Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Ја сам тркач, имам 48 година, већ 6 година прилично редовно трчим сваки други дан. Пре неколико месеци сам учествовао на такмичењу, рекреативном догађају (прешао сам 10 км), на шта сам веома поносан. Сада много трчим, јер трчим 30 км недељно и ципеле ми се брзо троше. Мој циљ је здравље, а не неко достигнуће. Стога, да ли је вредно куповати скупе ципеле компаније које коштају неколико стотина злота за трчање? Из сопственог искуства знам да се скупе ципеле троше једнако брзо као и оне јефтиније.
Код патика за трчање није битна издржљивост, већ квалитет. Неке познате компаније наводе да су функције амортизације ђона до 1000 км. Приликом куповине патика за трчање треба обратити пажњу на ђон (његову дебљину, мекоћу, флексибилност и сл.), а не на дизајн или боје. Обућа је веома важан елемент опреме сваког тркача.Не вреди штедјети на патикама за трчање , јер су трошкови лечења повреда насталих услед употребе неодговарајуће, непрофесионалне (не спортске) или похабане обуће много већи од улагања у опрему за трчање. Трчање је један од најјефтинијих облика кретања, овде је потребно само да имате удобне ципеле, чији је задатак да апсорбују ударце изазване ударцем ногом о тло.
Постоје три фазе кретања током трчања:повратни ударац ,летислетање . Морамо бити свесни да снажним слетањем на тло преоптерећујемо наш локомоторни систем (мишиће, кости, лигаменте, тетиве). Потреси су прилично велики и шире се на цело тело, нпр. зглобови колена, кука и кичме
Произведено данасспортска обућа нас штити од повреда , посебно када трчимо по тврдој подлози као што је бетон, асфалт - што не саветујем, боље је да идемо на шума за обуку. Модерне ципеле са више система данас не само да амортизују стопало, већ и стабилизују стопало, одводе влагу, спречавају клизање и надокнађују већину недостатака стопала. Дакле, вреди улагати у праву спортску опрему, јер је и то улагање у здравље. Посебно почетници и аматери треба да обрате пажњу на мекане потплате ципела који упијају ударце, јер су њихови зглобови много слабији и мање отпорни на стрес од такмичарских тркача.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Павеł Ф. НовакСтручњак за физичку активност (инструктор аеробика, пливање, атлетски тренер), маратонац, аутор књига „Трчање – пут до здравог живота“ и „Тренинг за здравље жена у контексту савременог начина живота“.
Још савета овог стручњака
Трчање и зглобови [Савет стручњака]Трчање и скочни зглобови [Савет стручњака]Трчите, а не губите тежину … [Савет стручњака]Стране [савет стручњака]Да ли је вредно купити скупе патике за трчање? [Стручни савети]Како трчати [Стручни савети]Каријера и године тенисера [Савет стручњака]Када вежбати [Стручни савети]Хипертензија и вежбе веслања [савет стручњака]У које време треба трчати и колико често [Савет стручњака]Губитак тежине након порођаја [стручни савет]Мршављење пре трудноће [Свет стручњака]Неопренски каиш вас чини виткијим? [Стручни савети]Савети за будућег тркача [Савет стручњака]Убеди вас да џогирате [савет стручњака]Пливање и избочене стране [Савет стручњака]Сагоревање масти [стручни савет]Начин да добијете лепе ноге [Савет стручњака]Степер, клупа и крос тренажер [Савет стручњака]Танке груди и ноге [Савет стручњака]Здравствени тренинг преко 40 година [Савет стручњака]Тежина не пада [савет стручњака]Здрав начин живота [Савет стручњака]Борите се против досаде на тренингу [Савет стручњака]Вежбај за мене [стручни савет]