Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Да ли је добра идеја да почнете да трчите са 55 година? Видим све више часописа о џогирању, савета за џогирање, али имам много сумњи у своје године. И како да се мотивишете да вам не досади брзо трчање?
Никад није касно за трчање, али наравно што пре то боље. Знам много људи који су почели да трче и после 50 или 60 година. Одлично се осећају као да су 10 година млађи, задовољни су побољшањем квалитета живота. У почетку је вредно консултовати лекара како бисмо били сигурни да се нећемо повредити интензивним физичким напорима. Да бисте били мотивисани (вољни) да предузмете било какву акцију, морате имати јасан свеобухватни циљ. Желећемо да постигнемо циљ само када он представља неку вредност која нам је важна и којој вреди тежити, на пример побољшање здравља. Када постизање циља видимо као свој успех, пристаћемо да радимо чак и тежак посао који ће нас довести до тога. Да би наша мотивација била висока све време, морамо да постављамо циљеве у фазама. Када је напредак видљив, мотивација да се настави са радом расте, само верујемо да заиста можемо да постигнемо успех. Морате тражити инспирацију за трчање свуда и непрекидно. Највише нам пружају медији, извештаји са спортских такмичења, профили спортских хероја, не нужно победника, већ ветерана или особа са инвалидитетом. Спремност на трчање јача друштво пријатеља и познаника - вреди заједно ходати на велике удаљености. Такође, лепа, разноврсна рута трчања има мобилизујући ефекат на психу.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Павеł Ф. НовакСтручњак за физичку активност (инструктор аеробика, пливање, атлетски тренер), маратонац, аутор књига „Трчање – пут до здравог живота“ и „Тренинг за здравље жена у контексту савременог начина живота“.
Још савета овог стручњака
Трчање и зглобови [Савет стручњака]Трчање и скочни зглобови [Савет стручњака]Трчите, а не губите тежину … [Савет стручњака]Стране [савет стручњака]Да ли је вредно купити скупе патике за трчање? [Стручни савети]Како трчати [Стручни савети]Каријера и године тенисера [Савет стручњака]Када вежбати [Стручни савети]Хипертензија и вежбе веслања [савет стручњака]У које време треба трчати и колико често [Савет стручњака]Губитак тежине након порођаја [стручни савет]Мршављење пре трудноће [Свет стручњака]Неопренски каиш вас чини виткијим? [Стручни савети]Савети за будућег тркача [Савет стручњака]Убеди вас да џогирате [савет стручњака]Пливање и избочене стране [Савет стручњака]Сагоревање масти [стручни савет]Начин да добијете лепе ноге [Савет стручњака]Степер, клупа и крос тренажер [Савет стручњака]Танке груди и ноге [Савет стручњака]Здравствени тренинг преко 40 година [Савет стручњака]Тежина не пада [савет стручњака]Здрав начин живота [Савет стручњака]Борите се против досаде на тренингу [Савет стручњака]Вежбај за мене [стручни савет]