Све је више људи у опасности од дијабетеса. Подмукла је болест, јер дуго не изазива посебне тегобе, а скривена уништава бубреге, вид и крвне судове. Неки од симптома дијабетеса су појачана жеђ, умор и сува кожа. На срећу, вежбање може у великој мери снизити ниво шећера у крви.
Развијањедијабетесаможе се посматрати као неприродно повећана жеђ и учестало мокрење.Дијабетесобично је праћен понављајућим гљивичним инфекцијама коже. Ране се тешко зарастају и могу изазвати озбиљне инфекције. Уобичајени симптоми високог шећера у крви су поспаност (пре и после оброка), умор и хиперхидроза. Временом се вид погоршава, што се манифестује замагљеним видом. Код мушкараца, први симптом дијабетеса често је еректилна дисфункција. Жене пате од хроничног вагинитиса.
Шећер уништава уринарни, циркулаторни и нервни систем
Узрок ових проблема је превише шећера који циркулише у крви. Прво уништава органе уринарног, крвног и нервног система. Ово се дешава када тело не производи (или производи премало) инсулин - хормон потребан за претварање шећера - или глукозе - у енергију. Почетак болести је обично неприметан јер главни кривац – шећер – делује споро.
Два типа дијабетеса
Лекари разликују два типа дијабетеса.Дијабетес типа 1резултат је недостатка инсулина. Панкреас - одговоран за производњу овог хормона - има генетски дефект и не испуњава своју функцију. 2-10 процената пати од моногеног дијабетеса (дефект у једном гену). људи, углавном деце. Механизам развојадијабетеса типа 2је да је количина инсулина коју тело производи недовољна у односу на количину шећера која се испоручује храном. Зашто? Са годинама, панкреас губи бета ћелије које производе инсулин. Додајте грешке у исхрани, недостатак вежбања и резултирајућу вишак килограма и временом ћете развити дијабетес.
Дијета и вежбање имају антидијабетичка својства
Вежбање је саставни део лечења дијабетеса, али је и одличан метод превенције болести. Кретање је, показало се, слично инсулину. Вежбање повећава потрошњу шећера у мишићним ћелијама и тодоводи до пада нивоа шећера у крви. Физичка активност помаже да се ослободите вишка килограма и смањите гојазност, који се сматрају једним од водећих узрока дијабетеса типа 2. Вежбање и правилна исхрана могу се сматрати лековима против дијабетеса. Стога их вреди редовно користити као лекове, према препорукама лекара. Врста вежбе увек треба да одговара вашем здравственом стању. О овом питању вреди разговарати са својим лекаром.
Људима са дијабетесом (и онима који су у ризику од ове болести) препоручују се спортови или вежбе које равномерно оптерећују тело. То укључује: пливање, скијање, играње одбојке или кошарке. Гимнастика, трчање, аеробик и брзе шетње добро раде сваки дан. Такође се препоручује трчање и маршеве нордијског ходања. Када планирате физичку активност, не заборавите да редовно вежбате (најмање 30-60 минута 3 пута недељно).
Вежбе треба да почну са лакшим, а да се заврше са смирујућим. Такође би требало да надокнадите течност изгубљену знојењем: најбоље је пити нискоминерализовану, мирну воду. Редовне физичке вежбе помажу у балансирању дијабетеса, односно добијању тачног нивоа шећера и липида у крви, нивоа гликованог хемоглобина и крвног притиска. чему све ово? Да бисте смањили ризик од развоја компликација дијабетеса.
Како тестирати глукозу у крви
Код здравих људи, шећер у крви треба да буде између 60 и 100 мг%. Тест мерача траје неколико секунди и резултат добијате одмах. После 45 година, вреди их радити сваке 3 године. Сваке године особе које су у високом ризику треба да провере шећер, односно: имају члана породице са дијабетесом, имају гестацијски дијабетес, имају дете теже од 4,5 кг, имају низак ниво доброг холестерола (ХДЛ испод 35). мг%), високи нивои триглицерида (преко 200 мг%) и хипертензија (140/90 ммХг или више).
месечник "Здровие"