Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Имам 78 килограма са висином од 167 цм…. Које вежбе треба да радим и колико често да сагоревам масти? Сада вежбам АБС и 6 Веидер али ми вероватно неће помоћи јер имам превише масти на стомаку.
Да бисте сагорели масти морате бити стрпљиви. Вежбајте систематски, 5 или 6 пута недељно, 30 до 60 минута непрекидно (без пауза). Интензитет вежбе мора бити низак до средњи како не бисте остали без даха. Док вежбате, одржавајте стабилан број откуцаја срца (око 60% максималног броја откуцаја срца) и не смете да заборавите на правилно дисање. Дистрибуција поткожног масног ткива је снажно генетски контролисана, тако да осим вежбања треба запамтити и правилну исхрану. Требало би да ограничите потрошњу масти и рафинисаних угљених хидрата (слаткиша).
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Павеł Ф. НовакСтручњак за физичку активност (инструктор аеробика, пливање, атлетски тренер), маратонац, аутор књига „Трчање – пут до здравог живота“ и „Тренинг за здравље жена у контексту савременог начина живота“.
Још савета овог стручњака
Трчање и зглобови [Савет стручњака]Трчање и скочни зглобови [Савет стручњака]Трчите, а не губите тежину … [Савет стручњака]Стране [савет стручњака]Да ли је вредно купити скупе патике за трчање? [Стручни савети]Како трчати [Стручни савети]Каријера и године тенисера [Савет стручњака]Када вежбати [Стручни савети]Хипертензија и вежбе веслања [савет стручњака]У које време треба трчати и колико често [Савет стручњака]Губитак тежине након порођаја [стручни савет]Мршављење пре трудноће [Свет стручњака]Неопренски каиш вас чини виткијим? [Стручни савети]Савети за будућег тркача [Савет стручњака]Убеди вас да џогирате [савет стручњака]Пливање и избочене стране [Савет стручњака]Сагоревање масти [стручни савет]Начин да добијете лепе ноге [Савет стручњака]Степер, клупа и крос тренажер [Савет стручњака]Танке груди и ноге [Савет стручњака]Здравствени тренинг преко 40 година [Савет стручњака]Тежина не пада [савет стручњака]Здрав начин живота [Савет стручњака]Борите се против досаде на тренингу [Савет стручњака]Вежбај за мене [стручни савет]