Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
6.Фит4Суммер изазов тренинг се састоји из два дела: први су кардио вежбе за сагоревање масти, други су вежбе лежања или подршке које јачају и тонирају фигуру. Спремите се за 20-минутни тренинг за цело тело!
Како да вежбате?
Изводите сваку вежбу 15 секунди, поновите целу серију 2 пута (са паузом од 5 секунди).
Не заборавите да се загрејете пре сваког тренинга - чак и 20 минута - и да темељно истегнете мишиће након вежби. На овај начин ћете смањити ризик од болова.
6 од 30Фит4Суммер изазовних тренинга састоји се од два дела од 10 минута. Прва укључује вежбе издржљивости које првенствено укључују ноге и бутине, а друга укључује вежбе јачања које обликују стомак и задњицу.
Гледајте УЖИВО пренос са Фацебоок-а Фит Мом Ани Дзиедзиц: