Пратим дијету од 500 кцал више од недељу дана. Често сам јео мање од ових 500 калорија. Ако поново почнем да једем нормално, тј. 1000-1500 кцал дневно, да ли ће бити јо-јо ефекта? Ако је тако, како да то избегнем?
Ваша тежина ће се сигурно повећати, али ће то пре бити зато што једете више хране и пијете више течности. Такве рестриктивне дијете су супротне од онога што очекујете. Ово драстично смањење калорија је веома нездраво за наше тело, прелази у економични режим и сагорева наше мишиће уместо масти. Када су мишићи спаљени, наш метаболизам се такође успорава, па чак и када бисте на ваги посматрали губитак тежине, то не би било здраво. Требало би да израчунате свој укупан метаболизам и од ове вредности одузмете, на пример, 500 кцал. Тачна стопа губитка тежине је 1-1,5 кг недељно. Требало би да се фокусирате на редовност својих оброка, да их учините разноврсним, тако да имате велику количину поврћа у исхрани (укључено уз сваки оброк).
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник клинике за исхрану 4ЛИНЕ, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел.: 502 501 596, ввв.4лине.пл
Још савета овог стручњака
Да ли је дијета балерине безбедна за здравље? [Стручни савети]Да ли ови резултати указују на гестацијски дијабетес? [Стручни савети]Дијета за старију особу са Паркинсоновом болешћу и констипацијом [Савет стручњака]Дијета за улцерозни колитис [стручни савет]Дијета током трудноће са дијабетесом. Мере шећера после порођаја [стручни савети]Велики апетит и брза храна [Савет стручњака]Деда има дијабетес. Која правила исхране треба поштовати? [Стручни савети]Дете само угризе део хране, остатак прогута и угуши се [Савет стручњака]Како тинејџер може почети да губи тежину? [Стручни савети]Како смањити висок шећер наташте? [Стручни савети]Како се носити са високим холестеролом? [Стручни савети]Како се ослободити надутости и вишка воде у телу? [Стручни савети]Како добити тежину након губитка тежине? [Стручни савети]Како избећи јо-јо ефекат након дијете од 500 кцал? [Стручни савети]Како повећати телесну масноћу? [Саветстручњак]Која дијета за велики број након уклањања жучне кесе? [Стручни савети]Која дијета за болесна црева? [Стручни савети]Који савети за тинејџера који жели да смрша? [Стручни савети]Кетони у урину и гестацијски дијабетес [Савет стручњака]Када користити протеин сурутке [Стручни савети]Понављајућа гљивична инфекција и акне. Која дијета за Цандида албицанс? [Стручни савети]Где почети да губите тежину код гојазности? [Стручни савети]Шта одређује број оброка у току дана? [Стручни савети]Шта одређује резултате глукозе у крви након различитих оброка? [Стручни савети]Слимминг. Пијете газирану или негазирану воду? [Стручни савети]Слимминг. Одакле долази повећање тежине уз исхрану и вежбање? [Стручни савети]Производи без лактозе за ГИ и дијабетес [стручни савет]Надутост након слаткиша и задржавање воде у телу [Савет стручњака]Јело здравог тинејџера [савет стручњака]Променљиви резултати теста шећера наташте - да ли је дијабетес? [Стручни савети]