- Немојте преједати пре Ускрса
- Ускршњи начин да контролишете количину хране
- Припремите своју храну - знаћете шта једете
Помозите развоју веб локације, дељење чланка са пријатељима!
Како ускршња јела учинити лаким за варење? Само замените свињетину за ћуретину, а мајонез за јогурт са копром и мало сенфа. Нутриционисти упозоравају да проблем са држањем дијете током Божића није због броја јела, већ због величине порције. Боље је отићи мало незадовољан. Осећај презасићености одузима радост Ускрса.
Како овогодишњиУскрсучинити вишелакшим за варењеод претходног? Пољска кухиња често није погодна за здраву исхрану – на свечаној трпези има много, масног и тврдог. Све хранљиве материје које се налазе у месу, бигосу, мајонезу и мазурки неопходне су за правилно функционисање организма, али вреди контролисати њихову количину, јер се морају уносити у правим количинама.
Немојте преједати пре Ускрса
Традиција може помоћи вашој исхрани - у петак, на дан поста, једите мало. Субота још није Ускрс - чак и ако је већина јела готова, сачувајте је до недеље. Јасна граница за почетак Божића такође ће позитивно утицати на вашу тежину. Ускрс је период када се можете мало препустити себи, под условом да се брзо вратимо на раније устаљена правила и навике. Два дана без стриктно придржавања дијете неће довести до вртоглавог пораста ваше тежине.
Ускршњи начин да контролишете количину хране
На ускршњем столу можете изабрати много. Велики избор јела помаже да се лакше контролише количина унесених калорија. Добра је идеја да све што планирате да једете ставите на тањир – то ће вам омогућити да процените количину хране за дати оброк. Посласти које желимо да једемо у малим порцијама – то је начин да се заштитимо од неконтролисаних количина поједене хране. Одрекнимо се и адитива (хлеб, гриз, кромпир) - захваљујући томе уштедећемо стотине непотребних калорија.
Хајде да једемо полако. Пошто не морамо да журимо, хајде да уживамо у укусу. Такође је неопходно направити празнине између оброка. Пре јела попијте биљни чај или воду са лимуном - течност ће испунити ваш стомак и смањити апетит.
Припремите своју храну - знаћете шта једете
Важна су ускршња јела која сами припремателако сварљиво својство. Контрола над састојцима припремљених јела омогућава вам да користите неколико једноставних трикова како бисте елиминисали непотребну масноћу и калорије, нпр.
- Приликом пржења у тефлонском тигању не морате да користите уље, захваљујући којем котлети неће бити натопљени масноћом
- Изаберите печење уместо пржења;
- Замените свињетину ћурећим прсима - лакше је сварљива;
- Уместо мајонеза и крем сосова за јаја, послужите јогурте са копром, хреном и сенфом;
- Замените купљена пића и сокове водом и биљним чајевима у било којој количини, они имају неколико пута мање калорија од газираних и заслађених пића.