Проширене вене су ружне, али пре свега последица су озбиљне кардиоваскуларне болести. Неки од узрока проширених вена су независни од вас: старост (вене постају мање флексибилне са годинама), пол (жене су у већој опасности), трудноћа и порођај или болести које погодују настанку проширених вена. Међутим, за промене на венама одговорни су и погрешан начин живота и лоше навике. Проверите колико се трудите да имате проширене вене.
Проширене венене само да унаказују, већ и озбиљна болест која захтева лечење. Проширене вене се не могу увек избећи, али свакако можете успорити њихову појаву, јер некиузроци проширених веназависе само од нас. Па зашто тако често сами чинимо све како би наше ноге унаказиле проширене вене? Проверите колико се трудите да имате проширене вене.
Да бисте имали проширене вене, није вам стало до праве тежине
Прекомерна тежина и гојазност повећавају оптерећење на ногама. Више крви мора да протиче кроз судове, и то под већим притиском, а крхке вене се не носе увек са тим. Абдоминална гојазност је посебно опасна, јер вишак телесне масти у овим деловима омета циркулацију.
Проводите доста времена у једном положају да бисте имали проширене вене
Дуготрајно стајање и седење отежавају проток крви до срца, а мишићи ногу не раде, па се повећава ризик од стагнације крви у венама. Стога, када дуго стојите, пређите с ноге на ногу, попните се на прсте, направите неколико трбушњака. Ако седите, прошетајте с времена на време, померите ноге испод стола (нпр. попните се на прсте, протресите их, ходајте у месту, котрљајте стопала у круг). Такође водите рачуна да имате удобну столицу - тежина тела треба да буде на задњици, а не на бутинама. Поставите ослонац за ноге испод стола и на њега ослоните равне ноге (немојте их укрштати). Немојте прекрстити ногу или седети на савијеним ногама. Уместо да користите лифт, идите степеницама.
Да бисте имали проширене вене, загревате се без умерености
Под утицајем топлоте, вене се шире и крв спорије тече ка срцу, што погодује њеном задржавању. Зато не претерујте са сунчањем (на сунцу, у соларијуму), избегавајте топле купке, облоге од блата, не идите у сауну, не користите врућу депилацију.
Да бисте имали проширене вене, претерујете са некимспорт
Кретање је одлично за вене, све док није превише напорно. Зато избегавајте дуге сате вожње бициклом, планинарења, дугог трчања. Вене се такође не користе за вежбе снаге, као што је дизање тегова, јер изазивају прекомерно повећање притиска у трбушној дупљи, сабијају судове који се тамо налазе и на тај начин спречавају слободан проток крви. Ако сте склони проширеним венама, такође се не препоручује јахање, планинарење (посебно са тешким ранцем), тенис, сквош.
Да бисте имали проширене вене, увек носите високе потпетице
Оставите штикле за посебне прилике, јер превисока потпетица (преко 5 цм) потпуно мења динамику хода: мишићи стопала не раде и активност мишића листа је ограничена (тзв. птица). ход). С друге стране, преуски прсти ометају циркулацију крви у стопалу.
Да бисте имали проширене вене, пушите цигарете
Никотин убрзава уништавање зидова крвних судова, доприноси сужавању вена и њиховој калцификацији. Када пушите, повећава се и ризик од крвних угрушака.
