Моје питање се односи на број оброка дневно. Постоји мода да се једе 5 оброка дневно у малим порцијама, што наводно повећава метаболизам. Постоје и извори који говоре да није битан број оброка, већ њихов квалитет и калоријска вредност. Није битно да ли једемо 5 или 1 оброк, али је важно да не прелази наше дневне потребе за калоријама. Па шта је истина? Да ли смо осуђени да се угојимо једући велике оброке (2 или 3 дневно са одговарајућом калоријском вредношћу), а уносећи исту количину калорија у 5 порција, нећемо се удебљати?
Све зависи од индивидуалних могућности датог организма, састава оброка, лучења инсулина итд. Има људи који имају такав метаболизам да не морају да обраћају пажњу на број или учесталост оброка . Редовна дистрибуција оброка значи да наше тело не прелази у режим штедње и не складишти телесну масноћу. Пет мањих оброка дневно омогућава вам да регулишете колебање шећера у крви, немамо изненадне нападе глади, осећај нервозе и иритације, често повезан са осећајем глади. Међутим, постоје људи, на пример са хиперинсулинемијом, чији ниво инсулина остаје висок дуго времена након оброка. Такви људи треба да једу 3-4 оброка уместо 5.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник клинике за исхрану 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел.: 502 501 596, ввв.4лине.пл
Још савета овог стручњака
Да ли је дијета балерине безбедна за здравље? [Стручни савети]Да ли ови резултати указују на гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Дијета за старију особу са Паркинсоновом болешћу и констипацијом [Савет стручњака]Дијета за улцерозни колитис [стручни савет]Дијета током трудноће са дијабетесом. Мере шећера после порођаја [стручни савети]Велики апетит и брза храна [Савет стручњака]Деда има дијабетес. Која правила исхране треба поштовати? [Стручни савети]Дете само угризе део хране, остатак прогута и угуши се [Савет стручњака]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како смањити висок шећер наташте? [Стручни савети]Како се носити са високим холестеролом? [Саветстручњак]Како се ослободити надутости и вишка воде у телу? [Стручни савети]Како добити тежину након губитка тежине? [Стручни савети]Како избећи јо-јо ефекат након дијете од 500 кцал? [Стручни савети]Како повећати телесну масноћу? [Стручни савети]Која дијета за велики број након уклањања жучне кесе? [Стручни савети]Која дијета за болесна црева? [Стручни савети]Који савети за тинејџера који жели да смрша? [Стручни савети]Кетони у урину и гестацијски дијабетес [Савет стручњака]Када користити протеин сурутке [Стручни савети]Понављајућа гљивична инфекција и акне. Која дијета за Цандида албицанс? [Стручни савети]Где почети да губите тежину код гојазности? [Стручни савети]Шта одређује број оброка у току дана? [Стручни савети]Шта одређује резултате глукозе у крви након различитих оброка? [Стручни савети]Слимминг. Пијете газирану или негазирану воду? [Стручни савети]Слимминг. Одакле долази повећање тежине уз исхрану и вежбање? [Стручни савети]Производи без лактозе за ГИ и дијабетес [стручни савет]Надутост након слаткиша и задржавање воде у телу [Савет стручњака]Јело здравог тинејџера [савет стручњака]Променљиви резултати теста шећера наташте - да ли је дијабетес? [Стручни савети]