Семе има изузетну моћ. Садрже пуно микронутријената и у стању су да раде чуда. Они такође могу да вам помогну да смршате, али морате да знате које семе да изаберете. Погледајте које семенке вам могу помоћи да смршате.

Семе може бити здрава и заситна ужина која ће нашем телу обезбедити вредне минерале и заситити нас на дуже време. Семе помажу у сагоревању масти и убрзавају метаболизам, па су наш савезник током мршављења. Могу се додати у салате, али и јести саме као ужину.

Велика предност семенки је што садрже много влакана, па олакшавају рад цревима и пружају осећај ситости на дуже време. А велика количина влакана у исхрани може да нас заштити од других болести, као што су дијабетес или кардиоваскуларне болести (помаже у одржавању ниског нивоа холестерола).

Семе за губитак тежине. Сунцокрет

Семе сунцокрета садржи олеинску киселину, линолну киселину, палмитинску киселину, стеаринску киселину, киселину од кикирикија и велику количину лецитина. Семе сунцокрета спада у групу производа са највећим садржајем фитостерола (322 мг/100 г). Ово су супстанце које снижавају ниво "лошег" ЛДЛ холестерола у крви.

Семе сунцокрета пружају осећај ситости дуго времена, благотворно делују и на црева и јетру. Међутим, не може их јести превише - са више, једноставно ћемо добити превише калорија.

Препоручујемо: Семе сунцокрета - хранљива вредност и лековита својства

Семе за губитак тежине. Ланено семе

Ланено семе има доста влакана, која, као што знамо, веома благотворно утичу на здравље… У комбинацији са водом, обезбедиће осећај ситости дуго времена, а додатно - олакшаће дефекација. Пијење ланеног семена сваког јутра олакшава пражњење црева. Ланено семе такође садржи омега-3 масне киселине и слабе естрогене.

Прочитајте: Ланено семе - нутритивна својства. Како пити и користити ланено семе?

Семе за губитак тежине. Семе бундеве

Семе бундеве има много здравствених предности. Садрже доста цинка, калијума, витамина Е, омега-3 киселина и фитостерола. Наравно не само то.Више информација можете пронаћи овде: Семе бундеве - нутритивна вредност и лековита својства

семенке бундеве побољшавају расположење, па ако желимо нешто слатко -посегнимо за њима. Садрже доста магнезијума који регулише рад нервног система и спречава лоше расположење.

Семе за губитак тежине. Цхиа

Чиа семенке садрже омега-3 масне киселине (укључујући АЛА, или алфа-линоленску киселину), влакна, цинк, магнезијум и калијум. Чиа семенке су други, после пшеничних мекиња (42 г/100 г), највреднији извор влакана, који спречавају атеросклерозу, снижавају ниво лошег холестерола, подржавају процес варења и побољшавају функционисање црева.

Препоручујемо: Чиа семенке - својства и нутритивне вредности. Како јести чију?

Семе за губитак тежине. Пасуљ

Пасуљ је нискокалоричан, засићује дуго времена, има диуретички ефекат и убрзава метаболизам. Захваљујући њему, можете се ослободити вишка воде из тела.

Прочитајте више: ПАСУЉ - нутритивна вредност, врсте пасуља, методе припреме

Семе за губитак тежине. сенф

Семе горушице набубри у дигестивном тракту, отпушта фекалне масе у дебелом цреву и има благо лаксативно дејство.

Препоручујемо: Семе горушице - здравствене предности и употреба белог и црног сенфа

Категорија:

Мршављење