Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Пратим дијету од 500 кцал више од недељу дана. Често сам јео мање од ових 500 калорија. Ако поново почнем да једем нормално, тј. 1000-1500 кцал дневно, да ли ће бити јо-јо ефекта? Ако је тако, како да то избегнем?
Ваша тежина ће се сигурно повећати, али ће то пре бити зато што једете више хране и пијете више течности. Такве рестриктивне дијете су супротне од онога што очекујете. Ово драстично смањење калорија је веома нездраво за наше тело, прелази у економични режим и сагорева наше мишиће уместо масти. Када су мишићи спаљени, наш метаболизам се такође успорава, па чак и када бисте на ваги посматрали губитак тежине, то не би било здраво. Требало би да израчунате свој укупан метаболизам и од ове вредности одузмете, на пример, 500 кцал. Тачна стопа губитка тежине је 1-1,5 кг недељно. Требало би да се фокусирате на редовност својих оброка, да их учините разноврсним, тако да имате велику количину поврћа у исхрани (укључено уз сваки оброк).
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник клинике за исхрану 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел.: 502 501 596, ввв.4лине.пл
Још савета овог стручњака
Да ли је дијета балерине безбедна за здравље? [Стручни савети]Да ли ови резултати указују на гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Дијета за старију особу са Паркинсоновом болешћу и констипацијом [Савет стручњака]Дијета за улцерозни колитис [стручни савет]Дијета током трудноће са дијабетесом. Мере шећера после порођаја [стручни савети]Велики апетит и брза храна [Савет стручњака]Деда има дијабетес. Која правила исхране треба поштовати? [Стручни савети]Дете само угризе део хране, остатак прогута и угуши се [Савет стручњака]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како смањити висок шећер наташте? [Стручни савети]Како се носити са високим холестеролом? [Стручни савети]Како се ослободити надутости и вишка воде у телу? [Стручни савети]Како добити тежину након губитка тежине? [Стручни савети]Како избећи јо-јо ефекат након дијете од 500 кцал? [Стручни савети]Како повећати телесну масноћу? [Саветстручњак]Која дијета за велики број након уклањања жучне кесе? [Стручни савети]Која дијета за болесна црева? [Стручни савети]Који савети за тинејџера који жели да смрша? [Стручни савети]Кетони у урину и гестацијски дијабетес [Савет стручњака]Када користити протеин сурутке [Стручни савети]Понављајућа гљивична инфекција и акне. Која дијета за Цандида албицанс? [Стручни савети]Где почети да губите тежину код гојазности? [Стручни савети]Шта одређује број оброка у току дана? [Стручни савети]Шта одређује резултате глукозе у крви након различитих оброка? [Стручни савети]Слимминг. Пијете газирану или негазирану воду? [Стручни савети]Слимминг. Одакле долази повећање тежине уз исхрану и вежбање? [Стручни савети]Производи без лактозе за ГИ и дијабетес [стручни савет]Надутост након слаткиша и задржавање воде у телу [Савет стручњака]Јело здравог тинејџера [савет стручњака]Променљиви резултати теста шећера наташте - да ли је дијабетес? [Стручни савети]