Зглобови кичме морају бити подмазани тзв синовијална течност, захваљујући којој се можете глатко исправити и савијати. Када га нема довољно - зглобне хрскавице се троше и јавља се бол у леђима. Тако почиње дегенерација кичме. Олакшање у тегобама могу донети добро профилисани душек и ортопедски јастук.
Синовијална течност такође штити зглобну хрскавицу од прекомерне, преране абразије. Ако нема довољно течности (тело са годинама производи све мање, а њено лучење ограничавају и недостатак вежбања и седећи начин живота), хрскавица се брже хаба и не штити кости. Сваким покретом се додирују. Подхрскави слој се згушњава и у њему се формирају бројне јаме испуњене слузокожим ткивом.
Ремоделирање кости у комбинацији са губитком зглобне хрскавице мења облик зглоба и може довести до, на пример, скраћивањакичме(ефекат је све више погнута силуета ). Осим тога, остеофити се појављују на истрошеним пршљеновама – израслине хрскавице и костију које ограничавају кретање зглобова и притискају околне нерве, изазивајући јак бол при кретању
Бол који пратидегенерацију кичме узрокује да покушавамо да га сачувамо и да се крећемо што је мање могуће. А недостатак покрета изазива контрактуру лигамента и атрофију мишића који стабилизују кичму. Временом нам постаје тешко да правимо најједноставније покрете, на пример устајање, седење.
Наш савет: прави душек и ортопедски јастук
На средње тврдом душеку - може се савити под нашом тежином за 2-3 цм. Требало би да се флексибилно прилагођава облику тела. Ту улогу испуњавају опружни душеци и душеци од пене. Облик јастука је такође важан током спавања. Неправилно одабран може изазвати претерану напетост у пределу рамена и врата (а то изазива бол).
Добро је спавати на специјалним ортопедским и корективним јастуцима (обликовани су тако да подупиру вратну кичму). Ако волите да имате јастук испод главе, покушајте да спавате у положају „С“ (један јастук ставите испод главе и врата, а други испод колена). ембрионални положај.