Дијета од 800 кцал при тежини од 120 кг (БМИ=33), имам 190 цм и 20 година. Дуго сам остао у болници, имао сам проблема са срцем, изгубио сам тамо 97 до 93 кг, дошао сам кући, нисам имао снаге ни за шта - само спавао, јео и добио сам 120 кг. Недавно сам почео да радим нешто са собом: идем на тренинг 5-6 пута недељно и држим дијету од 800 кцал - изгубио сам 16 кг за месец дана. Да ли губим углавном масноћу или мишиће када сам гојазан? Једем 2-3 оброка дневно: јогурт ујутру, ручак, вечера, воће - да ли је ова дијета ефикасна?
Ако сте већ изгубили 16 кг, дијета је ефикасна. Сматрам да 800 кцал није довољно у смислу нутритивне вредности, што може резултирати нутритивним недостацима. Ако се, међутим, и поред овако нискокалоричне дијете, осећате добро, предлажем да купите неке природне витамине. Немојте их тражити у апотеци. На интернету постоје разне компаније које нуде препарате који допуњују нискокалоричне дијете. Такође вам препоручујем да урадите биоимпедансни тест како бисте проверили вашу мишићну масу. Затим поновите тест након отприлике 3 недеље да проверите да ли не сагоревате сопствене мишиће. Већина дијететских канцеларија и добрих теретана имају такве уређаје. Такво смањење врло брзо изазива јо-јо ефекат и слаби тело.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичар, психодиетичар, власница канцеларије за исхрану АТП. Специјализовао се за мршављење за одрасле, води радионице и предавања о мотивацији при промени навика у исхрани, између осталог. „Како се носити са искушењима док губите тежину“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
Још савета овог стручњака
Двадесетогодишњак са болесним срцем и мршављењем на дијети од 800 кцал [савет стручњака]30-годишњак са прекомерном тежином не може да смрша [савет стручњака]Алергија на храну и извори протеина [Савет стручњака]Може ли дијабетичар пити зелену кафу? [Стручни савети]Да ли су јабуке, грожђе и сир дозвољени на гликемијској дијети? [Стручни савети]Да ли зелени јечам има влакна? [Стручни савети]Дијета за реактивну хипогликемију [Савет стручњака]Колико дуго након конзумирања глутена се појављују симптоми целијакије? [Саветстручњак]Колико калорија дневно за физички активну девојку са утврђеним ППМ? [Стручни савети]Како млада жена може добити на тежини и добити мишиће? [Стручни савети]Како изгубити тежину са 67 година? [Стручни савети]Како расти и изгубити тежину са 16 година? [Стручни савети]Како почети да губите тежину са хипотироидизмом у комбинацији са инсулинском резистенцијом и бронхијалном астмом? [Стручни савети]Колико калорија има у данима тренинга и нетренинга? [Стручни савети]Шта би могли бити узроци повећања телесне тежине преко 60 година? [Стручни савети]Које су масне киселине здравије: засићене или незасићене? [Стручни савети]Имам 13 година и желим да боље вежбам: шта да радим? [Стручни савети]Имам 48 година и желим да смршам 5 кг - шта да радим? [Стручни савети]Имам 60 година и покушавам да смршам: шта треба да променим да бих смањио тежину? [Стручни савети]Прекомерна тежина након трудноће: како изгубити тежину? [Стручни савети]Прекомерна тежина: како почети да губите тежину након операције кичме? [Стручни савети]Анемија: како се носити са недостатком гвожђа? [Стручни савети]Где 17-годишњак са гојазношћу треба да почне да губи тежину? [Стручни савети]Лекови за мршављење и психотропни лекови [Савет стручњака]Мршављење код гојазности - како смањити жељу за слаткишима? [Стручни савети]План исхране за 13-годишњака [савет стручњака]Проблеми са одржавањем тежине код 15-годишње девојчице и самопоштовањем [Савет стручњака]Покушавам да смршам, али безуспешно: одакле да почнем? [Стручни савети]Угојим се, али не знам зашто: шта да радим ако имам вишак килограма? [Стручни савети]Хирургија за смањење желуца и хипертензија [стручни савет]