Ја сам 24-годишња жена, висока 170 цм и тешка 66 кг. Борилачким вештинама се бавим 9 година, а такође и фитнесом годину дана. Већ неко време имам око 20 сати тренинга недељно. Од септембра желим да радим као инструктор фитнеса и аикидоа. Можда ћу имати још више тренинга. Како јести да бисте имали енергију и снагу за вежбање? Које су моје калоријске потребе? Желео бих да додам да се трудим да се храним здраво, тешке сам грађе, али никада нисам имао проблема са гојазношћу.
Као што видим, успели сте да имате снаге и енергије да вежбате 9 година - честитам. Верујем да је оно што сте до сада урадили у погледу исхране било добро. Све док активно вежбате, не би требало да буде проблема. С друге стране, након одустајања од овако интензивног вежбања, несумњиво ће бити проблема са тежином тела. Онда вам саветујем да следите дијету са високим садржајем протеина, нпр. Лос Анђелес, нећете губити мишиће и масно ткиво се неће претерано развијати. Али то је проблем за будућност. Када је у питању потреба за калоријама, у вашем случају би требало да буде 35-45 кцал/кг телесне тежине.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Јоланта МетракПоред специјализације за унутрашње болести, бави се и професионалним мршављењем, ради у медицинском центру ДАМИАНА и Поликлиници "Цзајковсци" у Пјасецном (улица Килинскиего 14).
Још савета овог стручњака
Дијабетес и кафа [Савет стручњака]Дијабетес и мршављење [Савет стручњака]Дијабетес и сунчање [Савет стручњака]Дијабетес и потенција [Савет стручњака]Дијабетес и стрес [Савет стручњака]Да ли пилуле за контролу рађања подижу ниво шећера? [Стручни савети]Да ли су ови симптоми повезани са лошом кривом шећера? [Стручни савети]Да ли је то гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Десерти за дијабетичаре? [Стручни савети]Дијета са високим садржајем шећера [стручни савет]Дијета за гастритис [стручни савет]Додатне ињекције инсулина [стручни савет]Наслеђивање дијабетеса [стручни савет]ИБС [стручни савет]Колико калорија има једно сунцокретово семе? [Стручни савети]Како помоћи јетри након антибиотика? [Стручни савети]Превише сам мршав [савет стручњака]Меридиа [Савет стручњака]Мед и дијабетес [стручни савет]кавкаски Морозник [Савет стручњака]Низак ниво шећера[Стручни савети]Губитак тежине и хипотиреоза [стручни савет]Инзулинска пумпа [стручни савет]Тачан ниво шећера [стручни савет]Ефекти дијабетеса [стручни савети]Ниво шећера опада ноћу [савет стручњака]Стални свраб [стручни савет]Флуктуације шећера након стероида [стручни савети]Превише влакана? [Стручни савети]Инфекција кандидом и дијета [Савет стручњака]