. Све састојке ставите у бокал, сипајте два литра негазиране минералне воде, промешајте и ставите у фрижидер преко ноћи. Напитак је спреман за пиће следећег дана.

Проверите који су начини да добијете раван стомак [ТОВИДЕО]

Дијета за раван стомак Синтије Сас - шта можете да једете?

Друга фаза је дијетаправилног, који траје 28 дана. За то време треба јести 4 оброка дневно, енергетска вредност сваког од њих треба да буде 400 кцал. Према томе, дневна доза калорија не би требало да пређе збир од 1600. Како Сас тврди, то је управо оно што је потребно просечној физички активној жени просечне грађе тела да би правилно функционисала.

Сваки оброк треба да садржи производе богате МУФА, односно:

  • уља: канадско уље каноле, маслиново уље, сусамово уље, сојино уље, сунцокретово уље, ланено уље, орахово уље или уље од кикирикија и песто сос
  • ораси и семенке, укључујући бадеме, бразилске орахе, италијански кикирики, индијски орах, пистације, семенке сунцокрета и бундеве, као и путер од кикирикија, бадема и кикирикија
  • авокадо
  • маслине: црне и зелене
  • чоколада (али најмање 70% какаоа)

Исхрана са равним стомаком Синтије Сас такође укључује немасно и бело месо, рибу, млечне и интегралне производе. Црвено месо је дозвољено само једном месечно. Најбоље је избацити из исхране животињске масти, односно масно месо и нареске, качкаваљ, кајмак, као и слаткише (осим црне чоколаде).

Оброке треба јести свака 3-4 сата како бисте избегли осећај глади. Такође треба да запамтите да правилно хидрирате тело и пијете најмање 2 литра негазиране минералне воде сваки дан.

Биће вам од користи

Дијета са равним стомаком Синтије Сасс - узорак менија

  • доручак: сендвич од туњевине и авокада
  • 2. доручак: ћуретина умотана у зелену салату са пињолима
  • ручак: тестенина са пилетином и поврћем у маслиновом уљу (300 г)
  • вечера: хрскав хлеб са белим сиром и црним маслинама

Дијета за раван стомак Синтије Сас - вежбе за раван стомак

За ефикаснију исхрану, укључите аеробне вежбе и тренинг абдоминалних мишића.

Категорија:

Мршављење