Да би се спречио развој гојазности и гојазности код деце и адолесцената, потребно је од малих ногу обликовати њихове правилне навике у исхрани. Како "усадити" деци здрав начин живота родитељима објашњава др Ана Јанушевич, здравствени психолог из Вроцлавског огранка Универзитета СВПС.
Прекомерна тежинаигојазност међудецеи адолесцената је углавном због тзв. Фактори животне средине. Главни кривац је лоша исхрана. Па ипак, правилно одабрана исхрана не утиче само на телесну тежину детета, већ је и основа за његов правилан психофизички и интелектуални развој. Пољске породице су све више заинтересоване за здраву исхрану и уравнотежен начин живота. Али и њима је све теже да се нађу у информационом хаосу који влада у овој теми. Како је на крају – питају се. Да ли треба да забраните нездраву храну или им дозволите да је једу с времена на време? Да ли треба да једете чоколаду једном недељно или чешће? Или би то можда требало да буде награда за добре оцене у школи? У пољским домовима постоји потреба да се деца васпитавају да једу здраво, али пољским родитељима недостаје способност да разликују добре праксе од оних које могу да доведу до прекомерне тежине и гојазности.
Родитељ - не причај, али глуми
Шта тера младе да воде рачуна о својој исхрани? Испоставља се да су такви фактори веома специфични. Они су описани у резултатима међународног истраживачког пројекта ТЕМПЕСТ (Темптатионс то Еат Модеред би Персонал анд Енвиронментал Селф-регулатори Тоолс) који су у Пољској спровели стручњаци СВПС. Мала деца више зависе од родитеља. Завирују у њих, или их отворено посматрају, а онда их опонашају, преузимају њихово свакодневно понашање. Што је дете старије, то га више инспирише вршњачка група. Али, као што је доказано, родитељи су и даље важан узор тинејџерима. Дакле, која су понашања родитеља најважнија у приступу здравој исхрани? Добар пример је најважнији. Није довољно само рећи свом детету да је уравнотежена исхрана важна. Дуги разговори и разговори са здравим разумом потомака неће бити од користи. Права акција, која може бити модел, је кључ. Родитељи би стога требало да: промовишу заједничке оброке у опуштеној атмосфери,подучавати културу исхране у којој преовладава свест о одговарању на физиолошке потребе тела и обесхрабрује преједање. Они треба да покажу детету да је исхрана пријатна дужност, захваљујући којој наше тело и ум правилно функционишу. На трпезама би зато требало да „царује” разноврсна храна богата витаминима и минералима, а оброке треба јести у миру. Важни су и врста и квалитет хране коју држите код куће. Правило је једноставно: чешће једемо оно што нам је при руци. Због тога би требало да избегавате куповину „смећа“ производа, како не би довели у искушење ни одрасле ни децу.
Родитељ - не глуми за представу
Тешко је одолети нездравим грицкалицама. Промовисање правилног нутритивног понашања код деце се стога не може заснивати на чињеници да родитељи са собом једу вредне производе, а када су ван њиховог видокруга, удовољавају њиховим хировима. Важно је да научите своје дете самоконтроли. А то се може урадити само тако што ћете детету показати како да се носи са искушењима у храни. Одрасли би стога требало да користе стратегије самоконтроле, као што је да поједу само комадић чоколаде, а остатак сакрију у орман, или да заврше оброке када су сити и да се не преједу. Такође је добро да родитељи детету објасне своје понашање. Тада ће знати да вреди узети један колачић уместо целог паковања, јер ће се његов садржај вероватно брзо „упијати”. Такође ће моћи да одбије ужину када се засити.
Кажњавање не даје ништа
Али шта ако је старије дете већ развило навику лоше исхране? Ако родитељи воде рачуна да се укључе у праксе које промовишу здравље, неопходно је открити одакле долази проблем. Можда су нездрави производи популарни међу вршњацима? Или неко из породице не поштује смернице родитеља и нуди дете слаткишима? Дијагноза проблема је важна да би се елиминисао. Вреди сугерисати деци здрава понашања, заинтересовати их за кување или указати на особу која им је важна, којој је стало до уравнотежене исхране. Родитељи треба да нађу равнотежу између примене правила и њиховог поштовања и прихватања задовољства у јелу. Прекомерни притисак може имати више негативних ефеката него што га нема. Ограничење није најбоље решење и не помаже деци да развију здраве навике.
А који су ваши доказани начини да охрабрите своје дете да се храни здраво? Сваки савет је вредан. Поделите то са другим родитељима.
ВажноПорадникздровие.пл подржава безбедан третман и достојанствен живот људи који пате од гојазности. Овај чланак не садржи дискриминаторски и стигматизирајући садржајза гојазност.