Овсена дијета не губи своју популарност. Довољно је једног дана у недељи прећи на кашу да бисте изгубили неколико килограма. Једнодневна дијета од овсене каше је ефикасна посебно ако имате мало вишка килограма и желите да је брзо изгубите.

Овсена дијетаправи каријеру не само зато што помаже да изгубите тежину.Једнодневна дијета од овсене кашеједном недељно је довољна да помогнебрзо изгубите тежину . 100 г овсених пахуљица садржи у просеку 366 кцал, а половина ове количине је довољна за припрему заситног оброка. Овсене пахуљице, богате влакнима, чисте крвне судове од наслага холестерола. Овсена дијета је стога превенција кардиоваскуларних болести.

Овсена каша такође снижава ниво шећера у крви. Цело семе овса, с друге стране, обезбеђује фитоестрогене. Они могу постати пријатељи са женама у менопаузи и после менопаузе. Нутриционисти препоручују једнодневну овсену дијету, јер је овсена каша, иако садржи влакна и неке минерале: калијум, цинк и гвожђе, заправо веома нискохранљива намирница. Готово да не дају витамине.

Овсена дијета - како јести овсену кашу

Овсене пахуљице је најбоље јести благо прерађене, односно куване са млеком или водом, или печене, са јогуртом. Нетретирана овсена каша је тешка за варење и може иритирати осетљивији дигестивни тракт. Најбоље је јести овсене пахуљице са млеком или млечним производима, иначе могу изазвати прекомерну производњу калцијум оксалата, што може бити неповољно, посебно за особе склоне камену у бубрегу.

Овсена дијета - овсени дан

Ову дијету можемо практиковати дуго времена. Само један дан у недељи на латицама неће нас исцрпити хранљивим материјама, а ефикасно ће вам помоћи да изгубите неколико килограма вишка. Током овог једног дана једемо само оброке од овсене каше. На пример, ујутру прокувамо пет кашика житарица у чаши млека док се добро не кувају. Одлучни људи могу се ограничити на саме латице.

Ако вам је тешко да прогутате такву асексуалну храну, додајте кашику сувог грожђа, неколико кришки исеченог кандираног ђумбира или пола рендане сирове јабуке. За вечеру можете скувати пахуљице са водом или чорбама од поврћа и кандираним ђумбиром или неколико цветића броколија или карфиола. За ужину можете испећи житарице и јести са њимаприродни јогурт и свеже воће (јабука, поморанџа, киви), љуспице за вечеру скувати са водом и мало шаргарепе или са сушеним парадајзом, добро оцеђене од киселог краставца или маслина.

Прочитајте такође:

  • Овсена каша на менију. Три креативна рецепта за кашу
  • Дуготрајна кашаста дијета. Фазе дијете од овсене каше
Морате то учинити

Овсена салата за лепоту

Ову чувену салату измислила је Хелена Рубинштајн, креаторка познатог бренда луксузне козметике, козметичке индустрије и козметичких салона, у првој половини 20. века. Таква салата није баш калорична, али је доручак улепшан.

  • узми чашу овсене каше
  • ставите у чинију и сипајте чашу хладне, прокуване воде
  • оставите преко ноћи
  • ујутру додајте кашику свеже цеђеног сока од лимуна и кашику меда у латице
  • микс
  • додајте три супене кашике јогурта или пола чаше млека и свежег или одмрзнутог воћа у зависности од сезоне
  • можете посипати салату сецканим орасима, бундевом или сунцокретовим пахуљицама

Ио-ио ефекат - како га избећи

Да ли сте смршали? Пут којим треба ићи! Међутим, ово није крај на путу до витке фигуре. Одржавање постигнуте тежине једнако је захтевно као и дијета. Како избећи јо-јо ефекат. Како јести након дијете? Слушајте дијететичарку и здравственог тренера Елзбиету Ланге.

  • Идеална тежина - Калкулатор
  • БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ
  • Енергетска вредност производа. Како израчунати калоричну вредност оброка?

Категорија:

Мршављење