Дијета са јајима је прави торпедо. Ефекти се могу видети након неколико дана. Развили су га амерички нутриционисти са клинике Маио као део плана за борбу против гојазности.

Постоји неколико верзијадијете са јајима , али основа су јаја, која су главни изворпротеина . Треба их јести тврдо кувано, 3 пута дневно - за доручак, ручак и вечеру.

Према нутриционистима, пилећа јаја су ризница хранљивих материја, витамина и минерала. Имају мало калорија (око 70 кцал) и садрже здраве протеине које наше тело у потпуности апсорбује. Ови протеини убрзавају метаболизам, а самим тим и сагоревање масти. Такође је вредно запамтити да једно жуманце садржи велике количине витамина А, Б1, Б12, Д, рибофлавина и фолне киселине.

Дијета са јајима: угљени хидрати су неопходни

Дијета заснована искључиво на протеинима и мастима би изазвала метаболичке проблеме, умор и лоше расположење. Зато су правилно одабрани угљени хидрати толико важни. Због тога у исхрану додајемо поврће и воће, који додатно утичу на подстицање метаболизма. Осим тога, имају мало калорија и идеалан су извор вредних влакана, која, осим што побољшавају перисталтику црева, инхибирају осећај глади.

Дијета са јајима: колико јаја дневно?

У дијети са јајима, препоручује се јести до 6 јаја дневно, тврдо куваних не дуже од 10 минута. Цео циклус мршављења треба да траје најмање две недеље и да се стриктно придржава.

Поред тога, треба да пијемо до 3 литре минералне воде или зеленог чаја дневно, јер помаже у избацивању токсина и метаболичких производа из организма. Дозвољено нам је да кувамо рибу или пилећа прса сваких неколико дана.

Први ефекти се виде након неколико дана - у зависности од предиспозиције организма, можете изгубити и до пет килограма. Међутим, вреди запамтити да повратак на нормалну исхрану након неколико недеља коришћења дијете са јајима може изазвати јо-јо ефекат.

Израчунајте своје дневне потребе за калоријама

Дијета са јајима: недостаци дијете са јајима

Поред несумњивог губитка тежине, дијета са јајима може имати нежељене ефекте. Неки од људи на овој дијети жалили су се на главобоље, несвестицу или осећај сударапроблеми са метаболизмом. Разлог је тај што је количина калорија коју дајемо нашем телу премала, што значи да је принуђено да користи резерве енергије, односно појачано сагоревање масти.

Запамтите да жуманце садржи много холестерола, што може довести до развоја атеросклерозе. Дакле, пре него што се одлучимо за дијету са јајима, консултујте се са нашим лекаром или нутриционистом, посебно ако имамо проблема са циркулаторним системом.

Сазнајте више о другим методама убрзавања метаболизма [ТОВИДЕО]

Пример менија за дијету са јајима
  • Доручак:2 тврдо кувана јаја, 3 мандарине или банана
  • Ручак:2 јаја, салата од целера или шаргарепа са грашком
  • Вечера:2 јаја, воће (наранџа, јабука, мандарина, крушка, итд.), рибљи филе или пилећа прса (недељно)

Категорија:

Мршављење