Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Трчим скоро сваки дан. Међутим, питам се да ли то радим како треба, да ли постоји техника која даје најбоље резултате за побољшање моје фигуре и да ли је довољно само да трчим? Или би можда требало да додамо неке вежбе обликовања тела?
Систематско трчање даје много, све док траје довољно дуго (најмање 20 минута у исто време). Неки само трче, увек завршавајући сесију трчања вежбама истезања, чиме се јачају сви делови мишића. Поред трчања, као додатак, вреди бар два пута недељно (по 30 минута) користити вежбе за јачање мишића, чији ће задатак бити стабилизација зглобова. Уместо 6 сесија трчања недељно, можете користити 4 и 2 заменити пливањем.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Павеł Ф. НовакСтручњак за физичку активност (инструктор аеробика, пливање, атлетски тренер), маратонац, аутор књига „Трчање – пут до здравог живота“ и „Тренинг за здравље жена у контексту савременог начина живота“.
Још савета овог стручњака
Трчање и зглобови [Савет стручњака]Трчање и скочни зглобови [Савет стручњака]Трчите, а не губите тежину … [Савет стручњака]Стране [савет стручњака]Да ли је вредно купити скупе патике за трчање? [Стручни савети]Како трчати [Стручни савети]Каријера и године тенисера [Савет стручњака]Када вежбати [Стручни савети]Хипертензија и вежбе веслања [савет стручњака]У које време треба трчати и колико често [Савет стручњака]Губитак тежине након порођаја [стручни савет]Мршављење пре трудноће [Свет стручњака]Неопренски каиш вас чини виткијим? [Стручни савети]Савети за будућег тркача [Савет стручњака]Убеди вас да џогирате [савет стручњака]Пливање и избочене стране [Савет стручњака]Сагоревање масти [стручни савет]Начин да добијете лепе ноге [Савет стручњака]Степер, клупа и крос тренажер [Савет стручњака]Танке груди и ноге [Савет стручњака]Здравствени тренинг преко 40 година [Савет стручњака]Тежина не пада [савет стручњака]Здрав начин живота [Савет стручњака]Борите се против досаде на тренингу [Савет стручњака]Вежбај за мене [стручни савет]