Упркос карантину широм земље и затвореним објектима за спорт и рекреацију, Пољаци не одустају од физичке активности и вежбања код куће, стога онлајн обука постаје све популарнија. Подаци МултиСпорта показују да тренутно најчешће користимо тренинге за јачање и активности посвећене читавим породицама. Занимљиво је да време изолације такође погодује изградњи здравих навика и чини нас спремнијим да водимо рачуна о правилној исхрани.
Због епидемије корона вируса, према уредби министра здравља, спортски објекти у Пољској затворени су до даљњег. Тако се физичка активност из фитнес клубова и теретана преселила право кући, захваљујући све популарнијем онлајн тренингу, који су увели многи спортски објекти и фитнес мреже. Које облике кретања ће Пољаци највероватније користити у тренутној ситуацији? Програм МултиСпорт одлучио је да анализира активности својих корисника код куће.
– Прикупљени подаци показују да скоро 37 одсто људи бира онлајн тренинг за јачање мишића, 25 одсто користи тренинге посвећене заједничким активностима са децом, а 22 одсто вежбање за побољшање ефикасности тела – каже др Адам. Васзковски, директор одељења за анализу Бенефит Системс, компаније која је креатор програма МултиСпорт.
Покрет за бољи облик тела и ума
Као што стручњаци наглашавају, физичка активност током епидемије не само да подржава тело, већ може и позитивно утицати на ум преплављен изненадном променом начина живота.
- Поремећена равнотежа између личног и професионалног живота, физичке и друштвене изолације, осећаја недостатка утицаја, као и ограничене забаве и задовољства ставља ум под велики притисак. Вреди га конструктивно искористити, на пример, покушавајући да одржи замену за тренутну рутину. Можда би било добро да направите дневни распоред који ће вам помоћи да разликујете посао од опуштања. Ако нам је вежбање природан облик провођења времена, вреди га наставити и током превентивне изолације или карантина, ако нам здравље то дозвољава. Потрага за новим могућностима и интересима је такође добро решење. Ако нам није било пријатно да испробавамо нове спортске активности ван мреже, данас то можемо да урадимо у сопственој удобностистанови. За нас је важно да се прилагодимо овој новој ситуацији и да конструктивно водимо рачуна о свом телу и уму током овог времена, а покрет је веома добар алат за то - каже Матеусз Банасзкиевицз, здравствени психолог.
Према студији МултиСпорт Индек 2022, физичка активност је део дневне рутине за 19 процената Пољака старијих од 15 година који вежбају најмање 5 пута недељно. 64 одсто становника Пољске користи саобраћај најмање једном месечно. Изјаве испитаника показују да је за њих физичка активност првенствено начин подршке здрављу и побољшању благостања.
Није изненађење да је тренутно онлајн обука, попут јоге или пилатеса, који подржава опуштање и правилно држање, посебно популарна међу 16 процената Пољака који се баве физичком активношћу код куће.
- Физичка активност стимулише производњу допамина и ендорфина у телу, такозваних хормона "среће". Штавише, редовно кретање позитивно утиче и на рад мозга – стимулише, између осталог, памћење, концентрација и креативност. Подршка менталном учинку може бити посебно важна током тренутно променљивих услова рада – односно током тзв кућна канцеларија. Вежбање такође може помоћи у сузбијању ефеката дуготрајног седења. Вреди запамтити јер цивилизацијске болести, укључујући и оне које настају услед недостатка физичке активности, неће чекати да пандемија престане, додаје здравствени психолог.
Током превентивне изолације, Светска здравствена организација препоручује узимање 150 минута умерене или 75 минута интензивне физичке активности недељно.
Здраве навике и исхрана
Занимљиво запажање произашло из анализе МултиСпорт података је повећано учешће Пољака у области изградње здравих навика и њихове бриге о исхрани током епидемије.
- Поред онлајн обуке, корисници МултиСпорт-а могу да искористе предности месечних изазова који подржавају, на пример, смањење штетних навика у исхрани. У марту 2022. ови едукативни материјали су имали дупло веће интересовање него у фебруару, наглашава Адам Вашковски. - С друге стране, у последње две недеље марта, односно током општенародног карантина, корисници су преузели дупло више персонализованих планова исхране него у прве две недеље марта. То значи да када више времена проводимо код куће, или када чешће припремамо домаћа јела, већа је вероватноћа да ћемо бринути о њиховом квалитету и адекватном прилагођавању потребама нашег тела.